Søvn er et af de grundlæggende menneskelige behov for at hvile kroppen efter en dag med aktiviteter. Men hvad nu hvis søvnkvaliteten bliver forstyrret på grund af mareridt, der føles så ægte? Vær forsigtig, kan du opleve
livlige drømme. Tjek forklaringen nedenfor!
Hvad er livlige drømme?
Søvn er et kostbart øjeblik til at genoprette kroppens tilstand. Når man sover, er kroppen i en passiv tilstand, men hjernen er anderledes. Drømme er en del af hjerneaktivitet, mens du sover. Drømme kan hjælpe hjernen med at fjerne unødvendig information eller minder. Det er derfor, nogle mennesker føler sig mere forfrisket efter at have sovet og drømt.
livlige drømme Det var en drøm, der føltes så virkelig. Når du vågner, opdager du ikke engang, at du drømte, og du kan huske drømmen igen på et andet tidspunkt og føle, at det virkelig er sket. Det er normalt at have drømme, der føles meget virkelige. Denne drøm kan være positiv eller negativ. Positive drømme vil helt sikkert få dig til at føle dig glad. Men hvis de drømme, der dukker op, er negative og fortsætter med at forekomme, kan denne tilstand forårsage søvnforstyrrelser. [[Relateret artikel]]
Årsager til livlige drømme
Nogle mennesker siger, at de har hyppigere livlige drømme under Covid-19-pandemien. Det er dog ikke sikkert, hvad der får en person til at opleve
livlige drømme . Eksperter siger dog, at der er flere faktorer, der forårsager livlige drømme.
1. Angst og stress
Stress og angst kan forårsage negative livlige drømme (mareridt).
livlige drømme . Nogle traumatiske begivenheder, der forårsager angst og stress, øger også din risiko for at få denne drøm. Den nuværende Covid-19-pandemi forårsager angst og stress for nogle mennesker. Det er det, der får folk til at være mere sårbare over for
livlige drømme midt i en pandemi. Harvard Medical School assisterende professor i psykologi, Deirdre Barrett, Ph.D., forskede i dette emne. Undersøgelser publiceret i tidsskrifter
drømmer Det sagde, at folk har en tendens til at have mere forvirrende drømme siden begyndelsen af pandemien. Dette er relateret til angst og negative følelser, der er steget siden pandemien fandt sted. Ud over problemet med pandemien kan flere andre ting også gøre dig angst og stresset. Uanset om det er presset i hverdagen eller bestemte øjeblikke. Det kan også gøre dig mere tilbøjelig til at have drømme, der føles meget virkelige.
2. Søvnforstyrrelser
Nogle søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, narkolepsi, ændringer i søvntimer og mangel på søvn er også en af de udløsende faktorer for, at nogen oplever levende drømme.
3. Medicin og stofmisbrug
Typer af antidepressive lægemidler, betablokkere, blodtryksmedicin, medicin mod Parkinsons sygdom og rygestop er også kendt for at bidrage til forekomsten
livlige drømme . I mellemtiden kan visse stofmisbrug, såsom overdreven alkohol- og stofbrug, også udløse mareridt.
4. Graviditet
Hormonelle ændringer under graviditeten er en af de faktorer, der kan udløse livlige drømme Ændringer i hormonniveauer, følelser og søvnmønstre forekommer ofte under graviditeten. Det er derfor, gravide kvinder kan opleve drømme, der føles ægte oftere end dem, der ikke gør.
5. Andre helbredsproblemer
Visse helbredstilstande, såsom depression og skizofreni, er ofte forbundet med livlige drømme. Flere andre sygdomme, såsom hjertesygdomme og kræft påvirker også fremkomsten af drømme, der føles meget klare. [[Relateret artikel]]
Hvordan man overvinder livlige drømme
I nogle tilfælde kan livlige drømme forsvinde over tid. Men hvis denne drøm er så hyppig, at den forstyrrer din fysiske og følelsesmæssige sundhed, skal du ændre din livsstil og konsultere en professionel for behandling. Her er nogle måder at overvinde livlige drømme på, som du kan gøre.
1. Væn dig til at sove regelmæssigt
At dæmpe lammet hjælper med at sove mere trygt og opnå
dyb søvn At vænne sig til at sove regelmæssigt i henhold til en forudbestemt tidsplan og varighed kan hjælpe dig med at reducere eller endda overvinde livlige drømme. For at understøtte dette er komfortable og befordrende rum- eller sengeforhold nødvendige for at forbedre søvnkvaliteten. Måder at sove roligt og regelmæssigt, som du kan prøve, omfatter at gøre belysningen i rummet dæmpet. At holde telefonen væk et stykke tid før sengetid kan også hjælpe på søvnløshed.
