Udover at drikke vand regelmæssigt, kan du være med til at dække kroppens væskebehov ved at spise frugter, der indeholder masser af vand. For at finde ud af, hvilke typer frugt der indeholder vand, lad os se på følgende liste.
9 frugter, der indeholder masser af vand for at holde kroppen hydreret
Regelmæssig indtagelse af en række frugter, der indeholder masser af vand, kan hjælpe dig med at undgå dehydrering. Her er de typer frugt, der anbefales.
1. Jordbær
På trods af sin lille størrelse, hvem skulle have troet, at jordbær indgår i en frugt, der indeholder meget vand. Faktisk er 91 procent af jordbærene vand. Derudover er jordbær også udstyret med fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler, der er gode for kroppens sundhed. Ifølge en undersøgelse har det vist sig at spise jordbær reducerer betændelse i kroppen og derved sænke risikoen for hjertesygdomme, diabetes, Alzheimers og nogle kræftformer.
2. Melon
Melon er en stor frugt, der indeholder meget vand. Vidste du, at 90 procent af melonen er vand? Derudover indeholder meloner også fibre, som kan øge mætheden og mindske overspisningen. På dette grundlag betragtes melon ofte som en frugt, der indeholder meget vand til kosten.
3. Fersken
Fersken er en frugt, der er rig på næringsstoffer og er i stand til at hydrere vores krop med sit vandindhold. Denne frugt indeholder omkring 90 procent vand og forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom vitamin A, C, B, til kalium.
4. Orange
Appelsiner indgår også i frugter, der indeholder meget vand.Appelsiner er også frugter, der indeholder vand. Ifølge en undersøgelse er der 118 milliliter vand i en appelsin. Denne frugt er desuden udstyret med fibre og flere andre vigtige næringsstoffer, såsom C-vitamin og kalium, som kan vedligeholde immunforsvaret og er godt for hjertet.
5. Vandmelon
Ifølge Healthline er vandmelon en af de frugter, der indeholder mest vand. Når det ses fra en procentdel, er omkring 92 procent af vandmelonen vand. Regelmæssigt forbrug af vandmelon kan helt sikkert hjælpe med at hydrere din krop. Denne frugt indeholder også vitamin C, vitamin A og magnesium. Vandmelon vil heller ikke gøre dig fed, fordi den kun har 46 kalorier pr. kop. Dette er grunden til, at vandmelon betragtes som en frugt, der indeholder meget vand til kosten.
6. Agurk
Agurk er en frugt, der ofte forveksles med en grøntsag af mange mennesker. Denne frugt har et meget højt vandindhold, som er omkring 96,7 procent. Derudover er agurk udstyret med kalium, fosfor, magnesium og calcium. Selvom vitaminindholdet ikke er lige så højt som frugten generelt, indeholder agurk et særligt næringsstof kaldet cucurbitacin, som ifølge noget forskning kan lindre symptomer på diabetes.
7. Tomat
Ligesom agurker er tomater også klassificeret som en frugt, der indeholder meget vand. Vandindholdet i denne frugt når endda 94,52 procent. Derudover indeholder tomater også fibre, vitamin C, K, folat og kalium.
8. Ananas
Det er ikke mange, der ved, at ananas også er en frugt, der indeholder meget vand. Faktisk er omkring 86 procent af ananasindholdet vand. Ikke nok med det, så er ananas også en god kilde til ernæring, fordi den indeholder C-vitamin, magnesium, kalium, mangan og forskellige B-vitaminer.
9. Æble
Æble er en frugt, der indeholder meget vand Selvom konsistensen er lidt hård, er æbler klassificeret som en frugt, der indeholder meget vand. Denne frugt rig på fordele har et vandindhold på omkring 85,56 procent. Ikke kun røde æbler, du kan også finde dette vandindhold i grønne æbler. Ud over vand er æbler udstyret med fibre, C-vitamin og antioxidanter, der er gode for helbredet. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Udover at indeholde meget vand, indeholder de forskellige frugter ovenover også næringsstoffer, der er gode for helbredet. Derfor skader det aldrig for dig at indtage disse typer frugter, der indeholder masser af vand på en regelmæssig basis. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu.
Appelsiner indgår også i frugter, der indeholder meget vand.Appelsiner er også frugter, der indeholder vand. Ifølge en undersøgelse er der 118 milliliter vand i en appelsin. Denne frugt er desuden udstyret med fibre og flere andre vigtige næringsstoffer, såsom C-vitamin og kalium, som kan vedligeholde immunforsvaret og er godt for hjertet. 
Æble er en frugt, der indeholder meget vand Selvom konsistensen er lidt hård, er æbler klassificeret som en frugt, der indeholder meget vand. Denne frugt rig på fordele har et vandindhold på omkring 85,56 procent. Ikke kun røde æbler, du kan også finde dette vandindhold i grønne æbler. Ud over vand er æbler udstyret med fibre, C-vitamin og antioxidanter, der er gode for helbredet. [[Relateret artikel]] 
