7 fordele ved Cantaloupe, den sunde "bror" til melon

Fordele ved cantaloupe ( Cucumis melo var. cantalupensis ) er ingen joke. En frugt, der ofte findes i forfriskende isblandinger. Denne frugt, der har appelsinkød, viser sig at have mange fordele. Hvad er fordelene ved cantaloupe, som er en skam at gå glip af? Som frugt er cantaloupe måske ikke så populær som æbler, bananer, guavaer eller vandmeloner. Men tilsyneladende er fordelene ved cantaloupe for sundheden talrige, og det er en skam at gå glip af det. Frugter, der også har spanspek-kald eller sten melon på engelsk har den indhold, der kan holde kroppen fra kræft til diabetes.

Cantaloupe frugtindhold

I 100 gram cantaloupe er disse næringsstoffer indeholdt i den:

• Kalorier: 34 kcal
• Kulhydrater: 8,2 gram
• Fiber: 0,9 gram
• Sukker: 7,9 gram
• Protein: 0,8 gram
• Calcium: 9 mg
• Jern: 02, mg
• Kalium: 267 mg
• Magnesium: 12 mg
• Zink: 0,2 mg
• Vitamin A: 169 mcg
• Vitamin C: 36,7 mg
• K-vitamin: 2,5 mcg

Fordele ved cantaloupe for sundheden

I udlandet er cantaloupe kendt som en sommerfrugt, som ofte indtages af små børn til voksne. I Indonesien serveres cantaloupe normalt i blandet is eller snacks i løbet af Ramadan-måneden. Fordelene ved cantaloupe er meget søde, lige så søde som appelsinkødet. Genkend derfor straks de utallige fordele ved cantaloupe, som det er ærgerligt at gå glip af, som følger.

1. Frugter med mest betacaroten

Fordelene ved denne ene cantaloupe opnås fra dens gul-orange farve. Farven på cantaloupe indeholder de højeste niveauer af betacaroten. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA) har cantaloupe mere betacaroten end frugter som appelsiner, mango og grapefrugt. Faktisk fastslår en undersøgelse, at niveauer af betacaroten i cantaloupe kan konkurrere med gulerødder. Når det indtages af mennesker, omdannes beta-caroten til vitamin A, der fungerer som en antioxidant til at bekæmpe frie radikaler, som angriber cellerne i din krop. Vitamin A indeholdt af cantaloupe, det kan være nyttigt til:

• Øjensundhed
• Sunde røde blodlegemer
• Øg styrken af ​​immunsystemet

Hvis du har "undervurderet" fordelene ved cantaloupe, måske efter at have kendskab til fordelene ved cantaloupe på denne, vil dit sind ændre sig.

2. Lindrer forhøjet blodtryk

Rig på kalium, fordelene ved cantaloupe hjælper med at sænke blodtrykket.Fiber, kalium og C-vitamin, som du kan få fra fordelene ved cantaloupe, kan støtte hjertesundheden. Fordi at spise fødevarer rig på kalium hjælper med at kontrollere blodtrykket. Så cantaloupe sænker blodtrykket er også blevet bevist. American Heart Association (AHA) anbefaler endda voksne at indtage 4.700 milligram (mg) kalium om dagen af ​​hensyn til et sundt hjerte. Så regelmæssigt forbrug af cantaloupe har potentialet til at holde hjertet sundt. En kop cantaloupe har 471 mg kalium eller hvad der svarer til 10 % af dit daglige kaliumbehov.

3. Lindrer effektivt influenzasymptomer

Forestil dig, at en kop cantaloupe viser sig at indeholde 100 % af en persons daglige behov for C-vitamin. C-vitamin er meget vigtigt for blodkar, muskler, kollagen i knogler og brusk. C-vitamin menes også at være i stand til at helbrede sygdomme som astma, kræft og diabetes. Der er dog stadig behov for yderligere forskning for at bevise effektiviteten af ​​C-vitamin mod disse sygdomme. [[relaterede artikler]] Utroligt nok kan indtagelse af cantaloupe, som er meget høj i C-vitamin, forkorte "levetiden" for influenzasymptomer. Hvis du har influenza, så vil symptomerne ikke vare længe i din krop. Fordelene ved cantaloupe er også nyttige til at øge udholdenheden. Fordi forskning fra Nutrients fandt, at indholdet af cantaloupe, der er rig på C-vitamin, kan forebygge, forkorte symptomer og reducere infektion.

