Hos mennesker er deltabølger højamplitudebølger til stede i den menneskelige hjerne. Frekvensen går fra 1-4 hertz og kan måles ved hjælp af et instrument
elektroencefalogram (EEG). Perioden hvor deltabølger opstår i søvnstadiet kaldes
dyb søvn. Denne bølge kommer fra området
thalamus i hjernen. Denne bølge er meget tæt forbundet med den langsomme søvnbølge, der opstår i den tredje fase.
Genkender bølger i hjernen
Bølger i hjernen eller
hjernebølge er impulser, der opstår i hjernen. Dets produktion kommer fra neuronal kommunikation. Mennesker har flere forskellige bølgefrekvenser, nogle er hurtige og nogle er langsomme. Måleenhed fra
hjernebølge er hertz (Hz). Her er nogle typer bølger i hjernen:
Mellem 1-3 hertz er dette den langsomste bølge og den højeste amplitude. Denne bølge opstår, når en person sover og ikke længere er opmærksom på sine omgivelser.
Theta hjernebølger repræsenterer en fase, hvor sindet er roligt, og mental aktivitet ikke er særlig effektiv. Ved meget lave niveauer indikerer theta-bølgeaktivitet, at en person føler sig meget afslappet, zonen mellem at falde i søvn og at falde i søvn.
Ved 8-12 hertz er det både langsommere og større bølger. Dette er en faseovergang, hvor hjernen begynder at slappe af og går ind i fasen
ledig. Hjernen vil kun reagere, når det er nødvendigt. Produktionen af disse alfabølger vil stige, når du lukker øjnene og forestiller dig noget fredeligt.
Beta-bølger er mellem 13-38 hertz. Det er små, men hurtigere hjernebølger. Forholdet er med mental tilstand, intellektuel aktivitet og maksimal koncentration. Generelt er dette en tilstand, når en person er opmærksom.
Ved 39-42 hertz er disse de hurtigste og glatteste bølger. Gammabølgernes rytme regulerer en persons opfattelse og bevidsthedsniveau. [[Relateret artikel]]
Effekter af deltabølger og søvn
Deltabølger blev først identificeret i begyndelsen af 1900-tallet. På det tidspunkt begyndte forskere at være i stand til at bruge EEG-apparater til at se hjerneaktivitet under søvn. Så længe en person sover, vil hjernen gå ind i forskellige cyklusser. I de tidlige stadier af søvn er en person stadig opmærksom og lidt vågen. Produktionen af deltabølger på dette stadium begynder at dukke op hurtigt, men er lille. Herefter begynder hjernen at arbejde langsommere, og alfabølger opstår. Ydermere, når en person sover, vil der være 3 stadier af søvn, nemlig:
Begynder generelt fra første liggende og varer mellem 7-10 minutter. På scenen
let søvn I dette tilfælde producerer hjernen høj amplitude, men langsom aktivitet kaldet theta-bølger.
Holder længere end den forrige fase. Dette søvnstadie omfatter 50 % af nattesøvnen.
Fase
dyb søvn og står for 20-25 % af en nattesøvn. På dette stadium producerer hjernen dybe, langsomme bølger kaldet deltabølger. Folk er ikke længere lydhøre og opmærksomme på deres omgivelser. Generelt er dette en overgang mellem let og dyb søvn. I ovenstående trin svarer deltabølgen til fasen
dyb søvn, dvs. trin 3 og
Hurtig øjenbevægelse (BREMSE). Når dette sker, indeholder mindre end halvdelen af hjernebølgerne deltabølger. [[Relateret artikel]]
Faktorer, der påvirker deltabølger
Interessant nok er deltabølgeaktivitet hos kvinder mere aktiv end mænd. Denne tendens gælder pattedyrarter, selvom det ikke er klart hvorfor. Desuden har problemer i hjernen som skizofreni og Parkinsons sygdom også indflydelse på produktionen af deltabølger. Forekomsten af narkolepsi under søvn har også en effekt. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2009 også effekten af alkohol- og stofforbrug på deltabølger i hjernen. Faktisk kan et sådant stofmisbrug resultere i permanente ændringer i deltaaktivitet.
Kan det få dig til at sove bedre?
Interessant nok, at lytte til musik som
binaurale beats kan også optimere ydeevnen af deltabølgen. Hovedsageligt ved at øge koncentrationen og årvågenheden, så du sover bedre uden afbrydelser i form af drømme. At lytte til disse toner konsekvent og regelmæssigt før sengetid kan derfor træne hjernen til at komme ind i de målrettede bølger. I forhold til søvn er det bestemt theta- eller deltabølger. Det er bevist, at når en person lytter til lavfrekvente toner, bliver hjerneaktiviteten langsommere. Dette kan gøre en person mere afslappet og sove roligt. Desuden er deltabølger de langsomste hjernebølger hos mennesker. Denne type bølge findes oftest hos spædbørn og børn. Der er et meget tæt forhold mellem afslapning og dyb søvn på denne bølges ydeevne. Nysgerrig, hvad du ellers kan gøre før sengetid for at øge deltabølgeaktiviteten? Du kan
direkte konsultation med en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
