Triphala er en populær polyurteformel i ayurvedisk medicinsk praksis fra Indien, der indeholder tre typer lægeplanter. De lægeplanter, der udgør Triphala, er amla (
Emblica officinalis ) eller indisk stikkelsbær, Bibhitaki (
Terminalia belerica ), og Haritaki (
Terminalia chebula ). På sanskrit betyder Triphala "tre frugter". Som en polyurte i Ayurveda er triphala blevet brugt siden oldtiden som en multifunktionel behandling, lige fra mavesygdomme til hulrum. Triphala menes også at fremme lang levetid og generel sundhed. Få mere at vide om triphala og dens bestanddele.
Tre planter, der udgør triphala
Som nævnt ovenfor er triphala en blanding af tre lægeplanter, der menes at give mange slags fordele. Tre planter, der udgør triphala, nemlig:
1. Amla (Emblica officinalis)
Amla, eller bedre kendt som indisk stikkelsbær, er en meget populær frugt i ayurvedisk medicin. Amla be er en af de ældste kendte frugter i Indien med en syrlig smag, syrlig, men alligevel fibrøs tekstur. Indisk stikkelsbær og dets ekstrakter bruges i ayurvedisk medicin til at behandle visse problemer, såsom forstoppelse og endda kræftforebyggelse. Amla er meget nærende og har et højt indhold af C-vitamin, aminosyrer og mineraler. Denne frugt indeholder også stærke planteforbindelser såsom phenoler, tanniner,
phyllembelinsyre , rutin, curcuminoider og emblicol.
2. Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica eller Bibhitaki er en stor træplante, der vokser i Sydøstasien og udgør Triphala. Bibhitaki indeholder forbindelser som tanniner, ellaginsyre, gallussyre, lignaner, flavoner, samt mange andre forbindelser, der bidrager til dets sundhedsegenskaber. Frugten af Bibhitaki træet er blevet brugt i traditionel medicin, herunder til behandling af bakterielle og virale infektioner og menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Faktisk menes indholdet af gallussyre og elaginsyre i Bibhitaki at være i stand til at overvinde diabetes og kontrollere blodsukkerniveauet.
3. Haritaki (Terminalia chebula)
Andre typer planter i Triphala-formlen er
Terminalia chebula eller Haritaki, et lægetræ, der vokser i Mellemøsten, Indien, Kina og Thailand. Den lille grønne frugt af Haritaki bruges som medicin og er en af hovedkomponenterne i Triphala. Faktisk er Haritaki højt værdsat i ayurvedisk medicin og omtales ofte som "medicinens konge". Denne lægeplante er rapporteret at indeholde terpener, polyphenoler, anthocyaniner og flavonoider, som alle har fordele for en sund krop. Haritaki siges at have stærke antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Denne plante er også populært brugt i ayurvedisk medicin til behandling af fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse.
Forskellige fordele ved Triphala for sundheden
Triphala tilbyder et fantastisk udvalg af sundhedsmæssige fordele. Triphala-fordele, herunder:
1. Bekæmper frie radikalers aktivitet
Triphala-formlen indeholder en række antioxidanter, der er gode for kroppen, herunder C-vitamin, flavonoider, polyfenoler, tanniner og saponiner. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe oxidativ stress forårsaget af frie radikaler, molekyler, der kan beskadige celler og bidrage til kronisk sygdom.
2. Sænker risikoen for kræft
Triphala er blevet rapporteret at reducere risikoen for kræft, selvom eksisterende forskning stadig udføres i dyre- og reagensglasundersøgelser. Triphala har potentialet til at hæmme væksten af lymfom, mavekræft og bugspytkirtelkræft hos mus. Ud over reagensglasset kan triphala også forårsage død i kræftceller, såsom tyktarms- og prostatakræft. Det menes, at de høje niveauer af kraftige antioxidanter i Triphala bidrager til dens anticancer-effekter, herunder gallussyre og polyfenoler. Men mens det lover, er der stadig meget brug for menneskelige undersøgelser vedrørende Triphalas anticancervirkninger.
3. Forebygger tandproblemer
Triphala har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre plakopbygning, en faktor, der forårsager hulrum og tandkødsbetændelse. En undersøgelse offentliggjort i
International Journal of Ayurveda Research rapporterede, at gurgle med et mundskyl indeholdende Triphala-ekstrakt reducerede plak og bakterieopbygning i munden. At gurgle med en væske, der indeholder dette polyurteekstrakt, hjælper også med at reducere tandkødsbetændelse.
4. Hjælp med at tabe dig
For dem af jer, der forsøger at tabe sig, har Triphala også potentialet til at være nyttigt at hjælpe
kropsmål . Årsagen er, at denne polyurte også rapporteres at hjælpe med at tabe sig. En undersøgelse af 62 overvægtige voksne rapporterede, at gruppen, der fik 10 gram dagligt tilskud af Triphala-pulver, oplevede større vægttab end placebogruppen. Taljeomkredsen og hofteomkredsen af Triphala-modtagergruppen blev også reduceret.
5. Kan være et naturligt afføringsmiddel
Triphala har også været brugt siden oldtiden som et naturligt middel mod fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse. Triphala kan være et alternativ til afføringsmidler som bevist af flere undersøgelser. Ikke nok med det, triphala siges også at reducere tarmbetændelse, reparere tarmskader, reducere mavesmerter og hyppigheden af afføring og forbedre kvaliteten af afføringsritualer.
6. Forsinker udviklingen af øjensygdomme på grund af alder
Frugten, der er en del af Triphala, er rig på antioxidanter såsom E-vitamin, flavonoider og polyfenoler. Antioxidanter kan modvirke virkningerne af frie radikaler, som også er tilbøjelige til at beskadige celler i øjenområdet. Triphalas antioxidanter har potentialet til at bremse eller forhindre udviklingen af aldersrelaterede øjensygdomme, herunder grå stær og makuladegeneration.
Risiko for bivirkninger og interaktioner af triphala med andre lægemidler
Triphala har generelt en tendens til at være sikkert til indtagelse, selvom det stadig har en række bivirkninger for nogle individer. For eksempel, fordi det har en naturlig afførende effekt, kan Triphala udløse diarré og ubehag i maven, især hvis det tages i høje doser. Triphala anbefales ikke til gravide kvinder, ammende mødre og børn. Der har ikke været undersøgelser af Triphalas sikkerhedsgaranti for disse tre grupper. Triphala kan også interagere med eller mindske effektiviteten af visse lægemidler, herunder blodfortyndende medicin såsom warfarin. Indisk stikkelsbær, en af komponenterne i Triphala, kan øge risikoen for blødning og blå mærker hos nogle individer - hvilket gør det til en risiko for, at det er usikkert at bruge af dem af jer med blødningsforstyrrelser. Med den brede vifte af bivirkninger og interaktioner af Triphala, bør du konsultere din læge, før du tager Triphala eller ethvert andet kosttilskud. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Triphala er en polyurteformel bestående af tre lægeplanter i form af frugt. Triphala er meget kendt i ayurveda-praktikken for sin brede vifte af fordele. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende fordelene ved Triphala, kan du
spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen er tilgængelig gratis på
Appstore og Playstore som giver information relateret til betroede urter.
