Det er ikke en simpel sag at have en stålmentalitet. Ligesom stål ryger en person med denne mentalitet ikke let, når han står over for situationer, der er over forventning
, selv at give op står ikke i hans livsordbog. Den indledende nøgle til at kunne have mental stål er selvtillid, men ikke overmod.
overmod). Ligesom at træne for at opbygge muskelmasse, kan opbygning af mentalt stål også realiseres, hvis det trænes med disciplin.
Hvordan man danner stålets mentale styrke
Folk der konsekvent gør det
armbøjninger 50 gange om dagen kan helt sikkert opbygge overkroppens muskelstyrke på lang sigt. Det samme kan anvendes, når du vil danne et mentalt stål. Gør disse få ting for at indse stålets mentale styrke, der ikke let giver op:
1. Vær taknemmelig for 3 ting
Vær taknemmelig for det, du har Selvom det virker trivielt, er det en vanskelig ting at gøre at være taknemmelig for 3 ting omkring eller sker for dig selv. Ifølge forskning kan det at være konstant taknemmelig øge følelsen af lykke og samtidig reducere sandsynligheden for at opleve depression. Når nogen gør denne taknemmelighed til en daglig vane, vil gode vaner blive dannet. På lang sigt kan dette gøre en person ikke let nede og have en mental stålsætning. Prøv at begynde denne gode vane, når du vågner, så simpelt som at være taknemmelig for en god nats søvn eller den friske luft, der møder dig bag vinduet.
2. Ændre adfærd
Udvikl en positiv holdning og tankegang Når man føler sig ked af det, vil nogen foretrække at være alene eller klage over det, der skete. For at danne et mentalt stål, gør det modsatte. Det betyder dog ikke, at du overhovedet ikke kan være ked af det. Væn dig til at ændre adfærd i en positiv retning som forventet. Hvis du vil føle dig glad, så smil, uanset hvilke problemer du står over for. Det er her følelsen af lykke og
humør god vilje vises, bære frugt på lang sigt mental stål.
3. Opbyg selvtillid
Tro på dig selv Ingen anden kan være mere sikker på deres evner end hver person. Det er derfor, når nogen ser selvsikker ud, vil de omkring ham, der ser ham, også blive overbevist. Ligeledes i forbindelse med at bygge mentalt stål. Tro på, at du selv kan klare selv de sværeste situationer. Overbevis dig selv om, at alt kan blive bestået takket være den styrke, du har. Dette er anderledes end at være overmodig, hvilket fører til arrogance, men mere i erkendelse
selvkærlighed.4. Skift negative tanker til at være realistiske
Hver dag skal der altid være et øjeblik hvor
negativ tænkning mere dominerende. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Skift i stedet negative tanker til at være realistiske igennem
positiv selvsnak. Det er væsentligt, at denne positive tænkning kan ændre en persons adfærd. Forkæl dig selv ved at tale som en god ven. Give støtte, når det er nødvendigt. Trøst, når du føler dig trist. Påskønnelse, når du realiserer visse præstationer. På denne måde vil mental stål blive
resultat som forventes.
5. Styr dine følelser
Undgå langvarig vrede for at blive gladere Alle kan føle negative følelser, det er normalt. Hvad der er vigtigere er, hvordan man ved, hvordan man holder følelser tilbage, så de ikke dominerer for meget. Hvis man får lov til at trække ud, kan vrede få nogen til at se noget helt negativt. Angst kan blive til lammende frygt. Til det skal du bygge mentalt stål ved at kontrollere de følelser, der forventes. Når der er følelsesmæssigt ubehag, undgå det ikke. Se det ridderligt i øjnene. At undgå det kan føles som en øjeblikkelig løsning, men det vil ikke gøre meget gavn i det lange løb. Så håndtér de følelser, der opstår, klogt. Jo mere en person er god til at tolerere ubehag, vil selvtilliden automatisk stige. Det er her, det mentale stål til at stå over for nye udfordringer begynder at dannes.
6. Undgå uproduktive aktiviteter
Der er aktiviteter eller situationer, der gør en person uproduktiv. Nogle gange kommer dette fra det omgivende miljø. At være i en kreds af medarbejdere, der kan lide at klage over overordnedes adfærd, vil langsomt gøre en person mentalt svagere. Derudover er vanen med at brokke sig over situationen eller klage over alting også psykisk skadelig. Dette er modsætningen til den mentale dannelse af stål. Så vælg aktiviteter, der er produktive og kan gøre dig stolt af dine præstationer. Dette er vejen til at realisere det mentale stål. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Alle har en anden måde at danne stålets mentale styrke. Process alias forsøg
forsøg og fejl samtidig med at det er naturligt. Men husk at forblive konsekvent i at lede efter måder at realisere det mentale stål på. Hvis det dannes, vil mentalt stål blive et skjold eller våben mod hvad der end sker. Livet bliver bestemt ikke glat. Men når du allerede har et mentalt stål, kan enhver udfordring beståes klogt.
Vær taknemmelig for det, du har Selvom det virker trivielt, er det en vanskelig ting at gøre at være taknemmelig for 3 ting omkring eller sker for dig selv. Ifølge forskning kan det at være konstant taknemmelig øge følelsen af lykke og samtidig reducere sandsynligheden for at opleve depression. Når nogen gør denne taknemmelighed til en daglig vane, vil gode vaner blive dannet. På lang sigt kan dette gøre en person ikke let nede og have en mental stålsætning. Prøv at begynde denne gode vane, når du vågner, så simpelt som at være taknemmelig for en god nats søvn eller den friske luft, der møder dig bag vinduet. 
Udvikl en positiv holdning og tankegang Når man føler sig ked af det, vil nogen foretrække at være alene eller klage over det, der skete. For at danne et mentalt stål, gør det modsatte. Det betyder dog ikke, at du overhovedet ikke kan være ked af det. Væn dig til at ændre adfærd i en positiv retning som forventet. Hvis du vil føle dig glad, så smil, uanset hvilke problemer du står over for. Det er her følelsen af lykke og humør god vilje vises, bære frugt på lang sigt mental stål. 
Tro på dig selv Ingen anden kan være mere sikker på deres evner end hver person. Det er derfor, når nogen ser selvsikker ud, vil de omkring ham, der ser ham, også blive overbevist. Ligeledes i forbindelse med at bygge mentalt stål. Tro på, at du selv kan klare selv de sværeste situationer. Overbevis dig selv om, at alt kan blive bestået takket være den styrke, du har. Dette er anderledes end at være overmodig, hvilket fører til arrogance, men mere i erkendelse selvkærlighed.
Undgå langvarig vrede for at blive gladere Alle kan føle negative følelser, det er normalt. Hvad der er vigtigere er, hvordan man ved, hvordan man holder følelser tilbage, så de ikke dominerer for meget. Hvis man får lov til at trække ud, kan vrede få nogen til at se noget helt negativt. Angst kan blive til lammende frygt. Til det skal du bygge mentalt stål ved at kontrollere de følelser, der forventes. Når der er følelsesmæssigt ubehag, undgå det ikke. Se det ridderligt i øjnene. At undgå det kan føles som en øjeblikkelig løsning, men det vil ikke gøre meget gavn i det lange løb. Så håndtér de følelser, der opstår, klogt. Jo mere en person er god til at tolerere ubehag, vil selvtilliden automatisk stige. Det er her, det mentale stål til at stå over for nye udfordringer begynder at dannes. 
