Hvis der er en antagelse om, at det er mere gavnligt at sove alene end at sove alene, er det relativt. Der er faktisk forskningsresultater, der viser, at sove med andre mennesker gør stadierne af REM-søvn eller REM-søvn
Hurtig øjenbevægelse længere, men også afhængig af forholdet til partneren. Det vil sige, at det ikke kan generaliseres, at det at sove sammen absolut er af højere kvalitet end at sove alene. Der er mange måder at forbedre søvnkvaliteten på, selvom du gør det alene.
Er det meget bedre kvalitet at sove sammen?
At sove alene med en partner har gode fordele Påstanden om, at det at sove alene vil forbedre kvaliteten af en persons søvn er ikke uden berettigelse. Flere undersøgelser understøtter denne påstand med følgende forklaringer:
Forskning fra Center for Integrativ Psykiatri i samarbejde med Christian-Albrechts Universitet Kiel i Tyskland undersøgte 12 heteroseksuelle par. De blev bedt om at sove i 4 nætter i et laboratorium, enten alene eller sammen. I denne undersøgelse målte deltagerne hjernebølger, bevægelse, muskelspændinger og hjerteaktivitet. Par udfyldte også et spørgeskema om deres forhold. Som et resultat oplever par, der sover sammen, REM- eller REM-fasen
Hurtig øjenbevægelse mere afslappende end at sove hver for sig. Denne fase spiller en vigtig rolle i hukommelsen, følelsesregulering, problemløsning og social interaktion.
Kvaliteten af forholdet har også betydning
Stadig fra samme undersøgelse blev alle deltagere bedt om at udfylde et spørgeskema om deres forhold. Som et resultat går kvaliteten af et godt forhold hånd i hånd med kvaliteten af søvn sammen. På den anden side har par, hvis forholdskvalitet er middelmådig, det fint, hvis de skal sove hver for sig.
Stadig relateret til kvaliteten af REM-fasen, når man sover sammen, reducerer dette også følelsesmæssig stress. Ikke nok med det, interaktionen med din partner bliver bedre. Søvn med REM-fasen, der ofte er forstyrret, kan også udløse stress. Selvom der er flere påstande ovenfor, betyder det ikke nødvendigvis at sove med en partner er meget bedre kvalitet end at sove alene. Resultaterne af undersøgelsen er ikke garanteret at blive anvendt på hvert par, fordi der er mange differentierende variabler.
Søvn alene kan også være kvalitet
Der er tidspunkter, hvor en person føler, at de sover bedre, hvis de gør det alene. Derudover er der også folk, der ikke har problemer med at sove med eller uden partner. For eksempel kan dette ske for en person, hvis partner snorker, mens han sover, hvilket gør det svært for ham at sove godt. Andre faktorer såsom forskelle i vaner med en partner kan også påvirke en persons søvnkvalitet. For eksempel, når nogen har andre vaner, inden de går i seng, skal de se fjernsyn, mens deres partner ikke gør det. Et lignende tilfælde kan også opstå, når nogen er vant til at sove med slukket lys, fordi de er følsomme over for lysets påvirkning under søvn, mens deres partner er lige modsat. Eksistensen af sådanne forskelle kan påvirke en persons præferencer, der ønsker at sove sammen eller alene. Prioriteten er ikke længere at sove alene eller ej, men kvaliteten af søvnen. Interessant nok, i en undersøgelse fra 2017, var par, der sov mindre end 7 timer om natten, mere tilbøjelige til at slås med hinanden. Derudover er de også mere modtagelige for stress.
Forbedre søvnkvaliteten
Slukning af lyset kan forbedre søvnkvaliteten. Der er stadig behov for flere observationer og forskning for at sammenligne fordelene ved at sove sammen aka.
samsovning i stedet for at sove alene. Uanset om der er en sovende partner eller ej, kan hver enkelt stræbe efter kvalitetssøvn. Nogle måder kan være:
- Skab en fast sengetidsrutine
- Sørg for, at værelset og tøjet er virkelig rent
- Sluk lyset, før du går i seng, eller installer et dæmpet natlys
- Undgå aktiviteter med mobiltelefoner eller elektroniske enheder før sengetid
- Håndter stress på en måde i henhold til hvert valg
[[relateret-artikel]] At finde det mest passende mønster til at få kvalitetssøvn kan variere fra person til person. Det tager tid at finde den rigtige rutine. For at diskutere yderligere om søvnens kvalitet og stadier,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
At sove alene med en partner har gode fordele Påstanden om, at det at sove alene vil forbedre kvaliteten af en persons søvn er ikke uden berettigelse. Flere undersøgelser understøtter denne påstand med følgende forklaringer: 
Slukning af lyset kan forbedre søvnkvaliteten. Der er stadig behov for flere observationer og forskning for at sammenligne fordelene ved at sove sammen aka. samsovning i stedet for at sove alene. Uanset om der er en sovende partner eller ej, kan hver enkelt stræbe efter kvalitetssøvn. Nogle måder kan være: 
