Acroyoga er en form for øvelse, der kombinerer yoga og akrobatik med vægt på balance og sammenhæng. Denne sport for nogle mennesker menes også at være effektiv som en terapi for flere sundhedsmæssige lidelser. Lanceret fra Acroyoga International-siden er der forskellige grunde, der gør folk interesserede i at deltage i denne øvelse, lige fra at overvinde kroniske smerter i kroppen, tabe sig, opbygge muskler, uddybe interpersonelle forhold eller bare have det sjovt. Forskellig fra de fleste former for yoga, hvor bevægelserne udføres individuelt, foregår denne praksis i par eller i grupper. En af kendetegnene ved acroyoga, som du måske ofte har set, er, når kroppen nemt løftes ved hjælp af benene af træningspartneren.
Fordelene ved acro yoga for sundheden
Indtil nu har der ikke været videnskabelig forskning om fordelene ved acroyoga for sundheden. Alligevel hævder disse sportsaktivister, at der er mange fordele, der kan opnås, hvis du gør det regelmæssigt, såsom følgende.
1. Træn dine muskler og smidighed
Når du laver acroyoga, trænes dine muskler og fleksibilitet gennem de eksisterende bevægelser, herunder når du forsøger at løfte en ven, der er partner under træning. Bevægelse i denne aktivitet vil træne musklerne i hverdagen, normalt sjældent brugt.
2. Undervis i forbindelse og kommunikation
Acroyoga udføres i par. Det betyder dog ikke, at når man starter, skal man tage sig sammen. De fleste, der dyrker acroyoga, kommer alene og kan træne i par med hver deltager. En af essensen af acroyoga er at styrke forbindelsen mellem mennesker. Ved at dyrke denne sport lærer du at sætte din lid til andre mennesker, fordi den vil løfte og blive løftet af fremmede. At lære din praksispartner langsomt at kende fra starten, opbygge tillid og kommunikere med hinanden vil få dig til at føle dig mere accepterende over for dig selv.
3. Kan være en sport for alle, uanset kropsstørrelse
Når du ser acroyoga-bevægelser, tror du måske, at denne øvelse kun kan udføres af folk, der er fleksible, slanke eller erfarne i yoga. Dette er ikke passende, for acroyoga kan udføres af alle. Det gør ikke noget, hvis din krop ikke er fleksibel i starten. Netop ved at følge øvelsen regelmæssigt, vil du kunne få den nødvendige fleksibilitet. Acroyoga-bevægelser, der er relateret til at løfte folks kroppe og blive løftet af andre, kan heller ikke kun udføres af petite mennesker. Når du tager en Acroyoga-time, vil du lære, at dette kan opnås, så længe den anvendte teknik er korrekt. Denne sport handler om teknik, ikke magt.
4. God til kropsholdning
De bevægelser, der udføres under acroyoga-øvelser, vil hjælpe dig med at forbedre holdningen, herunder at strække rygsøjlen. Mens du øver dig, vil du også være i stand til at lave yogastillinger, som ville være svære at lave uden hjælp, og dermed træne flere områder af din krop.
5. Kan forbedre humøret
At lave acroyoga, forsøge at løse nye udfordringer, mens de interagerer og kommunikerer med andre mennesker, anses for sportsaktivister for at udløse frigivelsen af adrenalin og kortisol, så humøret bliver bedre. Husk, at fordelene ved acroyoga for sundheden stadig skal studeres yderligere videnskabeligt. For dem af jer, der ønsker at bruge denne sport som et middel til helbredelse, bør du stadig rådføre dig med din læge, før du starter.
Læs også:Andre yogaartikler
Begreber i acroyoga
Acroyoga øvelser udføres af to personer. En person fungerer som base (som er nederst), og den anden person fungerer som flyer (som er øverst). Ved siden af basen og flyeren vil der være en spotter til at hjælpe med at justere positionen af de to, så personen ovenover ikke falder. Når du laver yogastillinger, vil den person, der er basen, holde flyerens krop ved hjælp af deres fødder, mens de er i liggende stilling med fødderne hævet op. Det er her teknikken kommer i spil. Vores fødder vil, når anklerne er på linje med hofterne, kunne modstå en masse vægt. Det er det, der gør, at folk med små kroppe stadig kan fungere som baser, og folk med større staturer kan stadig blive flyers. Den person, der er basen, kan holde flyeren ved at placere sine fødder på flyerens hofter, mens han laver forskellige positurer efter behov. [[relateret-artikel]] Hvis du vil vide mere om fordelene ved acroyoga eller andre former for yoga set fra et sundhedsmæssigt synspunkt,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
