Fordele ved DHA for gravide kvinder
Fordelene ved DHA for gravide er at reducere risikoen for forhøjet blodtryk (præeklampsi).DHA har en vigtig rolle i at opretholde graviditeten, både ved at forbedre moderens sundhed og understøtte en optimal fosterudvikling. Forbruget af DHA skal ikke kun dækkes under graviditeten, men også når man planlægger at blive gravid og efter fødslen, eller når man ammer. Med tilstrækkeligt forbrug kan du få følgende fordele ved DHA til gravide kvinder: 1. Reducer risikoen for præeklampsi
I en undersøgelse udført på gravide kvinder, der tog omega-3 fedtsyretilskud, viste det sig, at deres risiko for at udvikle præeklampsi var reduceret. Præeklampsi er en komplikation ved graviditet, som er indikeret af symptomer som forhøjet blodtryk, protein i urinen, til farlige niveauer og skader på vitale organer i kroppen, især lever og nyrer. Denne tilstand kan bringe moderens og fosterets liv i fare. Den mest effektive måde at behandle præeklampsi på er at fremskynde leveringsprocessen.2. Forebyg for tidlig fødsel
Indtagelse af tilstrækkeligt med DHA vil hjælpe med at forhindre gravide kvinder i at gå gennem for tidlig fødsel.Mekanismen af denne forbindelse til at reducere risikoen for præmaturitet er ikke kendt med sikkerhed. Men det faktum, at DHA kan understøtte en sund fosterudvikling, kan spille en rolle.
3. Forbedre postpartum humør
DHA kan sammen med andre typer af Omega-3 fedtsyrer, nemlig EPA, understøtte dannelsen af et godt postpartum humør. Mødre, der mangler omega-3 fedtsyrer, vurderes også til at have en højere risiko for depression. En undersøgelse siger, at patienter med depression i gennemsnit ikke har nok DHA og EPA i deres kroppe. Derfor kan indtagelse af nok omega-3 fedtsyrer hjælpe med at reducere symptomer på depression. Læs også:Næringsstoffer, der skal indtages under graviditetFordele ved DHA for fosteret
En af fordelene ved DHA for fosteret er for hjernens udvikling.Hvis moderen indtager tilstrækkelige mængder af DHA under graviditeten, vil barnet også få forskellige sundhedsmæssige fordele som f.eks. 1. Øg udholdenheden
Tilstrækkelig indtagelse af DHA vil ikke kun gøre moderen sundere, men også understøtte udviklingen af immunsystemet hos fosteret. Dette gør, at babyer født af mødre, der indtager nok DHA, får et bedre immunsystem.2. Godt for børns hjerneudvikling
Børn født af mødre, der indtager nok DHA, har vist sig at have evnen til det problemløsning aka løse problemer bedre i det første leveår, sammenlignet med mødre, der mangler DHA.3. Reduktion af risikoen for, at babyer lider af astma
Indtagelse af fiskeolietilskud indeholdende Omega-3 fedtsyrer anses for at reducere risikoen for, at børn udvikler astma i fremtiden. Indtil nu forskes der stadig for at se mekanismen mellem aftagende allergi og astmasymptomer ved indtagelse af DHA.4. Reduktion af risikoen for, at børn udvikler ADHD og autisme
Babyer født med høj DHA i deres kroppe anses for at have bedre neuro-udviklingssundhed og hjerneudvikling. I mellemtiden har babyer, der mangler DHA, vist sig at være mere udsatte for at udvikle autismespektrumforstyrrelser og ADHD.5. Sunde øjne
Den sidste fordel ved DHA for fosteret er et spørgsmål om øjensundhed. Babyer født med tilstrækkelige niveauer af DHA har sundere synsforhold end dem uden.6. Forbedre fokus
Citeret fra American Preganancy Association, kan tilstrækkeligt indtag af DHA hjælpe med at forbedre adfærd, opmærksomhed, fokus og indlæringsprocesser hos babyer ved fødslen. DHA kan også reducere risikoen for, at babyer oplever allergi ved fødslen, fordi de har et godt immunforsvar.Dosering af DHA påkrævet til gravide kvinder
Antallet af doser af DHA, som gravide kvinder har brug for, er så meget som 300 mg om dagen. For at imødekomme det daglige indtag af DHA anbefales gravide kvinder at spise masser af fisk og skaldyr, æg, mælk og andre fødevarer, der er rige på DHA. Udover mad kan gravides DHA-behov også dækkes ved at tage kosttilskud. Mødre kan tage DHA-vitamin til gravide som ordineret af en læge eller tage fiskeolietilskud, der er rige på omega-3. Ikke kun under graviditeten, selv når du ammer, har du stadig lov til at tage vitaminer eller omega-3 fiskeolietilskud for at imødekomme barnets tidlige ernæringsbehov. Læs også: 11 bedste kilder til ernæring til gravide kvinder og standarder for ernæringsbehov, der skal opfyldesFødevarer, der indeholder DHA til gravide
Laks kan være en naturlig kilde til DHA DHA kan ikke produceres naturligt af kroppen. Derfor, for at opfylde deres behov, skal du tage kosttilskud eller sunde fødevarer til gravide kvinder, der indeholder DHA. De fødevarer, der indeholder DHA til gravide kvinder, såsom: - Laks
- Sardiner
- Makrel
- Østers
- Reje
- hvid snapper
