Du vil måske fortsætte med at spise sund mad for at øge mængden af vitaminer i din krop. Det har dog ikke altid en masse vitaminer i kroppen, det kan have en god indflydelse på dig. En af dem er overskydende vitamin A. Overskydende vitamin A, kendt som hypervitaminose A i medicinske termer, kan have en negativ effekt på din krop. Faktisk er et af de værste symptomer koma eller bevidstløshed i lang tid. Hvad er de dårlige virkninger af overskydende vitamin A?
Overskydende vitamin A, hvad er de dårlige virkninger?
Der er to tilstande med overskydende vitamin A, der skal holdes øje med, nemlig akut og kronisk hypervitaminose A. Et akut overskud af A-vitamin opstår, når en person indtager store mængder A-vitamin inden for få timer eller dage. I mellemtiden vil der opstå kronisk overskud af A-vitamin, hvis A-vitamin ophobes i kroppen i lang tid. Ifølge eksperter kan denne tilstand let diagnosticeres gennem en blodprøve. Nogle mennesker, der lider af en tilstand med overskydende vitamin A, kan kun komme sig ved at reducere indtaget af vitamin A. Du skal dog forblive på vagt. Fordi overskydende vitamin A kan udløse ankomsten af farlige symptomer, som kan forstyrre dine aktiviteter. Hvad er symptomerne?
Symptomer på akut hypervitaminose A
Symptomerne forårsaget af de to typer hypervitaminose er naturligvis forskellige. Akut vitamin A-overskud har følgende symptomer:
- Lettere at vrede
- Ofte søvnig
- Kvalme
- Mavepine
- Føler sig deprimeret i hovedet
- Kaste op
Symptomer på kronisk hypervitaminose A
En person med kronisk vitamin A-overskud kan opleve alvorlige symptomer, såsom følgende:
- Mavesår
- Knoglehævelse
- Knækkede negle
- knoglesmerter
- Mistet appetiten
- Sløret syn eller synsforstyrrelser
- Følsom over for sollys
- Det hvide i øjnene og huden bliver gule (gulsot)
- Hårtab
- Huden bliver ru, tør, skaller eller kløer
- luftvejsinfektion
For børn og spædbørn kan overskydende vitamin A også forårsage symptomer som unormal vægt, blødgjorte kranieknogler, koma, svulmende øjeæbler, til fremtrædende bløde pletter på hovedet. Når man ser på symptomerne alene, vil overskydende vitamin A medføre en hel del skade på helbredet. Identificer derfor også det ideelle daglige behov for A-vitamin til din krop!
Hvad er den ideelle mængde A-vitamin, som kroppen har brug for?
Hvis du vil opleve fordelene ved A-vitamin, har din krop brug for tilstrækkeligt indtag af A-vitamin. Overskydende vitamin A vil faktisk give uønskede symptomer. Ifølge det amerikanske sundhedsagentur, National Institutes of Health, er følgende mængden af vitamin A, der er nødvendig for hver alder:
- 0 – 6 måneder: 400 mcg
- 7 – 12 måneder: 500 mcg
- 1 – 3 år: 300 mcg
- 4 – 8 år: 400 mcg
- 9 – 13 år: 600 mcg
- 14 – 18 år: 900 mcg for mænd, 700 mcg for kvinder
- 14 – 18 år (gravide): 750 mcg
- 14 – 18 år (ammende kvinder): 1.200 mcg
- 19 år og derover: 900 mcg for mænd, 700 mcg for kvinder
- 19 år og derover (gravide kvinder): 770 mcg
- 19 år og derover (ammende kvinder): 1.300 mcg
Ovenstående mængde anses for sikker, hvis den indtages pr. dag. Hvis du tager mere A-vitamin end anbefalet, kan der i flere måneder opstå hypervitaminose A, især hos spædbørn og børn. Ved at forstå dette daglige behov for A-vitamin forventes det, at du ikke længere oplever en mangel på A-vitamin eller et overskud af A-vitamin.
Komplikationer og behandlinger for A-vitaminoverskud
Tag ikke fejl, overskydende vitamin A kan øge risikoen for farlige sygdomme, såsom leverskader, knogleskørhed (en tilstand, der får rygsøjlen til at blive svag), overskydende calcium i din krop, til nyreskade på grund af overskydende calcium. Derfor frarådes du at tage høje doser A-vitamin. Du kan kun overvinde hypervitaminose A ved at stoppe eller reducere forbruget af fødevarer og kosttilskud, som indeholder vitamin A. Hvis der ikke er komplikationer, så normalt kan en person komme sig hurtigt fra hypervitaminose A. Hvis ovenstående komplikationer allerede viser sig, vil lægen behandle dem med passende behandlinger. Husk dog, at leverskader på grund af hypervitaminose A ikke altid kan helbredes.
Fødevarer, der indeholder vitamin A
Hvis du allerede forstår, at overskydende vitamin A ikke er godt for kroppen, er det nu, du skal vide, hvilke fødevarer der indeholder vitamin A. Dette gøres for at du ikke skal overdrive det, når du spiser maden.
- Okselever
- Gedehjerte
- Leverpølse
- torskelevertran
- Laks
- Smør
- Cheddar
- Kogte æg
- Blå ost
- Flødeost
Grøntsager og frugter med højt indhold af A-vitamin:
- Kartoffel
- Gulerod
- Spinat
- Mango
- rødvin
- Pawpaw
- Guava
- melon
[[Relateret artikel]]
Risikoen for forgiftning på grund af overskydende vitamin A
A-vitaminforgiftning kan forekomme fra topiske eller orale former for A-vitamin. Hver har en anden dårlig effekt. Oral vitamin A-forgiftning kan være akut eller kronisk. Risikoen for akut forgiftning kan opstå, når du tager store mængder A-vitamin på kort tid. I mellemtiden opstår risikoen for kronisk forgiftning, når indtaget af A-vitamin indtages i længere tid. Den mest almindelige bivirkning af topiske retinoider er hudirritation, især erytem og peeling. Den mest alvorlige bivirkning af systemiske retinoider er teratogenicitet. Ifølge forskning rapporterer USA hvert år mere end 60.000 tilfælde af vitaminforgiftning. I modsætning til vandopløselige vitaminer har fedtopløselige vitaminer en tendens til at ophobes i kroppen.
Noter fra SehatQ
Hypervitaminose A er mere almindelig, hvis en person tager overdreven vitamin A-tilskud. Tilstanden med overskydende vitamin A opstår normalt sjældent, hvis en person kun spiser fødevarer eller frugter, der kun indeholder vitamin A. Kontakt derfor altid en læge vedrørende mængden af A-vitamintilskud eller fødevarer, du ønsker at indtage. Lægen vil give information og vejledning, så den mængde A-vitamin du har brug for kan opfyldes, uden at du oplever hypervitaminose A.
