Forskellige former for ændringer i kroppen under tidlig graviditet kan forårsage
graviditet træthed. Du er ikke alene, for næsten alle gravide kan mærke det. For at overvinde svaghed under tidlig graviditet er det vigtigste at fokusere på dig selv først. Tøv ikke med at spørge den nærmeste om hjælp el
støttesystem Andet. I denne fase er det prioriteret at hvile så optimalt som muligt.
Sløv og svag under graviditeten
Det er normalt for en gravid kvinde at føle sig svag i den tidlige periode af sin graviditet. Faktisk kan denne følelse af svaghed være ret ekstrem. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at kvinder finder tegn på graviditet, hvoraf det ene er et fald i dette energiniveau. Dette gælder også for gravide over den produktive alder. Følelsen af svaghed kan endda øges mange gange, også mere intens. Hvis afbildet,
træthed dette minder meget om en konstant følelse af lav energi. Under graviditeten kan der opstå følelser som at man ikke kan stå op om morgenen eller vil lægge sig ned umiddelbart efter lette aktiviteter. Faktisk er der også dem, der føler sig svage, mens de er gravide hele dagen lang. Siden jeg vågner op, indtil det er tid til at falde i søvn igen, ser kroppen ud til at have ingen energi. Denne følelse af svaghed kan begynde at være til stede fra de første uger af graviditeten. Faktisk oplever nogle det siden en uge efter befrugtningen finder sted. Når man går ind i andet trimester, begynder denne følelse af svaghed generelt at aftage.
Årsager til svaghed under tidlig graviditet
For at afdække spørgsmålet om, hvorfor en person kan føle sig svag under tidlig graviditet, er her nogle forklaringer:
I de første uger af graviditeten danner kroppen moderkagen. Dette er et organ, der er specielt dannet i kroppen hos gravide kvinder. Dens funktion er at levere næringsstoffer og ilt til fosteret. Dette er naturligvis en ikke-triviel og energikrævende proces.
I første trimester producerer kroppen hormonet progesteron for at understøtte graviditeten. Samtidig foregår produktionen af mælkekirtler også som forberedelse til amning efter fødslen. Disse hormonelle ændringer kan også forårsage
humør rodet og dette udløser træthed.
Under graviditeten skal gravide kvinder danne og pumpe mere blod til barnet. Målet er at sørge for den nødvendige forsyning af næringsstoffer og ilt. Denne tilstand vil meget sandsynligt forårsage fremkomsten af en følelse af svaghed under tidlig graviditet.
Glem heller ikke, at under graviditeten bliver stofskiftet højere, pulsen stiger, mens blodsukkerniveauet og blodtrykket falder. Hele denne proces kan gøre kroppen træt. Men når det kommer til slutningen af første trimester, er kroppen færdig med at udføre den hårde opgave med at danne moderkagen. Derudover begynder gravide kvinder at tilpasse sig alle de følelsesmæssige og hormonelle ændringer. Det er derfor, mange gravide kvinder føler, at andet trimester er det øjeblik, hvor energiniveauet vender tilbage til det normale.
Hvordan man håndterer svaghed under graviditeten
Faktisk er svaghed under graviditeten et signal fra kroppen om ikke at presse sig selv. Så du bør tage godt imod dette signal. Nogle måder kan være:
1. Lad være med at torturere dig selv
Kroppen af gravide kvinder i graviditetens første trimester kæmper med alle tilpasninger og nye opgaver. Så du bør ikke øge byrden ved at skulle udføre huslige pligter eller andet arbejde på samme tid. Vælg et lettere alternativ, hvis det ikke er muligt. Køb fx mad, når det ikke er muligt at lave mad.
2. Bed om hjælp
Tøv ikke med at bede om hjælp fra familie og venner, som kender din tilstand meget godt. Uddelegering af arbejde er det rigtige valg på dette tidspunkt. Det gælder også bistand fra tredjemand såsom hjemmehjælpere.
3. Gå tidligt i seng
Måden at håndtere svaghed under tidlig graviditet kan også være ved at sove tidligere om natten. Dette vil have indflydelse på energiniveauet den næste dag. Ideelt set sove om natten i 7-8 timer. Overdriv det ikke, for det kan faktisk få kroppen til at føle sig mere træt.
4. Prioriter hvile
Af hensyn til moderen og også fosteret i livmoderen, prioriter hvile og kvalitetssøvn. Hvis du føler dig træt og gerne vil tage en lur, så gør det. Hvis du har lyst til at gå tidligere i seng om aftenen, så gå videre.
5. Inddrag børn
Hvis det er anden graviditet og fremefter, er det naturligt, at den gravide føler sig mere træt. For der er andre pligter til at tage sig af børn. Men husk på, at prioriteten på dette tidspunkt er tilstanden af moderens helbred. Forklar derfor dit barn, at du føler dig træt eller søvnig. For det kræver usædvanlig energi at have en potentiel søster i maven. Derfra kan du bede om hjælp eller komme rundt i spillet med en mere rolig en.
6. Vælg nærende mad
Næringsindtag spiller også en vigtig rolle i at forhindre, at kroppen føler sig svag under aktiviteter. Sørg for, at kalorieindtaget er opfyldt, med en række afbalancerede menuer og selvfølgelig nærende. Spring ikke måltider over. Hvis
morgen kvalme også irriterende, bør du spise mindre portioner oftere.
7. Bliv ved med at bevæge dig
Selvom det er let, så sørg for, at din krop bliver ved med at bevæge sig for at hæve energiniveauet. At lave graviditetsyoga eller let gå rundt i huset vil ikke tømme din energi. Tværtimod er det en god metode til at få kroppen i form igen. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er meget normalt, at gravide kvinder føler sig svage i begyndelsen af graviditeten. Dette er en konsekvens af kroppens tilpasning samt de nye opgaver, den varetager. Så længe der ikke er andre ledsagende symptomer, vil denne følelse af svaghed generelt aftage, når man går ind i andet trimester. Tøv dog ikke med at fortælle det til din læge, hvis der opstår andre klager. For at diskutere yderligere om, hvordan man kan overvinde svaghed under tidlig graviditet,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
