Ikke kun hjælper med at beskytte os. Kampsport har også mange sundhedsmæssige fordele. Disse fordele er ikke begrænset til fysisk sundhed, mental sundhed også fordele. Til det, lad os identificere nogle af fordelene ved kampsport samt hvordan man forbereder kroppen til denne sport
8 fordele ved kampsport for sundheden
At lære selvforsvar er en af de bedste måder at tabe sig på, opbygge muskler, opretholde en god kropsholdning og forbedre mental sundhed. Plus, der er mange typer kampsport, som du kan prøve, afhængigt af dine præferencer. Her er nogle af fordelene ved kampsport, der er gode for din fysiske og mentale sundhed.
1. Bevar hjertesundheden
En af fordelene ved selvforsvar er at bevare hjertesundheden. Denne sport kræver, at du laver fysisk bevægelse, så pulsen bliver hurtig. Det menes at være i stand til at opretholde hjertemodstand. Kung fu er en selvforsvarssport, som du kan prøve for at forbedre hjertesundheden. Denne gamle kinesiske kampsport kræver, at du laver spark og slag hurtigt, så dit hjerte slår for hurtigt.
2. Øg kroppens fleksibilitet
At dyrke kampsport kan hjælpe dig med at forbedre din fleksibilitet. Dette skyldes, at fysisk aktivitet tvinger kroppen til at bevæge næsten alle dele af kroppen, såsom hænder, fødder, albuer, til knæ. Hvis kroppens fleksibilitet opretholdes, så vil risikoen for skader falde. Kampsport, som f.eks
blandet kampsport (MMA) og muay thai, kan du prøve at øge kroppens fleksibilitet.
3. Tabe dig
Kampsport kan hjælpe dig med at tabe dig.En af de mest fristende fordele ved kampsport er at tabe sig. Forskellige slags kampsportsbevægelser udføres meget hurtigt, så de er i stand til at forbrænde kalorier i kroppen. Plus, næsten alle kampsportsbevægelser er højintensive, så kalorier i kroppen kan forbrændes hurtigt. At dyrke kampsport menes at hjælpe med at kontrollere appetitten, så overspisning kan undgås. Den ideelle kropsvægt kan også opnås.
4. Oprethold stabilt blodtryk
Fordi kampsport kræver højintensiv træning, menes denne aktivitet at understøtte hjertesundhed og kontrollere blodtrykkets stabilitet. Ikke kun det, de gentagne bevægelser, der opstår, mens man dyrker kampsport, ligner
høj intensitet intervaltræning (HIIT). Ifølge en undersøgelse er HIIT faktisk effektivt til at sænke blodtrykket.
5. Forbedre reflekser eller kropsbevægelser
Tag et kig på kampsports-atleternes bevægelser. Deres bevægelser er meget hurtige, ikke? De forskellige gentagne bevægelser, de lærer under træning, menes at forbedre reflekser eller hurtige kropsbevægelser.
6. Understøtter mental sundhed
Udover at have fysiske sundhedsmæssige fordele, har selvforsvarssport også en god mental effekt. Når du lærer selvforsvarssport, vil din selvtillid øges, følelsen af stress kan afhjælpes, og evnen til at koncentrere dig og fokusere bliver ved med at blive finpudset.
7. Øg udholdenhed
Når kroppen dyrker fysisk aktivitet, trænes udholdenheden. Aktiviteter som kampsport har også indflydelse på næsten alle dele af kroppen og øger derved udholdenhed og udholdenhed.
8. Forbedre kropsholdning
Kampsport menes at forbedre eller forbedre kropsholdningen. Når en god kropsholdning er opnået, gavner ikke kun det fysiske helbred, men også selvtilliden.
Forbereder kroppen til at lære kampsport
Før du lærer selvforsvar, skal du forberede kroppen først. Før du lærer selvforsvarssport, er der nogle tips, der skal gøres for at forhindre skader.
- Hvis du har en medicinsk tilstand, er overvægtig eller er over 40 år, så glem ikke at konsultere din læge først, før du dyrker kampsport
- Hvis du ønsker at tilmelde dit barn på en kampsportsskole, så prøv først at konsultere en læge for at finde ud af barnets krops tilstand og parathed
- Glem aldrig at varme op. De fleste kampsport kræver, at deltagerne varmer op i mindst 15 minutter
- Drik regelmæssigt vand før, efter eller under fysisk aktivitet
- Gå ikke direkte til aktivitet efter fysisk aktivitet. Lad først kroppen hvile et øjeblik.
Inden du vælger hvilken type kampsport du skal dyrke, er det en god idé først at forstå de forskellige typer kampsport. På den måde kan du vælge den kampsportsgren, der passer bedst til dine behov. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ:
Husk, før du regelmæssigt dyrker kampsport, er det en god idé at konsultere en læge først. På den måde kan lægerne tjekke kroppens tilstand og beredskab, så forskellige helbredsproblemer kan undgås. For at stille yderligere spørgsmål om kampsport og dens sundhedsmæssige fordele, tøv ikke med at spørge en læge om SehatQ-familiesundhedsapplikationen gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Kampsport kan hjælpe dig med at tabe dig.En af de mest fristende fordele ved kampsport er at tabe sig. Forskellige slags kampsportsbevægelser udføres meget hurtigt, så de er i stand til at forbrænde kalorier i kroppen. Plus, næsten alle kampsportsbevægelser er højintensive, så kalorier i kroppen kan forbrændes hurtigt. At dyrke kampsport menes at hjælpe med at kontrollere appetitten, så overspisning kan undgås. Den ideelle kropsvægt kan også opnås. 
Før du lærer selvforsvar, skal du forberede kroppen først. Før du lærer selvforsvarssport, er der nogle tips, der skal gøres for at forhindre skader. 
