Uanset om det er af arbejdsmæssige årsager eller noget andet, lader situationer dig nogle gange alene. Hvis du er vant til at bo i et overfyldt hus, kan det være et problem at bo alene. Faktisk er det helt normalt at føle sig anspændt eller stresset, når man bor alene hjemme. Desuden er mennesker, der bor alene, også sårbare over for at opleve
ensom. I dette tidsskrift fra 2019 er voksne, der bor alene, mere modtagelige for psykiske lidelser såsom depression til overdreven angst.
Tips til at være glad, når du bor alene
Men beslutningen om at bo alene eller sammen med andre mennesker er nogle gange ikke en mulighed, mere en forpligtelse. Hvis dette er tilfældet, bliver du nødt til at tude i din hjerne for at finde måder at forblive glad på. Nogle ting der kan gøres er:
1. Prøver nye ting
Hvem ved, denne nye atmosfære med at bo alene vil faktisk åbne muligheder for at prøve nye ting. Der er ingen grund til at tøve længere, fordi det at bo alene betyder, at ingen bliver generet af denne nye hobby. Prøv denne metode, fordi den vil give en ny farve til livet. Hvem ved, denne nye aktivitet vil udvide dit perspektiv og hjælpe dig med at vokse til et bedre menneske.
2. Aktiviteter uden for hjemmet
Afsæt med jævne mellemrum tid til aktiviteter uden for hjemmet. Dette kan få dig til at føle dig mere forbundet med verden, mens du holder kedsomheden væk. Lyt til naturlige lyde omkring dig, fra fuglekvidder, klukkende vand, lyden af raslende træer og så videre. Du vil ikke føle dig ensom med al den pragt, der er omkring.
3. Sortering af venskaber
Når du bor alene, har du plads til at ordne venskaber, som måske ikke har været velimprægnerede indtil videre. Vær opmærksom på, hvilken figur der altid er der i tider med glæde og sorg. Identificer hvilke relationer der er positive, og hvilke der ikke er. Når du støder på et usundt forhold, så tøv ikke med at sige nej til dem. Du er den eneste person, der har autoritet til at bestemme, hvem du skal interagere med, samt hvornår du skal vælge venner.
4. Identificer, hvornår du føler dig ensom
Uanset hvor behageligt dit hjem er, kan det nogle gange skabe en følelse af ensomhed at bo alene. Så identificer, hvornår denne følelse er stærkest. Er det i feriesæsonen? Hvornår er det fødselsdag? Når du ser venner uploade sjove billeder af sig selv med deres husfæller? At vide, hvornår ensomheden rammer, kan hjælpe dig med at forudse det. Husk også, at det at være alene ikke altid betyder ensom.
5. At have et kæledyr
Tilstedeværelsen af andre levende ting i huset kan også give sin egen farve. Så der er ikke noget galt med at beslutte sig for at have et kæledyr. Forudsat at du kan forpligte dig til at tage dig af ham af hele dit hjerte, ikke kun en joke. Som en bonus vil det at have et kæledyr gøre din dag godt mønstret. Der er rutiner, der gør livet mere meningsfuldt. Du vil føle brug for andre levende væsener.
6. Lav en tidsplan
At have en fast tidsplan vil gøre dit liv mere organiseret og målrettet. Når en person lever sit liv ret travlt, så er dette også en afledning fra uønskede følelser. Bare vær opmærksom på ikke at gøre tidsplanen for stram. Ellers kan det føre til forsømmelse af dit fysiske og mentale helbred.
7. Skab et behageligt hjørne
Fra hele din bolig skal du skabe et behageligt hjørne, der bliver dit sted
mig-tid. I betragtning af at du bor alene, er det helt fint at lave hjørnet, som du vil. Gør det så behageligt som muligt, et hjørne, hvor du hviler dig efter en dags aktiviteter. Ikke nok med det, hvis du arbejder hjemmefra, så skab et produktivt rum til at arbejde med luftcirkulation og passende belysning. Dermed kan det stige
humør og motivation til at arbejde.
8. Design din kost
At bo alene kan nogle gange få en person til at føle sig for fri og ignorere, hvad han spiser. Derfor er det bedre at designe en ugentlig madmenu, så du ikke er tilbøjelig til at blive fanget af at spise usunde snacks. Pointen er at ansøge
Selvpleje så både fysiske og psykiske behov ikke tilsidesættes. Tilpas søvnmønstre, motion, til meditation, så livet forbliver organiseret og ikke vilkårligt. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Nogle gange er processen med at gå fra at bo sammen med andre mennesker til at bo alene ikke let. Dette er naturligt. Især for folk, der altid er afhængige af interaktioner med andre mennesker. Når ensomhedsfølelse opstår, så husk, at du ikke virkelig er alene. Alle
støttesystem kan nås ved blot at flytte tommelfingeren. Tøv ikke med at fortælle dem, der er tættest på dig, når du føler dig træt, trist eller syg. Ikke mindre vigtigt, at bo alene kan være et øjebliks refleksion og at lære dig selv mere at kende. For yderligere at diskutere de forskellige symptomer på ensomhed, der fører til depression,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
