Barre er en øvelse, der kombinerer balletbevægelser med yoga og pilates for at øge styrke, smidighed og få kroppens muskler til at blive mere dannede, men stadig se slanke ud, som en ballerina. At lave barre-øvelser ligner næsten balletbevægelsesøvelser, dog med forskellige intensiteter. I barre er der bevægelser som plies og releves, der er karakteristiske for balletsatser. Du vil også bruge en pind eller en anden genstand, der er placeret i taljehøjde, som støtte for balancen. Barre er en lavintensiv øvelse, så den passer til alle, også dem der ikke er vant til at træne.
Barre fordele for sundheden
Her er nogle af fordelene ved barre-motion for sundheden.
1. Forbedre kropsholdning
Barre-træning kombinerer flere sportsgrene, der har vist sig at være gode til at forbedre kropsholdningen, såsom ballet, yoga og pilates. God kropsholdning er ikke kun et spørgsmål om fysisk fremtoning. Hvis du kan forbedre din kropsholdning, vil det mindske trykket på din rygsøjle, samt risikoen for rygsmerter og skader. En god kropsholdning hjælper dig også med at trække vejret mere optimalt.
2. Får kroppen til at se fastere ud
Når man laver barre træningsbevægelser, er der specifikke muskler i kroppen, som vil blive trænet efter ønske. Dette vil få den del, der så løs ud, til at blive stram igen. De områder af kroppen, der anses for at være mest dannet, når man laver barre, er hofter og talje.
3. Styrk musklerne
Bevægelserne i barre-øvelsen vil hjælpe med at styrke musklerne, især følgende områder:
- Arm
- Lår
- Bagdel
- Bækkenbund
- Kerne
At have stærke muskler vil give mange fordele for kroppen, herunder stabilisering af kropsvægten, samt bøjning af led og opretholdelse af kropsbalance.
4. Øg udholdenhed
Udover at kunne opbygge muskler, vil barre også øge muskelstyrken. Dette vil hjælpe med at øge udholdenheden, så du vil være mere energisk, når du udfører daglige aktiviteter, og når du træner. God udholdenhed vil også reducere risikoen for forskellige farlige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og nogle former for kræft.
5. Forbedrer fleksibiliteten
Bevægelser udført i barre øvelser er normalt gennem udstrækning, hvilket vil øge fleksibiliteten, så ledbevægelsen kan være bredere. Ved at have en fleksibel krop bliver det nemmere for dig at lave forskellige aktiviteter.
Hvad vil der blive lavet under barre gym session?
Fordi barre er en øvelse, der kombinerer flere typer sportsgrene, kan bevægelserne, der udføres i en session, variere. De bevægelser, der almindeligvis udføres i barre, er lag og relever som balletbevægelser. Når du gør dette, vil du hvile på et lige træhåndtag i taljehøjde for en mere stabil kropsstilling. Denne bevægelse indgår i den isometriske bevægelse. Det betyder, at under bevægelsen er de muskler, der trænes, specifikke muskler og uden muskelsammentrækning eller udvidelse. Ud over balletbevægelser inkorporerer barre-bevægelser også bevægelser fra yoga, pilates og endda zumba og aerobic. Hver barre-klasse har en anden kombination af træk. [[Relateret artikel]]
Mangel på sportsbarre
Barre er en sport, der træner specifikke kropsdele. Så hvis du vil se resultater overalt, er barre muligvis ikke det rigtige valg. Denne sport træner heller ikke rigtig hjertet og er ikke belastende i sin træning. Derfor, hvis dit mål med at træne er at tabe dig, kan øvelser som cardio og vægttræning give betydelige resultater. Derudover, som allerede nævnt om fordelene ved barre, vil denne øvelse hjælpe med at forbedre balance, fleksibilitet og styrke i området
kerne. Dette kan være en rigtig god kapital, hvis du ønsker at prøve andre former for træning med en højere intensitet. Hvis du ønsker at høste fordelene ved en slank, tonet krop, vægttab og hjertesundhed, så vil en kombination af barre med noget cardio- og vægttræning hjælpe dig med at nå dine mål.
