Næsten alle må have været på et tidspunkt, hvor de føler sig stressede, angste og deprimerede i livet. For mennesker, der er i stand til at håndtere tilstanden godt, er de negative følelser, de føler, generelt kun midlertidige og forstyrrer ikke rigtigt deres livskvalitet. På den anden side kan negative følelser forårsaget af stress, angst og depression føre til håbløshed og spørgsmålstegn ved deres eksistens i livet. Hvis du er en af de mennesker, der har det sådan, er denne tilstand kendt som
eksistentiel krise .
Hvad er det eksistentiel krise?
Eksistentiel krise eller eksistentiel krise er en tilstand, når en person undrer sig over, hvor de befinder sig i livet. Mennesker med denne tilstand kan forsøge at forstå, om deres liv har mening eller formål. Når mennesker, der oplever en eksistentiel krise, ikke får svar på deres indre spørgsmål, kan det have en negativ indvirkning på deres mentale helbred. Lidende
eksistentiel krise potentielt oplever stress, føler sig trist og isoleret, angst, depression, til håbløshed. Nogle forhold, der kan få folk til at undre sig over deres eksistens, bl.a.
- Lider af alvorlig sygdom
- Tab af et job
- Socialt udstødt
- Utilfredshed med dig selv
- At miste en elsket
- Føler sig skyldig over noget
- Daglige udfordringer og pres
- Store forandringer i livet, som at blive forladt af sine børn
Tegn på oplevelse eksistentiel krise
Når du oplever en eksistentiel krise, kan nogle af symptomerne mærkes. Disse symptomer vil generelt påvirke den syges psykiske tilstand. Følgende er nogle af de symptomer, der er tegn:
eksistentiel krise :
- Depression
- Ensomhed
- Bekymre
- Mangel på motivation og energi
- Obsessiv bekymring
- Føler sig overvældet i livet
- Følelse af isolation fra venner og kære
Husk, at de symptomer, hver person føler, kan være forskellige fra hinanden. For at finde ud af den underliggende tilstand, bør du konsultere en mental sundhedsprofessionel.
Typer eksistentiel krise
Eksistentiel krise opdelt i flere typer. Hver type har forskellige triggere, der bidrager til udviklingen af en eksistentiel krise i en person, herunder:
1. Frihed og ansvar
Alle har frihed til at træffe valg, der kan ændre deres liv til det bedre eller til det værre. Alligevel skal frihed til at træffe valg ledsages af ansvar. Enhver beslutning har sine egne konsekvenser, og man kan ikke bebrejde nogen andre, hvis det ikke går godt. For nogle kan denne valgfrihed udløse eksistentiel angst. Denne tilstand er en form for generel angst med hensyn til livets mening og valg.
2. Død
En eksistentiel krise kan opstå, når man er kommet ind i en vis alder. For eksempel kan en person undre sig over grundlaget for sit liv, når han fejrer sin 50-års fødselsdag. Du kan også tænke over meningen med livet og stille spørgsmålstegn ved, hvad der sker efter døden. Denne form for eksistentiel krise kan også opstå, efter at du er diagnosticeret med en terminal sygdom, eller når døden er nært forestående.
3. Isolation og forbundethed
Mennesker er sociale væsner. Stærke relationer til andre kan støtte dig mentalt og følelsesmæssigt, og bringe både indre tilfredsstillelse og glæde. Men ikke alle forhold er permanente. For eksempel kan en elskets død få dig til at føle dig ensom og isoleret. Denne tilstand rejser så tanken om, at livet ikke længere er meningsfuldt.
4. Meningen og formålet med livet
Mange mennesker oplever en eksistentiel krise efter at have overvejet meningen og formålet med deres liv. Når en person ikke lykkes med at opnå noget, de ønsker, kan tilstanden få dem til at stille spørgsmålstegn ved deres eksistens.
5. Følelser, oplevelser og manifestationer
Ikke at tillade dig selv at føle negative følelser kan nogle gange føre til
eksistentiel krise . Nogle mennesker føler, at de altid vil være glade, hvis de ikke lader smerte og lidelse komme ind i deres liv. At anerkende og acceptere følelser af såret, utilfredshed eller utilfredshed kan få dig til at vokse og udvikle dig til et bedre menneske. Disse forhold kan også forbedre livssynet.
Sådan løses eksistentiel krise?
Eksistentiel krise som ikke håndteres ordentligt, kan have en negativ indvirkning på mental sundhed, endda udløse tanker om at afslutte ens liv. Derfor er det vigtigt for dig at vide, hvordan du gør en eksistentiel krise til en positiv oplevelse for at lede eller nå dine livsmål. En række handlinger, der kan tages for at overvinde
eksistentiel krise , herunder:
Krise eller problemer opfattes ofte som noget slemt. Fra nu af skal du ændre den tankegang. Brug de dårlige oplevelser, du har haft i livet, som en lektion til at lave ændringer, der kan øge din lykke.
Meditation hjælper med at slippe af med negative tanker i dit hoved. Denne afspændingsteknik er også nyttig til at forebygge angst og tvangsmæssige bekymringer, som er forbundet med eksistentielle kriser.
At tale med dine kære om din angst kan hjælpe med at give dig et andet perspektiv på livet. De nærmeste på dig kan minde dig om den positive indvirkning, du har haft på deres liv. Hvis din tilstand ikke forbedres, og den eksistentielle krise forstyrrer de daglige aktiviteter, skal du straks kontakte en mental sundhedsprofessionel. Behandling så tidligt som muligt kan forhindre din tilstand i at blive værre. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
