Bikram yoga er ikke en fremmed ting i denne meditationssports verden, heller ikke i Indonesien. Der er en voksende kontrovers vedrørende bikram yoga; overvejes at gøre deltagerne overvældede af at være i et højtemperaturlokale i længere tid, så de ikke længere kender deres grænser. På den anden side er der dem, der mener, at Bikram yoga er gavnligt for helbredet.
Udforsk historien om yoga bikram
Bikram yoga er en yogametode hentet fra Bikram Choudhury, en yogalærer, der begyndte at undervise for 50 år siden. Bikram yoga er baseret på 26 stillinger (asanas) og to vejrtrækningsteknikker. Det der adskiller Bikram yoga mest fra andre yogapraksis er, at deltagerne skal være i et rum med en temperatur på omkring 40 grader Celsius med en luftfugtighed på 40-60%.
Bikram yoga kontrovers
Fokus på Bikram yoga er bestemt ikke uden fundament. Der er lavet mange undersøgelser og undersøgelser for at finde ud af, om teknikkerne i bikram yoga virkelig er gavnlige eller bare overvælder deltagerne. Nogle af kontroverserne og højdepunkterne i Bikram yoga inkluderer:
I modsætning til klassisk yoga
At lave yoga i et rum med høj temperatur er en selvmodsigelse, fordi det gør forholdene meget ekstreme. Faktisk er essensen af klassisk yoga at lytte til kroppen uden forstyrrelser. Ifølge synspunkter fra folk, der fremhæver Bikram yoga, vil yogasessionen være overvældende, når en person sveder for meget. Angiveligt har yoga til formål at dyrke energi (prana) for ikke at generere den overdrevent. Selv denne kontrovers refererer også til, hvad Dalai Lama sagde, at alt, der ikke er overdrevent, faktisk kan udforskes.
Intet behov for høj temperatur
I en undersøgelse fra Texas State University blev det fundet, at Bikram yoga ikke behøver at blive udført i et rum med høj temperatur for at få dets fordele, især for hjertesundheden. Ifølge forskerholdet kan der stadig findes ændringer i væggene i arterierne forbundet med hjertet, selvom yoga udføres i normale temperaturer.
For personer, hvis forhold ikke er i form eller ikke er vant til at lave Bikram yoga, er der mulighed for at opleve intolerance over for for høje temperaturer eller varme situationer. Desuden er deltagerne i en 90-minutters klasse i et lukket lokale med en temperatur på 40 grader Celsius. Hvis det er uudholdeligt, er der mulighed for, at personer med varmeintolerance vil opleve hovedpine, desorientering og kvalme.
En anden kritik af bikram yoga er, at deltagerne ikke kan lytte til deres krops grænser, hvis bikram-instruktøren bliver ved med at fortælle dem, at de skal lave poseringerne, så de ikke kan forlade lokalet, før timen er slut. Selvfølgelig er ikke alle klasser sådan, men de, der kritiserer, siger, at denne tilstand gør, at deltagerne ikke kan lytte til deres grænser. [[Relateret artikel]]
Hvad med fordelene ved Bikram yoga?
Men selvfølgelig er Bikram yoga ikke kun et spørgsmål om kontrovers. Hvis indtil nu Bikram yoga klasser stadig finder sted med ret mange entusiaster, betyder det, at der er mennesker, der føler fordelene ved Bikram yoga. Hvad som helst?
At lave Bikram yoga i cirka 60-90 minutter kan få blodkarrene i hjertet til at pumpe aktivt og blive mere elastiske. Andre undersøgelser nævner også, at Bikram yoga er gavnligt for hjertesundheden, især for dem, der er midaldrende.
Som med andre former for motion indrømmede Bikram yoga-deltagere, at de forbrændte 460 kalorier i en højtemperatur indendørs klassesession. Det skal dog bemærkes, at hos nogle mennesker kan deres puls toppe 150 i minuttet under de sværeste klassesessioner. Dette indikerer kroppens reaktion på den omgivende temperatur, ikke kalorieforbrændingen forårsaget af yogabevægelsen.
Bemærk følgende, før du prøver Bikram yoga
På trods af kontroverserne og fordelene ved bikram yoga, kend dig selv først. Træning i lange perioder i et rum med høj temperatur er måske ikke for alle. Især for dem, der har medicinske problemer såsom hjertesygdomme, rygsmerter, astma og diabetes. For slet ikke at tale om gravide, som skal være ekstra opmærksomme med valg af træning under graviditeten. I stedet for at følge Bikram yoga i et varmt rum, som kan reducere iltindtaget til fosteret, er der sikrere muligheder såsom graviditetsyoga eller
prænatal yoga. Yoga skal være en sport, der giver folk mulighed for at lytte til deres krop uden at blive alt for distraheret. For nogle er bikram yoga svaret. Men for andre kan Bikram yoga føles overvældende. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvis du, mens du prøver en Bikram yoga session, føler dig træt, har svært ved at trække vejret og har svært ved at bevare koncentrationen, bør du give din krop en pause. Måske er en anden form for yoga – der er meget at lære – mere egnet til dig.
