Følelsesmæssig intelligens (EQ eller
følelsesmæssig kvotient ) er evnen til at håndtere, forstå og bruge følelser på en positiv måde. Denne færdighed er meget vigtig for at opbygge relationer med andre mennesker i enhver situation, herunder empati og håndtering af konflikter, der opstår. Til det skal du også vide, hvordan du øger den følelsesmæssige intelligens. At have en god følelsesmæssig intelligens vil hjælpe den intellektuelle intelligens (IQ) til at blive brugt. Disse to ting skal også gå hånd i hånd, så dit sociale og professionelle liv opretholdes.
Hvorfor følelsesmæssig intelligens er så vigtig
Tidligere blev følelsesmæssige og intellektuelle ofte betragtet som to separate ting. Over tid afslørede det faktum, at disse to ting har et meget tæt forhold. Desuden skal du interagere med andre mennesker hver dag, både derhjemme og på arbejdet. Forskerne foreslog også, at alle skulle begynde at finpudse deres følelsesmæssige intelligens. Følgende egenskaber er indeholdt i følelsesmæssig intelligens:
1. Selvledelse
Denne ene faktor er relateret til den måde, du regulerer dine følelser på, når du handler. Dette inkluderer initiativ, engagement og tilpasning til alle forandringer. Alle ting, der kommer, skal behandles med positiv energi.
2. Selvbevidsthed
Det vigtigste ved følelsesmæssig intelligens er at kende dig selv i detaljer. Du skal kende dine indre følelser og de følelser, der kan opstå. På den måde kan du vurdere dine styrker og svagheder for at opbygge selvtillid.
3. Hav empati
Efter at have kendskab til dig selv, er det tid til at øve empati for omgivelserne omkring dig. Du skal føle og forstå alle de følelsesmæssige signaler fra mennesker omkring dig. På den måde kan du skabe en følelse af komfort i den sociale verden.
4. Relationsledelse med andre
Dette vil have meget at gøre med, hvordan du kommunikerer og formidler din mening til andre. Du er nødt til at vedligeholde og udvikle relationer fra tid til anden for at kunne lave alle aktiviteterne sammen. Derudover skal du også kende den rigtige måde at håndtere en konflikt på.
Forskellen mellem mennesker, der har følelsesmæssig intelligens og ikke
En god leder skal bestemt have følelsesmæssig intelligens. Men faktisk skal alle i det sociale rum have det. Der er en klar forskel på dem, der har en god følelsesmæssig intelligens, og dem, der aldrig har trænet det. Her er forskellene, du kan se:
Ejere af en god EQ vil se problemet fra løsningen. De, der har lav følelsesmæssig intelligens, vil først lede efter årsagen til fejlen. Hvis det ikke var hans skyld, ville han ikke hjælpe med at løse det.
- Forbliv rolig, når du står over for problemer
I en tilstand af stress vil de, der har en god EQ, være roligere. På den måde kan problemet løses uden større opdelinger. På den anden side vil grupper uden en god EQ bruge dårlige kommunikationskanaler til at håndtere problemer. Endnu værre, de vil bare ikke vide det.
I arbejdet med et team vil ejeren af EQ have stor empati, fordi alt ikke kun handler om ham. De vil også lytte til alle input og overveje alt, hvad der er godt at gøre. Det vil dog ikke ske for dem med lav EQ.
Hvordan man øger følelsesmæssig intelligens
Følelsesmæssig intelligens for at træffe beslutninger roligere Hvis du vil træne følelsesmæssig intelligens, skal du øve dig i at genkende dine egne følelser. Sådan øger du EQ:
1. Tænk dig om, før du handler
Tag ikke beslutninger, når du er alt for følelsesladet, såsom at være for glad eller vred. Sørg for at bruge et øjeblik på at tænke. Overvej, hvad der vil ske, når du træffer en beslutning eller slet ikke træffer den. Prøv også at spørge, hvordan du har det, når du står over for et problem. Hvis du stadig har følelser, der påvirker din beslutning, så prøv at berolige dig selv og tænk om igen. Beslutninger, der træffes i en fart, risikerer at give problemer i fremtiden.
2. At lytte til andre mennesker
De fleste lytter, så de kan svare på og bakke op om andres udtalelser. Det er dog sjældent, at nogen lytter for at forstå. Du skal forstå den andens hensigter og ønsker ved at vise interesse for samtalens indhold. Prøv at stille spørgsmål og give feedback på det rigtige tidspunkt. Vær også opmærksom på kropssproget hos den person, der taler, fordi det også formidler betydningen af deres tale. At ville lytte til andre mennesker kan også reducere den spænding, der opstår i socialt samvær.
3. Brug et andet synspunkt
At se tingene fra en anden synsvinkel er den sværeste ting at gøre. Du kan dog tage noget andet, når du er i stand til det. Brug et øjeblik på at se, hvordan den anden person ville have det, hvis du var i deres position. På den måde kan du vide de simple ting, som andre mennesker vil tænke på, når de har et problem. Så du kan gå på kompromis med alt, hvad der findes, og tage en mellemvej for at løse problemet.
4. Motiver dig selv
Mennesker med en god EQ vil være i stand til at motivere sig selv til at nå deres mål. Du skal fokusere på det arbejde, der skal udføres uden at være opmærksom på andres belønninger. Start med at notere det mål, du ønsker at opnå, såsom et projekts succes eller at hjælpe en anden med at få deres arbejde gjort. Prøv altid at tænke positivt, når du gør alt. Den nemmeste måde er at tænke på de ting, du elsker ved dit job eller din aktivitet, og smide alt det, du hader, til side. På den måde kan du også overføre positiv energi til andre mennesker.
Noter fra SehatQ
At have følelsesmæssig intelligens er meget vigtigt i hverdagen. Hvordan man finpudser denne intelligens kan være ved at tænke positivt, før man handler og se tingene fra et andet perspektiv. For yderligere at diskutere, hvordan man kan øge følelsesmæssig intelligens eller EQ, spørg din læge direkte på
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
Følelsesmæssig intelligens for at træffe beslutninger roligere Hvis du vil træne følelsesmæssig intelligens, skal du øve dig i at genkende dine egne følelser. Sådan øger du EQ: 
