Som et medlem af kroppen, der bevæger sig meget, oplever overarme, albuer, håndled og fingre ofte skader, der kan påvirke dine daglige aktiviteter. Håndskader, der opstår, kan variere fra mindre såsom forstuvninger til ganske alvorlige såsom brækkede knogler. Der er flere ting, du kan gøre for at mindske risikoen for håndskader. Men før du ved af det, er det en god idé at kende til, hvilke typer håndskader, der kan opstå, så du kan være mere opmærksom.
Typer af håndskader, der kan opstå
Typer af håndskader kan opdeles ud fra skadens placering. Her er typerne:
1. Albueskade
tennisalbue og
golfspillers albue er to af de mest almindelige klager relateret til håndskader. Årsagen er ret simpel, nemlig at bruge hænderne med den samme bevægelse igen og igen.
tennisalbue , eller
lateral epikondylitis , hvilket forårsager smerter på ydersiden af albuen på grund af betændte muskler. På den anden side,
golfspillers albue , eller medial kondylitis, skyldes betændte muskler på indersiden af albuen. Dårlig teknik til at slå golfbolden kan også forårsage denne betændelse.
2. Håndledsskade
De mest almindelige håndledsskader er forstuvninger og brud. Denne hændelse kan opstå på grund af en ulykke eller kraftig bevægelse i sportsaktiviteter. Derudover kan et forstuvet håndled også opstå, når håndleddet er tvunget til at foretage en bevægelse ud over dets kapacitet, og river de ledbånd, der forbinder håndledsknoglerne. Hvis du har en håndledsskade, omfatter nogle af de symptomer, der kan opstå:
- Voldsom smerte
- Opsvulmet
- Håndleddet bliver følelsesløst
- Det skadede område bliver koldt eller ser gråt ud
- Lyder, når du prøver at bevæge dit håndled
- Blødning der ikke stopper efter 15 minutter
3. Fingerskade
Mange sportsgrene risikerer at forårsage skade på fingrene. Faktisk skader anstrengende fysiske aktiviteter såsom klatring ofte og får fingre og hænder til at krampe, forstuve og knække. En af de mest almindelige fingerskader er forskydning af fingerknoglerne, hvorfra de skulle være (dislokationer). Ikke nok med det, at fange en baseball, der går meget hurtigt, resulterer også ofte i fingerbrud. Forstuvet tommelfinger er blevet en almindelig skade, som basketballspillere oplever, når de bruger den forkerte teknik, når de spiller basketball. Generelt skyldes disse tilstande strakte, revnede eller skadede muskler.
Behandling af håndskader
Behandling for håndskader vil afhænge af placering, type og sværhedsgrad. Til behandling af mindre skader har du generelt brug for:
1. hvile den skadede hånd
Stop med at udføre aktiviteter eller bevægelser, der kan gøre skaden værre, i mindst 2-3 dage efter skaden. At hvile den skadede hånd kan hjælpe den skadede hånd til at komme sig hurtigt.
2. Kold komprimering
Påfør is pakket ind i et håndklæde på det skadede område i mindst 15-20 minutter og gentag hver 2.-3. time om dagen. Sørg for, at du ikke påfører is direkte på det skadede område for at forhindre stød på det skadede område.
3. Løft den skadede kropsdel
En anden måde at forhindre hævelse på er at placere det skadede ben eller lem i en forhøjet stilling. Du kan bruge en ekstra stol som et sted at sætte dine fødder, når du sidder, eller en ekstra pude, mens du sover.
4. Pak det skadede område ind med en bandage
For at begrænse bevægelse, som kan forværre skaden og forhindre hævelse i at sprede sig, bør du dække det skadede område med en elastisk bandage (bandage). Sørg for, at området er stramt bandageret, men bloker ikke blodgennemstrømningen. Fjern bandagen, før du går i seng for at forhindre blokering. Andre behandlinger såsom kirurgi er nødvendige for skader såsom muskelrivninger, medicin med medicin, brug af
skinne, wire til at bruge et gips kan også bruges som behandlingsmuligheder afhængigt af typen af skade. Andre behandlinger såsom fysioterapi er også mulige.
Forebyggelse af håndskader
Forebyggelse er bestemt bedre end helbredelse. Det er derfor, det er godt for dig altid at være på vagt, når du laver fysiske aktiviteter, der involverer betydelige bevægelser af hænderne. Følgende er nogle forholdsregler, du kan tage for at undgå, at der opstår håndskader:
- Brug ikke dine hænder for meget. Vid, at hver muskel i din krop har en grænse, når det kommer til ekstreme bevægelser.
- Forstå korrekt teknik i sport. Hvis du kan lide sport, der involverer håndbevægelse og høj fysisk aktivitet, så sørg for altid at lære teknikkerne og reglerne godt. På den måde kan skader på grund af tekniske fejl undgås.
- Lav kropsstrækninger. At varme op eller strække kroppen glemmes ofte, når nogen skal dyrke sport. Faktisk er det meget vigtigt at strække kroppen for at øge muskelfleksibiliteten og forbedre blodgennemstrømningen og derved reducere risikoen for skader og skader på musklerne.
- Brug beskyttelsesudstyr, når du træner. Brug af handsker og albue- og håndledsbeskyttere, når du træner, kan reducere din risiko for håndskader.
Hvis du har en håndskade, skal du ikke vente med at se en læge med det samme. På den måde kan du med det samme få den rigtige behandling alt efter din skades tilstand.
