Trail Mix, sund Low Carb Snack fra nødder og tørret frugt

Når du er på diæt, bør du ikke spise snacks skødesløst, fordi det kan afspore programmet. Faktisk vil valg af den forkerte snack potentielt udløse vægtøgning. Hvis du vil spise en snack, skal du være opmærksom på ingredienserne og næringsstofferne i den. En af de snacks, der ofte indtages og bliver folks valg, mens de gennemgår et diætprogram, er stiblanding .

Hvad er det stiblanding?

Trail mix er en energitæt snack lavet af en række forskellige ingredienser såsom nødder, frø og tørret frugt. Disse ingredienser gør stiblanding velegnet som mellemmåltid ved slankekure, fordi det giver mange fibre. Ud over fibre kan sunde fedtstoffer indeholdt i det hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet hos diabetikere. Imidlertid, stiblanding som sælges på markedet indeholder nogle gange ekstra sødestoffer lige fra slik til chokolade for at gøre smagen endnu mere lækker. Det ekstra sødemiddel gør bestemt stiblanding blive en snack med et højt sukker- og kalorieindhold. Fødevareingredienser, der almindeligvis findes i stiblanding , herunder:

• Korn eller havre
• Granola
• Chokolade såsom chokochips, chokolade slikprodukter
• Salte kiks, fra kringler, medstok , så længe riskiks
• Nødder og frø, såsom mandler, cashewnødder, hasselnødder, solsikkekerner og græskarkerner
• Tørrede frugter, for eksempel rosiner, abrikoser, dadler, æbler, papaya, tranebær, kirsebær og tørrede frugter

Selvom det ser sundt ud, bør du ikke indtage denne snack i overskud. Hvis den indtages i overkant, kan denne snack, som anses for sund af de fleste mennesker, give bagslag, fordi den har potentialet til at udløse en stigning i blodsukkeret, vægtøgning og fejle diætprogrammet.

Næringsindholdet i stiblanding

Denne snack har en række forskellige ernæringsmæssige indhold, der er gavnlige for din krop og sundhed. Følgende er de næringsstoffer, der er indeholdt i 1/2 kop (73 gram) stiblanding :

• Kalorier: 353
• Kulhydrater: 33 gram
• Protein: 10 gram
• Fedt i alt: 23 gram
• Mættet fedt: 4,4 gram
• Natrium: 88 mg
• Kalium: 473 mg
• Calcium: 6,1 procent af det daglige behov
• Jern: 14 procent af det daglige behov
• Vitamin A: 0,1 procent af det daglige behov
• C-vitamin: 1,6 procent af det daglige behov

Det skal bemærkes, at tallene ovenfor er det gennemsnitlige næringsindhold i forskellige produkter stiblanding på markedet. Forskellen i mængden af ​​næringsstoffer indeholdt i stiblanding afhænge af materialet til at lave det.

kan stiblanding som en sund snack?

du kan lavestiblandingalene i et sundere hjem Trail mix kan indtages som en sund snack ved at være opmærksom på de ingredienser, der bruges til at lave den. Derudover bør du ikke rådes til at spise denne mad i overskud, fordi den har et højt kalorieindhold. For dem af jer, der er på diæt, undgå at købe stiblanding med sødestoffer som chokolade, slik eller tørret frugt tilsat sukker. Hvis du vil bruge tørret frugt, så prøv at vælge produkter, der ikke er tilsat sukker. Hvis du er allergisk over for visse nødder eller frø, skal du vælge produkter med andre ingredienser, som du kan indtage uden at udløse en allergisk reaktion. Korn, der har potentiale til at udløse en allergisk reaktion, omfatter solsikkefrø og græskarfrø. For at kontrollere sukkerindholdet og ingredienserne i det, kan du lave stiblanding alene hjemme. Her er de ingredienser, der skal tilberedes i fremstillingen stiblanding sund og velegnet til lavkulhydratdiæter:

• 1 kop græskarkerner
• 1 kop (146 gram) ristede jordnødder
• 1 kop ristede mandler
• kop (73 gram) rosiner, kan reduceres for at begrænse sukkerindtaget
• 1 oz (28 gram) tørret kokosnød uden tilsat sukker

Efter at have forberedt ovenstående ingredienser, bland alt i en speciel beholder og bland godt. Opskrift stiblanding kan indtages så meget som 16 gange med en dosis på 73 gram for hver portion. Hver portion indeholder 6,5 gram kulhydrater og 3,5 gram fibre. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Trail mix er en energitæt snack, der normalt indtages som en sultforstærker ved slankekure. Alligevel bør du ikke spise denne snack i overskud og skal være opmærksom på de ingredienser, der bruges til at lave den. Forbrugende stiblanding som er rig på sukkerindhold har potentialet til at øge glukoseniveauet i kroppen. Hertil kommer de høje kalorier i stiblanding Det kan også forårsage vægtøgning, hvis det indtages i overkant. For at diskutere yderligere om produktanbefalinger stiblanding sund og sikker til indtagelse ved slankekure, spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på App Store og Google Play .