Egenkontrol er karakteren af en person, der er i stand til at overvåge og kontrollere, hvordan man bærer sig selv, følelser såvel som adfærd i visse situationer og miljøer. Det vil sige, at en person udmærket ved, hvordan hans adfærd påvirker hans miljø. Derudover kan denne selvovervågning også ændre hans adfærd i forhold til hans omgivelser. Det være sig miljømæssige, situationsbestemte eller sociale påvirkninger.
Lær konceptet at kende egenkontrol
Udkast
egenkontrol Det blev først udtænkt af den amerikanske psykolog Mark Snyder i 1970'erne. Snyder har også designet en selvrapporteringsskala for at bestemme, hvor meget denne selvovervågning påvirker menneskelig adfærd i forskellige situationer. Nogle tegn, nogen har
egenkontrol gode inkluderer:
- God til at efterligne andres adfærd
- Kan handle for at underholde andre
- At sige noget i en social begivenhed for at få godkendelse fra omkring
- Ændring af mening til side med andre
- Opfør dig forskelligt afhængigt af den situation eller person, du har med at gøre
- At lytte til andres forslag om, hvad man skal sige, tænke, bære eller gøre
Folk med karakterer
egenkontrol højtstående personer kan nemt ændre deres adfærd for at kompromittere situationen. På den anden side dem, der ikke er kloge
egenkontrol vil opføre sig i overensstemmelse med deres følelser og behov. Derudover kan denne egenkontrol nogle gange også ændre sig afhængigt af den aktuelle situation. For eksempel overvåger en person sig selv mere, når han er i bestemte sociale situationer, eller når han er under stress. I mellemtiden, når du er i den nærmeste cirkel, såsom en slægtning eller ven, kan dette niveau af selvovervågning falde. De kan være mere frie til at udtrykke sig. [[Relateret artikel]]
Type egenkontrol
Generelt,
egenkontrol opdelt i to hovedtyper alt efter formålet. De er:
Type
egenkontrol som har til formål at opnå andres godkendelse og opmærksomhed. Personer med denne type selvovervågning vil vurdere, hvordan mennesker omkring dem reagerer og derefter ændre deres adfærd for at blive mere integreret. Dette gøres for at føle sig i overensstemmelse med andres status eller autoritet.
Formålet med
egenkontrol dette er at beskytte sig selv mod afvisning eller misbilligelse af andre. Det vil sige, at individet vil overvåge situationen og reaktionen først, før han ændrer sin adfærd for at blive godkendt af gruppen. Hovedfokus er ikke at føle sig flov eller afvist. Faktisk,
egenkontrol er noget, som mennesker gør naturligt. Men nogle gange kan dette forsøges i forskellige situationer. Denne selvovervågning bliver nyttig, når den er vant til:
- Ændring af specifik adfærd
- Opgrader selvbevidsthed
- Mere følsom over for andre mennesker
- Forbedre interpersonelle færdigheder
- Vurdering af virkningen af en handling i en given situation
- Genkender symptomer, der kan have behov for behandling
- At finde måder at opføre sig på i et konkurrencepræget miljø
[[Relateret artikel]]
Indvirkning af egenkontrol
At lære at selvovervåge kan hjælpe en person med at genkende sin adfærd, som de måske ikke har bemærket før. Hvis adfærden indtil videre har tendens til at være usædvanlig eller udløser konflikt, så
egenkontrol kan være en måde at ændre sig gradvist på. Ikke nok med det, så kan denne selvovervågning være nyttig for mennesker med depressionsproblemer, som ønsker at genkende deres følelser bedre. Mere generelt kan denne holdning reducere en persons chancer for at leve et dovent liv eller...
stillesiddende livsstil. Ikke nok med det, så er folk med gode egenkontrolevner også gode til at tilpasse sig den anden person. Nogle gange betragtes denne slags person som en falsk eller
falsk, men det kan være en social færdighed, der gør forholdet til andre mennesker bedre. På den anden side er
egenkontrol dette er gavnligt eller skadeligt, selvfølgelig afhængigt af situationen. Der er tidspunkter, hvor folk gør dette, fordi de har social angst. De er meget bekymrede over, hvordan folk vil reagere på deres adfærd. Dette kan gøre det svært for en person at slappe af og være sig selv, når han interagerer med andre mennesker.
Egenkontrol at ændre adfærd
Ikke mindre vigtigt, den person, der ansøger
egenkontrol kan bedre forstå ham. Dette er en meget afgørende evne, ikke alle har den. Derfor, for dem, der ønsker at bruge egenkontrol som en måde at ændre deres adfærd til det bedre, er der ting, der kan gøres. Pointen er at identificere, måle og evaluere. Her er trinene:
Definer den måladfærd, du vil overvåge og ændre. Normalt er dette relateret til sundhed,
humør, kost eller sociale aktiviteter.
Vælg en måde at registrere denne adfærdsændringsproces på. Ikke kun mentalt, men også skriftligt. Start med at notere frekvens, varighed og intensitet.
I nogle tilfælde kan egenkontrol foretages løbende. Det ville dog være meget mere realistisk, hvis du sætter en tidsplan for, hvornår du skal overvåge dig selv og registrere indikatorerne. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
For folk, der søger
egenkontrol For at ændre adfærd, glem ikke at belønne dig selv positivt, når det virker. Når du først er god til at overvåge din egen adfærd, vil du være i stand til at blive bedre til at opretholde denne adfærd naturligt over tid. Sørg for, at denne egenkontrol bruges korrekt for ikke at skade. Lad ikke denne tilstand faktisk gøre dig ude af stand til at være dig selv, fordi du er nødt til at adlyde opfattelsen omkring dig. Hvis du vil vide mere om, hvordan det påvirker mental sundhed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