4. Forebyg kræft

Som en af ​​de sygdomme, som mange mennesker frygter, kan kræft forebygges ved at indtage cantaloupe. Fordi betacaroten, tocopherol (fedtopløselige antioxidanter) og andre antioxidanter i cantaloupe kan forhindre celleskader på grund af oxidativt stress. Der er nogle beviser, der viser evnen af ​​kosttilskud, der indeholder betacaroten, tocopherol og andre antioxidanter, til at reducere risikoen for lungekræft og prostatacancer. Fiberen i cantaloupe var også i stand til at forhindre tyktarmskræft (tyktarmskræft). Mindst en kop cantaloupe indeholder 1,6 gram fibre.

5. Forbedre hud og hår sundhed

Fordelene ved cantaloupe hjælper med at bevare hudens og hårets skønhed. For dem af jer, der ønsker at forskønne din hud og hår, er indtagelse af cantaloupe en af ​​de rigtige muligheder. Indholdet af vitamin A i cantaloupe bidrager til vækst og vedligeholdelse af væv i kroppen, herunder hud og hår. I mellemtiden har cantaloupe vitamin C, som hjælper kroppen med at producere kollagen for at give struktur til celler, hud og hår. Vitaminer som vitamin A, C og E, til mineraler som folat, jern, selen og zink (zink), spiller en vigtig rolle i at forhindre hårtab. Fordi cantaloupe også holder dig hydreret, vil din huds sundhed også blive vedligeholdt. Tvivl ikke på fordelene ved cantaloupe for din egen skønhed.

6. Glat fordøjelse

Ligesom vandmelon indeholder cantaloupe meget vand. Derudover indeholder cantaloupe også fibre. Fibre og vand er meget nødvendige for dit fordøjelsessystem, for at forhindre forstoppelse. Derfor kan cantaloupe, som er rig på fibre og vand, give næring til fordøjelseskanalen.

7. Makuladegeneration på grund af alder

Makuladegeneration er en øjensygdom, der bliver værre over tid. Makuladegeneration kan også forårsage permanent blindhed hos ældre (ældre) 60 år og derover. Cantaloupe indeholder to antioxidanter kaldet lutein og zeaxanthin. Begge kan hjælpe med at bortfiltrere blå lysstråler, som er skadelige for øjnene. [[relaterede artikler]] Læger mener, at kombinationen af ​​de to kan nære øjnene og forhindre makuladegeneration hos ældre.

8. Undgå dehydrering

Fordelene ved cantaloupe er nyttige til at forhindre dehydrering. Fordi cantaloupe er rig på vandindhold, som er godt til indtagelse for at øge vandindtaget i kroppen. Så kroppen er godt hydreret og i stand til at forhindre dehydrering.

9. Reduktion af risikoen for fødselsdefekter

Cantaloupe har vist sig at være gavnlig til at undgå neuralrørsdefekter hos fosteret i livmoderen. Dette skyldes, at cantaloupe indeholder folinsyre. Derudover indeholder cantaloupe kulhydrater og protein, som er gode til at opretholde fostrets vækst og udvikling for at undgå at være for lav i vægt ved fødslen.

10. Hjælp med at tabe dig

Lavt i kalorier og højt indhold af fibre, fordelene ved cantaloupe hjælper dit kostprogram. Fordelene ved cantaloupe frugt til en diæt har vist sig at være effektive til vægttab. Fordi cantaloupe er en frugt med lavt kalorieindhold, så den øger ikke dit daglige kalorieindtag drastisk. Cantaloupe er dog i stand til at holde dig mæt længere, fordi cantaloupe indeholder fibre og vand

Tips til at vælge en god cantaloupe til forbrug

I Indonesien er cantaloupe meget let at finde, både på traditionelle markeder og indkøbscentre såsom indkøbscentre eller supermarkeder. Når du vælger cantaloupe, skal du sørge for, at den cantaloupe, du vælger, er symmetrisk og tung, når den løftes. Vælg cantaloupe, der har en sød og duftende aroma, selvom den ikke er skåret eller flækket. Derudover, for at kunne nyde den bedste smag, skal du indtage cantaloupe med det samme og ikke opbevare det i mere end 3 dage.

Noter fra SehatQ

Alt, der indtages for meget, kan have en negativ effekt på kroppen. Hvis du føler kløe i munden, endda hævelse i ansigtet, skal du straks stoppe med at indtage cantaloupe og konsultere en læge. Hvis du har yderligere spørgsmål vedrørende fordelene ved frugt, der ofte serveres i denne fastemåned, kan du spørge nærmere hos den nærmeste læge. Hvis du vil vide mere om fordelene ved at spise frugt eller andre sunde fødevarer, kan du chatte gratis med din læge gennem SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download den i App Store eller Google Play nu. [[Relateret artikel]]