Som forældre er det selvfølgelig vores pligt at sørge for dit barns ernæringsindtag. Et af de vigtigste næringsstoffer for børn er C-vitamin, som måske er det mest populære af alle. Hvad er fordelene ved C-vitamin for børn?
Forskellige fordele ved C-vitamin til børn
Ligesom hos voksne giver C-vitamin til børn også dit lille barn følgende sundhedsmæssige fordele:
1. Vedligehold din lilles immunforsvar
Blandt de mange funktioner og fordele ved C-vitamin til børn er en af de mest efterspurgte dets evne til at øge deres immunsystem. Dette vitamin er højt i immunceller, hvilket indikerer, at C-vitamin er et middel til at øge kroppens modstand – også hos din lille.
2. Pas på din lilles helbred generelt
C-vitamin er også en af de vigtigste antioxidanter
magtfulde . Antioxidanter spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af den generelle sundhed. Som en antioxidant hjælper C-vitamin med at kontrollere frie radikaler. Overskydende frie radikaler kan udløse celleskader og udløse forskellige kroniske sygdomme.
3. Oprethold sunde knogler og tænder
C-vitamin spiller også en rolle i dannelsen af knogler og tænder. Denne rolle er afgørende for din lille, fordi han stadig er i vækstfasen.
4. Spille en rolle i dannelsen af kollagen
En anden fordel ved C-vitamin til børn er, at det spiller en rolle i dannelsen af kollagen. Kollagen er et protein, der udgør mange dele af kroppen, herunder hud, brusk, blodkar og muskler. Kollagen spiller også en rolle i bindevævsvedligeholdelse og sårheling.
5. Spiller en rolle i dannelsen af neurotransmittere og carnitin
Neurotransmittere er hjerneforbindelser, der spiller en rolle i at formidle signaler i nervesystemet. I mellemtiden virker carnitin i at cirkulere og nedbryde fedtsyrer til energi.
Hvad er det daglige behov for C-vitamin til børn?
Matematisk er her de daglige anbefalinger for C-vitamin til børn til teenagere:
- Børn 1-3 år: 15 mg
- Børn i alderen 4-8 år: 25 mg
- Børn 9-13 år: 45 mg
- Unge i alderen 14-18 år: 65-75 mg
Den menneskelige krop, inklusive et barn under udvikling, kan ikke producere C-vitamin alene. For at opfylde det daglige behov for C-vitamin ovenfor, skal forældre sikre, at deres lille spiser grøntsager og frugter, der indeholder C-vitamin.
kræsen Hvis du har svært ved at spise frugt og grønt, kan du diskutere med din læge, om han kan tage tilskud af C-vitamin Der findes mange mærker af C-vitamintilskudsprodukter til børn. Diskuter med din læge om det mærke, der er bedst egnet til din lille.
Kilder til C-vitamin til børn fra frugt og grøntsager
Kilder til C-vitamin til børn kan fås fra citrusfrugter, jordbær, ananas, kiwi osv. Nogle eksempler på nemme at finde kilder til C-vitamin til børn er:
- Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner
- Jordbær
- Mango
- Kiwi
- Kål
- Spinat
- Paprika
- Tomat
- Melon
- Broccoli
- Blomkål
- Pawpaw
- Guava
Symptomer på C-vitaminmangel hos børn
Selvom kilder til C-vitamin stadig kan være lette at finde, er nogle børn i risiko for at udvikle en C-vitaminmangel kendt som skørbug eller
skørbug . Nogle af symptomerne, når et barn mangler C-vitamin, nemlig:
- Nedsat knoglevækst
- Blødende
- Anæmi
Sørg for, at du altid overvåger dit lille barns helbred, især med hensyn til at opretholde indtaget af C-vitamin fra kilderne ovenfor. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
C-vitamin er meget vigtigt for sundhed og udvikling. Heldigvis er dette vitamin meget nemt at finde fra sunde fødevarer, især grøntsager og frugter. Hvis din lille har svært ved at spise frugt og grønt, kan du overveje C-vitamintilskud efter at have konsulteret en læge.
Kilder til C-vitamin til børn kan fås fra citrusfrugter, jordbær, ananas, kiwi osv. Nogle eksempler på nemme at finde kilder til C-vitamin til børn er: 
