Rugby er en populær sport i udlandet. For eksempel Australien og New Zealand. For at dyrke denne sport kræver det styrke, udholdenhed og kondition. Bliv derfor ikke overrasket, hvis du ser spillere fra begge hold spille. De vil skubbe, tackle, kaste, sparke og løbe.
Hvordan spilles rugby?
Bolden, der bruges i dette spil, er oval i form. Hvert hold i dette spil består af 15 personer. Hver spiller løber med bolden i hånden for at få point. De fleste point optjenes, fordi spilleren kan krydse modstanderens mållinje og røre bolden til jorden. Point kan også optjenes ved at sparke bolden gennem målstængerne og straffespark. Rugby kan spilles af folk i alle aldre. Men selvfølgelig ved at ændre reglerne, der er tilpasset spillerens alder. For eksempel vil reglerne for rugby for børn højst sandsynligt undgå direkte kontakt mellem spillere først for at undgå kollisioner. Ud over at være afhængig af styrke og smidighed, kræver denne sport også, at spillere har evnen til at hoppe og sparke godt. De sidste to evner er generelt specielt trænet til spillere med bestemte positioner.
Sundhedsmæssige fordele ved rugby
Sport af enhver art har for det meste sundhedsmæssige fordele. Det samme gælder rugby. Her er de sundhedsmæssige fordele, der kan opnås, hvis du dyrker denne sport:
En af fordelene ved at dyrke rugby er at opretholde et sundt kardiovaskulært system. Konditionen af dette system vil vise, hvor godt hjertet, lungerne og andre organer fungerer. Hvis kroppen er i form, vil hele det kardiovaskulære organ ikke have problemer med at bruge og transportere ilt under dine aktiviteter. For at få et fit kardiovaskulært system er det også nødvendigt med god kropssundhed. En fit krop vil afhænge af forholdet mellem det kardiovaskulære system, åndedrætssystemet og skeletsystemet. Selvfølgelig kræver opbygning af sundheden for alle disse systemer, at kroppen er aktiv. For eksempel ved aktivt at dyrke motion, herunder rugby.
Som vi ved, er styrke et af grundlaget for rugbysporten. Gør du det regelmæssigt, vil kroppens styrke også stige, især i over- og underkroppen. At have en stærk overkrop letter ikke kun de daglige aktiviteter. Mere end det, denne kraft kan hjælpe dig med at afværge osteoporose. Holdningen vil forbedres, hvis begge kropsdele er stærke. Underkropsstyrke er også vigtig, så det er nemmere for kroppen at udføre det daglige arbejde. Derudover er der brug for stærke ben, når kroppen skal løbe, cykle eller dyrke holdsport.
En anden fordel ved rugby er, at det øger smidigheden. Jo mere adræt en person er, jo lettere er det for ham at bevæge sig og ændre kroppens retning og position uden at miste balancen. At være adræt er ikke så let, som det ser ud til. Der kræves en god koordination mellem sanserne og kroppens reaktion. Det kræver hurtige reflekser, koordination, balance, hastighed og den rigtige reaktion, når man står over for forskellige situationer. At have en smidig krop er bestemt en fordel, når du dyrker forskellige fysiske aktiviteter og sport.
Hastigheden vil stige, når du regelmæssigt dyrker rugbysport. Denne evne er afgørende, så spillere kan undgå at jagte modstandere, når de vil score point. Ikke nok med det, at løbe med høj hastighed vil forbrænde flere kalorier og kortere end at gå. Løb vil også øge muskelmassen i den.
Når du spiller rugby, skærpes dine boldhåndterings- og sparkefærdigheder. Denne øgede evne er ikke kun godt for spillet, men også godt for kroppen som helhed. At holde, fange, sende og sparke bolden er endda godt for småbørn. Denne evne kan hjælpe med at finpudse motoriske færdigheder, hånd- og øjenkoordination og evnen til at styre tiden. Men selvfølgelig vil rugby for småbørn og børn blive tilpasset deres fysiske tilstand. For eksempel at negere en aktivitet
tackle mens du gør det. At spille rugby vil også forbedre en persons evne til teamwork, social interaktion, kommunikationsevner og selvdisciplin.
Risiko for skade i rugby
Fordi den omfatter kontaktsport og involverer mange mennesker, har denne sport også risici. Nogle af de risici, der kan være til stede, omfatter:
Hjernerystelse er almindelig i mange fysiske øvelser, herunder rugby, som kræver fysisk kontakt med modstandere.
Rugbyspillere er også tilbøjelige til at blive skadet under sport, især i konkurrencesæsonen. Desværre er skadesrapporterne stadig mindre end fakta på banen. I mellemtiden omfatter de typer af skader, der kan opstå, blodpropper i underbenene og skulderluksationer. Andre skader, som rugbyspillere kan opleve, omfatter skulderforstuvninger, baglårsskader, ledbåndsskader i knæet og ankelforstuvninger. [[Relateret artikel]]
Forebyg skader, mens du laver rugby
For at reducere risikoen for at få nogen af ovenstående skader, bør hver spiller gøre dette før eller efter rugby:
- Opvarmning og køling
- Bær beskyttelsesudstyr
- Øv flittigt og udvikle konkurrenceteknikker
- At øve sig på den rigtige måde, når man konkurrerer
- Overhold spillets regler
Hvis du er interesseret i at spille rugby, bør du melde dig ind i en officiel klub. At øve med det rigtige hold vil optimere dine evner yderligere. Et godt hold vil også gøre spillerne mere udviklede og få det optimale udbytte af rugby. Hvis du vil vide mere om rugby og andre fysiske øvelser,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
