Barn positur Yoga er den vigtigste hvilestilling i yoga. Denne yogastilling, også kendt som reply, menes at være i stand til forsigtigt at strække forskellige dele af kroppen. Når man gør
barn positur I yoga har du mulighed for at holde pause, revurdere din position, genoprette forbindelsen til dit åndedræt og forberede dig til næste stilling. I en yogatime kan nogle instruktører give dig mulighed for at hvile ved at gøre
barn positur yoga efter at have gennemgået hurtige vinyasa yoga bevægelser, eller efter at have holdt visse yogastillinger i lang tid.
Måde at gøre barn positur yoga
Hvis du vil prøve
barn positur yoga, her er de trin, der kan gøres.
- Først skal du knæle på yogamåtten.
- Rør dine storetæer sammen og sæt dig på dine hæle, og spred derefter dine knæ i hoftebreddes afstand.
- Mens du udånder, sænk din torso mellem dine lår. Spred korsbenet på bagsiden af hofterne og før spidsen af hofterne mod navlen, så den kan placeres på inderlårene.
- Træk halebenet væk fra bagsiden af bækkenet, mens du løfter kraniets bund fra bagsiden af nakken.
- Placer dine hænder på gulvet ved dine sider, håndfladerne op, og slip forsiden af dine skuldre mod gulvet. Mærk, hvordan vægten af den forreste skulder trækker skulderbladene bredt hen over ryggen.
- Stå barn positur yoga i 30 sekunder til 3 minutter.
- Når du rejser dig, skal du først strække forsiden af kroppen. Indånding, begynd at løfte fra halebenet, mens det presser ned og ind i bækkenet, og bringer kroppen op.
Du kan lave flere variationer i denne yogastilling. For eksempel ved at placere dine hænder ned ved siden af dine fødder med håndfladerne opad. Du kan også lave denne stilling med knæene tættere sammen eller bøjede fingre. Vigtigst af alt, skal du føle dig godt tilpas, mens du gør
barn positur yoga.
Fordel barn positur yoga for din krop
Her er en række fordele
barn positur yoga kan du få, hvis du gør det rigtigt.
1. Stræk rygsøjlen
Når du trækker dine arme frem og dit haleben tilbage, kan denne bevægelse strække din rygsøjle, hvilket reducerer trykket. Rygsøjlen bliver også forlænget, og trykket på skiverne falder.
2. Udløser trykket fra lænden
At folde dine ben i en frem- og tilbagegående yogastilling kan hjælpe med at neutralisere halebensbevægelsen, som normalt praktiseres i løbet af dagen. Denne tilstand tillader forlængelse og strækning gennem rygsøjlen og hjælper med at frigive trykket i lænden.
3. Styrk knæene
Børneyoga Stillingen er en fremragende holdning til at styrke og strække knæene. Denne positur giver mulighed for at strække musklerne omkring knæet og derved styrke dem til støtte for knæet og reducere stress på knæleddet. [[Relateret artikel]]
4. Forbedre blodcirkulationen
Børneyoga stillinger kan også hjælpe med at øge blodcirkulationen til rygsøjlen, hjernen og forskellige andre organer.
5. Sund fordøjelse
Ved vejrtrækning i stilling
barn positur I yoga er maven ved eller mellem lårene. Denne stilling kan hjælpe med at give en massage, der kan starte fordøjelsessystemet. Hvis du ønsker at forbedre fordøjelsessundheden mere effektivt, kan du lave denne positur med dine knæ sammen.
6. Slip træthed og øg energien
Den frem- og tilbagegående yogastilling hjælper med at frigøre spændinger, genstarte dit åndedræt og fokusere i dig selv. Denne tilstand kan naturligt genoprette energien og give et godt løft fysisk og mentalt til at udføre daglige aktiviteter. For at få fordele
barn positur yoga, kan du gøre det, når du vågner eller som en del af en udspændingsrutine efter en intens træning. Du kan mærke fordelene ved at indsætte denne yogastilling mellem daglige aktiviteter. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