2. Medicinsk behandling
Hvis denne tilstand opstår på grund af visse helbredsproblemer, er medicinsk behandling den rigtige måde at håndtere det på. Lægen kan foretage en vurdering og først stille en diagnose for at fastslå din helbredstilstand med sikkerhed. I nogle tilfælde kan drømme, der føles meget virkelige, være forårsaget af psykiske lidelser, såsom stress eller visse traumer. Lægen vil overveje at give sovemedicin eller antidepressiva. Men dybest set, hvis det ikke er baseret på visse medicinske tilstande, anbefaler læger ikke at bruge medicin til at behandle mareridt. [[Relateret artikel]]
3. Sund livsstil
Ændring af din livsstil til en sundere kan få dig til at føle dig sundere og mere rask, hvilket kan hjælpe med at forhindre mareridt. Du kan vedtage en sund livsstil ved at spise en afbalanceret nærende kost, drikke nok, opretholde en ideel kropsvægt, træne regelmæssigt, få nok søvn og bevare mental sundhed.
4. Overvindelse af angst og stress
At håndtere stress hjælper med at forhindre mareridt, der føles ægte. Angst og stress er en af udløserne for livlige drømme. Derfor kan undgåelse og overvindelse af dem hjælpe med at forhindre, at mareridt opstår. Nogle af de følgende måder, du muligvis kan gøre for at håndtere stress og angst:
- Meditation
- Lempelse
- Åndedrætsøvelser
- Sport
- kunstterapi
- At dyrke hobbyer
5. Imagery rehearsal therapy (IRT)
Billedprøveterapi (IRT) er en kognitiv adfærdsterapi for dem, der oplever hyppige mareridt (
mareridtsforstyrrelse ) som følge af visse traumer. Denne terapi kan kun udføres af psykiatriske fagfolk. IRT har til formål at reducere hyppigheden af oplevede mareridt. Selvom det bare ligner en søvnblomst, kan mareridt, der bliver ved med at komme, få din søvnkvalitet til at falde. Denne tilstand påvirker helt sikkert din helbredstilstand. Derfor er det vigtigt for dig at komme over det. Der er flere ting, du kan gøre, herunder at kontrollere den angst og stress, der opstår. Hvis metoderne ovenfor ikke virker, kan du konsultere en læge for at overvinde de søvnforstyrrelser, du oplever. Du kan også konsultere
online bruge funktioner
læge chat i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download appen på
App butik og Google Play nu!
Stress og angst kan forårsage negative livlige drømme (mareridt). livlige drømme . Nogle traumatiske begivenheder, der forårsager angst og stress, øger også din risiko for at få denne drøm. Den nuværende Covid-19-pandemi forårsager angst og stress for nogle mennesker. Det er det, der får folk til at være mere sårbare over for livlige drømme midt i en pandemi. Harvard Medical School assisterende professor i psykologi, Deirdre Barrett, Ph.D., forskede i dette emne. Undersøgelser publiceret i tidsskrifter drømmer Det sagde, at folk har en tendens til at have mere forvirrende drømme siden begyndelsen af pandemien. Dette er relateret til angst og negative følelser, der er steget siden pandemien fandt sted. Ud over problemet med pandemien kan flere andre ting også gøre dig angst og stresset. Uanset om det er presset i hverdagen eller bestemte øjeblikke. Det kan også gøre dig mere tilbøjelig til at have drømme, der føles meget virkelige. 
Hormonelle ændringer under graviditeten er en af de faktorer, der kan udløse livlige drømme Ændringer i hormonniveauer, følelser og søvnmønstre forekommer ofte under graviditeten. Det er derfor, gravide kvinder kan opleve drømme, der føles ægte oftere end dem, der ikke gør. 
At dæmpe lammet hjælper med at sove mere trygt og opnå dyb søvn At vænne sig til at sove regelmæssigt i henhold til en forudbestemt tidsplan og varighed kan hjælpe dig med at reducere eller endda overvinde livlige drømme. For at understøtte dette er komfortable og befordrende rum- eller sengeforhold nødvendige for at forbedre søvnkvaliteten. Måder at sove roligt og regelmæssigt, som du kan prøve, omfatter at gøre belysningen i rummet dæmpet. At holde telefonen væk et stykke tid før sengetid kan også hjælpe på søvnløshed. 
At håndtere stress hjælper med at forhindre mareridt, der føles ægte. Angst og stress er en af udløserne for livlige drømme. Derfor kan undgåelse og overvindelse af dem hjælpe med at forhindre, at mareridt opstår. Nogle af de følgende måder, du muligvis kan gøre for at håndtere stress og angst: 
