Har du nogensinde hørt om udtrykket yo-yo diæt? Yo-yo diæten refererer til en form for diæt, der kun laves, når du vil tabe dig på et bestemt tidspunkt, så du ser attraktiv ud. For eksempel under bryllupsforberedelser eller når du ønsker en ferie til stranden med et slankere udseende. Ved første øjekast ser denne diæt sund ud, men den er faktisk risikabel for dit helbred. [[Relateret artikel]]
De dårlige virkninger af yo-yo diæten
Her er nogle af de negative virkninger af en yo-yo diæt, der kan ske for dig.
1. Høje niveauer af kropsfedt
Når du laver en yo-yo diæt, sker der en ændring i vægten, der går op og ned. Denne vægtændring påvirker kroppen til at omdanne den indkommende mad til fedt i stedet for muskler. Dette får din krop til at have høje niveauer af fedt.
2. Nedsat muskelmasse
Efterhånden som dine fedtniveauer stiger, vil din muskelmasse falde, mens du er på en yo-yo diæt. Dette kan føre til et fald i din muskelstyrke.
3. Øget appetit
Når du forsøger at tabe dig, vil hormonet leptin, der fungerer som et signal om, at kroppen er mæt, falde og få dig til at føle dig sulten oftere. Dette har potentialet til at få dig til at spise mere. Faktisk har diæter, der gennemføres på kort sigt, faktisk mulighed for at øge din vægt igen på cirka et år.
4. Udløs forekomsten af sten i galdeblæren
At tage på eller tabe sig for hurtigt kan udløse dannelsen af galdesten. Potentialet for forekomsten af sten i galdeblæren vil stige sammen med de hyppigere ændringer i kropsvægt, der forekommer i din krop.
5. I risiko for at udvikle diabetes
Tag ikke let på yo-yo diæten, fordi denne vane gør dig mere modtagelig for type 2-diabetes på grund af dens effekt på bugspytkirtelceller og insulin. Effekten af yo-yo diæten kræver dog stadig yderligere forskning.
6. Chancer for at lide af hjertesygdomme
Ikke kun type 2-diabetes, du er også i risiko for hjertesygdomme, især koronar hjertesygdom, hvis du følger yo-yo diæten. Jo større vægt, der går op og ned, mens du er på en yo-yo diæt, jo større er dine chancer for at lide af hjertesygdomme.
7. Fedtlagring i leveren
At lave en yo-yo diæt kan udløse ophobning af overskydende fedt i leverens celler. Opbevaring af fedt i leveren kan ændre mønsteret af fedt- og sukkerstofskiftet, øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes og føre til kronisk leversvigt.
8. Forøg blodtrykket
Forhøjet blodtryk kan være forårsaget af en cyklus med vægtøgning og -tab på grund af yo-yo diæten. Faktisk kan yo-yo diæten mindske de gode effekter af vægttab på blodtrykket.
9. Forstyrrer bakterierne i tarmen
Ikke alle bakterier i tarmen er dårlige bakterier, der kan forstyrre fordøjelsen. Der er også gode bakterier, der hjælper fordøjelsesprocessen i tarmene. Yo-yo diæten kan have indflydelse på antallet og typen af bakterier i din tarm, hvilket helt sikkert kan have indflydelse på dit helbred. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
De negative virkninger af yo-yo diæten er nok grunde til, at du skal stoppe med denne diæt. I stedet for at få den ideelle krop, vil du faktisk lide af forskellige dårlige effekter af yo-yo diæten på helbredet. Hvis du vil forme din krop og tabe dig, skal du bruge en sund livsstil, såsom at spise rigtigt, få nok søvn og træne regelmæssigt. En sund livsstil bør gøres til en vane og ikke kun gøres af og til, når du ønsker at tabe dig til bestemte begivenheder.
