Rutiner uden pauser eller højintensiv træning, som er usædvanligt for kroppen, efterfølges ofte af smerter i hele kroppen. Der er mange smertestillende medicin, men du skal vide udmærket, hvilken der er effektiv samt hurtigt fjerne ubehaget. Før vi taler om ømhed og smerter og hvordan man håndterer dem, er det ikke mindre vigtigt at kende vigtigheden
udstrækning eller muskelstrækning. Ikke kun når man træner, men
udstrækning Dette er også vigtigt at gøre midt i en travl hverdag. For eksempel tager en, der hver dag arbejder ved computeren, en pause for at strække musklerne. Stræk dine muskler eller
udstrækning der er så mange slags. Se efter den type bevægelse, der kan gøre musklerne mere afslappede, så risikoen for at føle ømhed kan mindskes. [[Relateret artikel]]
Effektiv ømhed og smerter
Ud over ømhed og smerter, der sælges på markedet, er der faktisk mange måder at behandle ømhed på naturligt på. Ingen grund til at afsætte en masse tid, nogle af nedenstående ting kan nemt gøres derhjemme. Hvad som helst?
Bliv ved med at lave lette bevægelser, selvom du har ondt
1. Bliv ved med at bevæge dig
Det er naturligt for dig at være tilbageholdende med at bevæge dig, når din krop føles øm. Men ikke bare stå stille. Bliv ved med at bevæge dig, uanset om det er at stå op fra at sidde eller gå i et par minutter. Alle muskelbevægelser, når du bevæger dig, udløser cirkulationen af væske i kroppen, så det lindrer smerter hurtigere. Sammenlign dette med, når nogen bare sidder eller ligger ned, så musklerne ikke bevæger sig aktivt. Mindst inden for 24 timer efter du føler ømhed og smerter, øge bevægelsen og let fysisk aktivitet. Men lyt stadig til din krop, hvis der er en del, der føler smerte, så tag en pause.
2. Forbrug af kirsebær
Ikke kun som sødemiddel til tærter, kirsebær er også en frugt, der kan bruges som naturlig smertestillende middel. Det høje indhold af antioxidanter i kirsebær kan lindre ømhed og smerter. Desuden smager det også lækkert og har ingen bivirkninger for kroppen.
3. Koffein
Tilsyneladende kan koffeinindholdet som det i kaffe også være en naturlig smertestillende medicin. Måden det virker på er, at koffein undertrykker produktionen af adenosin, et kemikalie kroppen producerer, når der opstår en skade. Koffeinforbruget skal dog stadig være meget forsigtigt med ikke at overdrive det. Overdreven koffeinforbrug kan forårsage pludselige muskelspasmer.
4. Gurkemeje
Har du nogensinde prøvet en varm kop gurkemeje latte? Prøv at indtage denne sunde drik som en naturlig smertestillende medicin. Indholdet af curcumin i gurkemeje kan lindre muskelsmerter og betændelse.
Allicinindholdet i hvidløg kan overvinde betændelse
5. Hvidløg
Selvom ikke alle kan lide aromaen, er hvidløg et kraftfuldt middel mod ømhed og smerter. Denne fordel kommer fra allicinindholdet i hvidløg, som kan reducere betændelse. Du kan blande det i maden, hvis du ikke er vant til at spise hvidløg direkte.
6. Kanel
Indholdet af kanel viser sig at have en smertestillende funktion i muskler, der er ømme eller betændte. Indtag i det mindste en teskefuld kanel, når du har ømhed, uanset om det er ved at blande det i din yndlingsdrink eller havregryn.
7. Pas på sengetid
Når du føler ømhed og smerter, så prøv at holde din søvn så regelmæssig som muligt. Når kroppen sover, reparerer kroppen aktivt celler, der er beskadigede eller betændte. Mål i det mindste en nattesøvn i 7-8 timer som en naturlig medicin mod smerter.
8. Afslappende massage
Når du oplever ømhed og smerter, er der ikke noget galt med at planlægge en afslappende massage. Massage på din krop vil øge blodcirkulationen til de områder af kroppen, der har brug for det, og fremskynde restitutionsprocessen. Men hvis du oplever en mere alvorlig skade, skal du sørge for, at massagen gives af en certificeret terapeut. Generelt mærkes smerter og smerter kun i 1-3 dage og kan aftage af sig selv. Men de naturlige smerter og smerter ovenfor kan fremskynde genopretningsprocessen. Uanset om det er ømhed og smerter på grund af højintensiv træning eller at være i en bestemt stilling for længe, så tag dette som et signal om altid at gøre noget.
udstrækning før aktivitet. Hvis smerterne varer længere, skal du finde hovedårsagen ved at konsultere en læge.
Bliv ved med at lave lette bevægelser, selvom du har ondt 
Allicinindholdet i hvidløg kan overvinde betændelse 
