En måde at få øje på tegn på depression eller multipel personlighed er at opdage ændringer i daglige vaner. Selv uden at tjekke med eksperterne, kan dette nemt opdages. Men alligevel ville det være mest præcist at få denne tilstand kontrolleret af en ekspert. På den måde er det muligt at finde ud af, hvad der egentlig skete og samtidig spore den tidligere adfærd.
Ændringer i daglige vaner hos deprimerede mennesker
At udføre daglige aktiviteter og vaner kan være en luksus for mennesker med depression. Når du er i en depressiv episode, er det svært at udføre normale aktiviteter. Nogle af de mest synlige indikatorer for ændringer i daglige vaner er:
1. Personlig hygiejne
Mennesker med depression er tilbageholdende med at gå i bad. Vedligeholdelse af personlig hygiejne er nøglen til at holde kroppen sund. Men under en depressiv episode kan selv trangen til bare at vaske dit ansigt forsvinde helt. Desuden at skulle tage et bad, klippe negle og opretholde personlig hygiejne i andre former. Denne afvisning af at tage et bad er forskellig fra
ablutofobi, en bestemt type fobi, når en person er bange for at bade. Ud over badning er nogle andre rengøringsaktiviteter, der også undgås:
- Børste tænder
- Vask hår
- Skifte tøj
- Barber overskæg eller skæg
- Vasker tøj
Hvis du oplever dette, så prøv at håndtere det langsomt. Starter med at bruge mundskyl for at opretholde mundhygiejne. Hvis du ikke ønsker at blive udsat for vand, skal du rense kroppen, især folderne, med en våd serviet. Der er intet galt i at bede om hjælp fra de nærmeste mennesker til at vaske dit hår, skifte tøj og endda uddelegere opgaven med at vaske tøj til andre mennesker. Alt i alt, det er okay at bede om hjælp, når sindet ikke er fokuseret på grund af depression.
2. Forlader sengen
Tilbageholdende med at stå ud af sengen I modsætning til den angstlidelse, der gør det svært at komme ud af sengen, nemlig clinomania, er deprimerede også tilbageholdende med at forlade sengen. For de er også svære at sove godt. Bliv ikke overrasket, hvis deprimerede mennesker hele natten bevæger sig og er urolige, mens de sover. Når din søvncyklus er i uorden, bliver det stadig sværere at komme ud af sengen om morgenen og komme i gang. Der er ingen motivation til at flytte, selvom forpligtelser som arbejde venter. Men husk på, at sovemedicin ikke er en effektiv løsning på denne tilstand. Netop værd at prøve er at lave meditation. Der er mange unikke metoder uden at skulle fordybe sig i stilhed. Meditation kan udføres før sengetid for at hjælpe med at berolige sindet og sove bedre.
3. Oprydning derhjemme
Endsige at gøre rent eller rydde op i huset, selv at passe på dig selv kan være udfordrende. Det er derfor, en af de daglige vaneændringer hos deprimerede mennesker er at lade huset falde fra hinanden. Fra bunker af snavset tøj, opvask i flere dage, til affald spredt over hele huset. Desuden kan nogle andre ansvarsområder, der også forsømmes i denne depressive episode være:
- Vasker tøj
- Lav mad eller tilbered mad
- At tage sig af børn
- Pasning af kæledyr
- Overvågning af din ægtefælles eller husstands tilstand
Hvis du oplever dette, så prøv at ændre ved at starte i det små først. Tøv ikke med at bede om hjælp fra en der er tættest på dig i hjemmet eller en tredjepart. Fordi et rodet hus, hvis det ikke kontrolleres, faktisk kan forværre depression og blive en kilde til negativ energi.
4. Aktiviteter uden for hjemmet
I betragtning af at det er svært bare at forlade sengen, kan det være at gøre aktiviteter uden for hjemmet for at opfylde forpligtelser
umulig mission for deprimerede mennesker. Processen for at være klar til at gå på kontoret er ret lang, fra at stå ud af sengen, gå i bad, skifte tøj og så videre. Det er svært for deprimerede at gøre. Ikke nok med det, når man ankommer til kontoret, føles det svært at kunne koncentrere sig om at udføre arbejdet. Interaktion med andre mennesker kan også blive hindret, fordi deprimerede mennesker har tendens til at være indadvendte. I sidste ende vil dette have indflydelse på mange ting, især forsømte jobs. Oplever du dette, og det ikke er muligt at få tilladelse fra kontoret, så prøv metoden
tidsblokering. Det betyder at planlægge bestemte tidspunkter på dagen for at udføre bestemte opgaver. Det øger ikke kun produktiviteten, det hjælper også med at rette fokus. Derudover kan du også lytte til beroligende musik for at slippe af med negative tanker, der kan opstå under arbejdet. Gør hvad du kan
humør få det bedre. [[Relateret artikel]]
Sådan rettes det
Hvis depression har en stor indflydelse på daglige vaner og endda forsømmer personlig hygiejne og huslige anliggender, så fortvivl ikke. Det er muligt at vende det til en positiv vane igen, så livet fortsætter normalt. Hovedreglen er at være tålmodig med dig selv og ikke sammenligne dig selv med andre. Der er ingen enkelt reference til, hvordan man kan ændre deprimerede mennesker tilbage til deres produktive dage. Nogle måder at hjælpe med at ændre langsomt er:
- Start i det små
- Foretag ikke drastiske ændringer på samme tid
- Læg ikke pres eller krav til dig selv
- Beløn dig selv for små præstationer
- Begynd at bevæge dig regelmæssigt
- Start dagen med at lede efter solskin
- tog positiv selvsnak at acceptere dig selv
Hvis situationen føles ude af kontrol, så tøv ikke med at bede en anden om hjælp. Den gamle opfattelse, der overvejer at se en psykiater er ekstraordinær sammenlignet med at se en læge, når det er tid til at forlade fysisk smerte. Der er ikke noget galt i at få et mentalt tjek. Hvem ved, visse psykologiske terapier kunne være effektive til at identificere roden til problemet. Du kan
direkte konsultation med en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Mennesker med depression er tilbageholdende med at gå i bad. Vedligeholdelse af personlig hygiejne er nøglen til at holde kroppen sund. Men under en depressiv episode kan selv trangen til bare at vaske dit ansigt forsvinde helt. Desuden at skulle tage et bad, klippe negle og opretholde personlig hygiejne i andre former. Denne afvisning af at tage et bad er forskellig fra ablutofobi, en bestemt type fobi, når en person er bange for at bade. Ud over badning er nogle andre rengøringsaktiviteter, der også undgås: 
Tilbageholdende med at stå ud af sengen I modsætning til den angstlidelse, der gør det svært at komme ud af sengen, nemlig clinomania, er deprimerede også tilbageholdende med at forlade sengen. For de er også svære at sove godt. Bliv ikke overrasket, hvis deprimerede mennesker hele natten bevæger sig og er urolige, mens de sover. Når din søvncyklus er i uorden, bliver det stadig sværere at komme ud af sengen om morgenen og komme i gang. Der er ingen motivation til at flytte, selvom forpligtelser som arbejde venter. Men husk på, at sovemedicin ikke er en effektiv løsning på denne tilstand. Netop værd at prøve er at lave meditation. Der er mange unikke metoder uden at skulle fordybe sig i stilhed. Meditation kan udføres før sengetid for at hjælpe med at berolige sindet og sove bedre. 
