Selvom det lyder trivielt, er det nyttigt at have en hobby til at udfylde fritiden, kanalisere hobbyer og have indflydelse på ens mentale tilstand. Der er mange grunde til, at hobbyer er gode for os, en af dem er, at de er sjove at lave.
Hobby fordele
Hobbyer opfattes ofte som aktiviteter for mennesker, der lever et afslappet liv. Mens folk, der har travlt, endda stressede, måske har brug for en hobby. At have en hobby giver mange sundhedsmæssige fordele, her er nogle af de fysiske og mentale fordele ved at have en hobby:
1. Giv tid til at holde pause
Føler du, at du har for travlt til at have tid til dig selv? Så har du en hobby. Fordelen ved en hobby er, at den giver tid til at tage en pause fra hverdagens endeløse arbejde og stress. Du kan genoplade din energi og motivation ved at dyrke hobbyer.
2. Hobbyer udløser en sund form for stress
For dem af jer, der ikke føler sig alt for stressede eller understimulerede, kan hobbyer være en sund stressor, og vi skal forblive spændte på livet. Især når du føler, at dit liv er kedeligt, kan hobbyer give mening og sjov. At have en hobby er anderledes end at arbejde. Hobbyer er sjovere, hvis de er færdige, fordi der ikke er krav. Hobbyer kan med andre ord give en række sunde udfordringer.
3. Forbedre sociale færdigheder
Den næste fordel ved en hobby er, at den kan forbinde dig med mennesker, der også har den samme hobby. At tale om dine hobbyer vil give dig social støtte, der kan lindre stress og finde mening i livet på en sjov måde. Gennem et fællesskab af ligesindede kan du have det sjovt med dine venner.
4. Øg positiv energi
Positiv psykologi, den gren af psykologien, der studerer, hvad der gør livet umagen værd, har fundet ud af, at aktiviteter, der bringer nydelse, kan være vidunderlige ting til afslapning. Fornøjelige aktiviteter, herunder hobbyer, kan forbedre dit humør.
5. Hobbyer forebygger træthed eller brænde ud
Hobbyer bringer en følelse af glæde og frihed til livet, som kan hjælpe med at minimere kronisk stress. For dem af jer, der føler sig overvældet på arbejdet, bliver en hobby en afsætningsmulighed efter en træt arbejdsdag. Hobbyer er aktiviteter, der ventes med spænding, fordi de udføres frit uden pres.
Typer af hobbyer, der er gavnlige for mental sundhed
De fleste mennesker dyrker hobbyer, fordi de nyder det. Men det viser sig, at nogle af disse hobbyer er gavnlige for mental sundhed:
Ud over at være fysisk aktiv, bringer dans også forskellige fordele og bekvemmeligheder at gøre. Du behøver ikke meget udstyr for at danse, kun ben, musik og energi til at danse. Derudover er dans en god cardioøvelse for hjertesundhed, øget udholdenhed og styrkelse af knogler og muskler. Derudover er dans også godt for hjernens sundhed. En undersøgelse i New England Journal of Medicine sagde, at dans kan reducere risikoen for demens med 76%.
Havearbejde virker måske ikke som en sport, men forskellige undersøgelser viser, at der er mange sundhedsmæssige fordele ved havearbejde. For det første er aktiviteterne med at trække græs, bruge redskaber, plante frø og vande planter lette aerobe bevægelser, der hjælper med at træne muskler, øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Faktisk kan havearbejde ifølge Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde med op til 30 % og risikoen for demens med 36 procent.
Forskellige undersøgelser siger, at skrivning medfører en række mentale sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre hukommelsen, reducere stressniveauet og forbedre søvnkvaliteten. En undersøgelse fra University of Auckland i New Zealand viste, at skrivning kan påvirke den hastighed, hvormed sår heler. Undersøgelsen involverede deltagerne til at skrive i 20 minutter hver dag. Genstanden for at skrive handler om de mest traumatiske livserfaringer, de nogensinde har oplevet. To uger efter skriveterapi fandt forskerne ud af, at deltagernes biopsisår helede 76 % efter 11 dages skrivning. [[relaterede artikler]] Efter at have kendskab til fordelene og typerne af hobbyer, der er gode for mental sundhed, er der ikke noget galt med, at du begynder at tænke på at forfølge din hobby. For at diskutere mere om fordelene ved hobbyer, spørg din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu i App Store og Google Play.
