Under en pandemi som nu bliver folk bedt om at blive hjemme og kun gå ud, når det er absolut nødvendigt for at bryde kæden med spredning af corona-virussen. Denne tilstand tvang derefter skole- og kontoraktiviteter til at blive omdirigeret gennem onlinesystemet. Siden da har appen
videokonference bruges som en mulighed for at understøtte aktiviteter ansigt til ansigt. Foregår næsten hver dag, et must at følge
videokonference Dette udløser gentagne gange ofte fremkomsten af en følelse af træthed kendt som
Zoom træthed .
Hvad er det Zoom træthed?
Zoom træthed er den følelse af træthed, der kommer af at følge for meget
videokonference . Denne tilstand er kun opstået under pandemien, som den er nu, da skole- og kontoraktiviteter er blevet omdirigeret manuelt
online .
videokonference holder dine øjne og sind fokuseret på din computer eller telefonskærm i lang tid. Når man følger
videokonference , selv den mindste distraktion rundt i rummet kan bryde dit fokus og få dig til at gå glip af vigtige punkter. I modsætning til aktiviteter ansigt til ansigt,
videokonference så du kan ikke frit spørge venner i skole eller arbejde, hvis du går glip af vigtige punkter eller har spørgsmål. Derudover siger visse undersøgelser, at videokonferencer kan reducere produktivitetsniveauet med op til 40 procent, fordi det ikke kan få dig til at arbejde
multitasking .
Hvordan man forebygger og behandler Zomg træthed
Selvom det ser praktisk ud, skal du bruge applikationen for ofte
videokonference udløser ikke kun træthed fysisk, men også mentalt. Derfor er det vigtigt for dig at kende til, hvilke handlinger der kan tages for at forebygge eller overvinde stressen
Zoom træthed . Her er nogle tips, du kan gøre for at forebygge og overvinde
Zoom træthed resultatet af at gøre for meget
videokonference :
1. Tag en pause fra skærmen
Mens du gør
videokonference , glem ikke at tage en pause fra skærmen i ny og næ. Anvend 20 – 20 – 20-reglen, som er hvert 20. minut, fjern øjnene fra computer- eller telefonskærmen og se på en genstand 20 fod (6 meter) væk i 20 sekunder. Derudover kan du også lave strækbevægelser for at slappe af spændte muskler. Efter undersøgelsen eller mødet er slut, så prøv at undgå skærme så meget som muligt resten af dagen. Hvile kan hjælpe med at overvinde den tilstand af krop og sind, der er trætte pga
videokonference .
2. Træn regelmæssigt
Træning kan hjælpe med at overvinde
Zoom træthed at du føler. Med motion, den stress, der tidligere bygger op, mens du gør
videokonference vil falde. Brug derfor i det mindste 30 til 60 minutter hver dag til at træne.
3. Skift kommunikationsmetoden
Ændring af kommunikationsmetoden fra videokonference til et telefonopkald eller e-mail kan forhindre dette i at ske
Zoom træthed . Hvis du ikke har bemyndigelse til at gøre dette, kan du råde din lærer eller vejleder til af og til at ændre læringsmetoder eller møder. Ved lejlighedsvis at ændre din kommunikationsmetode, behøver du ikke at sidde i timevis og stirre på en computerskærm eller mobiltelefon.
4. Vælg kun muligheden for videokonferencer, når det er absolut nødvendigt
videokonference betragtes som en ret effektiv metode til at erstatte ansigt-til-ansigt kommunikation. Du bør dog kun bruge denne kommunikationsmetode, når det er absolut nødvendigt. Når man ser den indvirkning det kan have på mental sundhed, er det godt at spørge om
videokonference virkelig tiltrængt. Skift til en anden kommunikationsmetode lejlighedsvis kan hjælpe med at forhindre, at dette sker
Zoom træthed .
5. Reducer varigheden videokonference
At holde videokonferencer nede kan hjælpe med at forhindre
Zoom træthed . Prøv at begrænse den maksimale mødevarighed til 25 minutter under møder. Forbered de pointer, der skal formidles, så diskussionen ikke bliver langhåret, og mødets varighed ikke er for lang.
6. Inviter ikke for mange mennesker
Antallet af mødedeltagere, der er for mange, kan gøre
videokonference bliver ineffektive og svære at håndtere. Hvis
videokonference bruges til møder, inviter kun personer, der har interesser. Hvis du vil dele det, der blev diskuteret, kan du optage mødeprocessen, før du deler det med andre. På denne måde kan møder blive mere effektive og nemmere at kontrollere.
7. Slip af med ting, der midlertidigt kan skade dit fokus
Udfører andet arbejde, mens du følger efter
videokonference deler dit sind, hvilket igen vil gøre dig mere træt. Før du deltager i et møde, skal du undgå alt, der kan distrahere dig, såsom at låse værelsesdøren og sætte din telefon i flytilstand. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Bruger for meget tid foran skærmen til at følge med
videokonference kan udløse
Zoom træthed . Hvis denne tilstand ikke behandles, kan den udløse psykiske problemer hos dig. Hvis du føler stress, der begynder at forstyrre dine aktiviteter eller fysiske tilstand, skal du straks kontakte en læge eller psykolog. Til videre drøftelse vedr
Zoom træthed og hvordan man løser det,
spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på
App Store og Google Play .
