Vandpolo består af to hold, der konkurrerer om at kaste bolden i modstanderens mål. Hvert hold består af syv spillere, inklusive målmanden. Jo mere interessant, fordi alle spillere altid er i en flydende position, og deres fødder må ikke røre bunden af poolen. Vandpolo er den eneste sport, der dyrkes i vand. Hver spiller må kun holde bolden med én hånd og skal kaste bolden inden for 30 sekunder efter, at angrebet er startet.
Regler for vandpolo
Vandpolo spilles i en to meter dyb swimmingpool. Hvert holdområde er 30 meter x 20 meter. Da spillere ikke må røre deres fødder til bunden af bassinet, skal de blive på overfladen for at passere og skyde bolden. En vandpolokamp består af fire runder, der hver varer otte minutter. Hver spiller må kun holde bolden med én hånd undtagen målmanden. Boldene, der bruges i vandpolo, er specielt formuleret med en tekstureret overflade, så de er nemme at holde med én hånd. Derudover skal spillerne skyde mod modstanderens mål inden for 30 sekunder efter angrebets start. Ellers vil besiddelsen af bolden overgå til det modsatte hold. For at være i stand til at maksimere angreb inden for 30 sekunder, skal holdet bringe bolden til midten. Derfra blev det dirigeret til modstanderens mål.
Historien om vandpolo
Vandpolosporten blev først introduceret i England og blev populær i Europa. De køber også de fleste af de olympiske medaljer. Det ungarske kontingent har vundet ni guldmedaljer siden sportens første deltagelse i OL i 1900. Tre af de ni medaljer blev vundet ved OL i Sydney 2000 og 2008 i Beijing. Siden 2000 ved OL i Sydney er vandpolo for kvindelige atleter indført. Australien som vært blev vinderen i debuten på det tidspunkt. Mens USA var ved OL i London i 2012 og 2016 i Rio, vandt USA på hinanden følgende guldmedaljer. Indtil nu fortsætter vandpolo med at vokse og er stadig mere populær. Dens aktiver er dygtige svømmere, der kan trænes til at udføre en vinderstrategi for vandpolo.
Kræver ekstraordinær fysisk formåen
Enhver spiller skal udføre dynamiske og hurtige manøvrer for at kunne aflevere bolden brillant. Selvfølgelig kan der ikke rodes med styrke og fysisk formåen. Ideelt set sætter spillerne en strategi for at overliste det modsatte forsvarshold. Det er det, der gør vandpolo så spændende for både spillere og tilskuere. Misforstå mig heller ikke, i vandpolo er der mange regler omkring overtrædelser. Startende fra
almindelige fejl når besiddelse af bolden skal flytte til modstanderen,
personlige fejl med kompensation for straffesparkskonkurrence. Derudover er der også konsekvenser, når spillere skal i zonen
undtagelse i 20 sekunder. Berøring af en spiller, der ikke er i besiddelse af bolden, betragtes også som en overtrædelse. Men hvis kontakten sker under vandet og ikke er synlig for dommeren, kan dette være en taktik i holdets favør.
Fordele ved vandpolo
I betragtning af at denne sport kræver fysisk styrke, er det klart, at de fysiske fordele for spillerne er meget store. Nogle af dem er:
1. Øg kroppens styrke
I et spil kan en spiller svømme en samlet distance på omkring fem kilometer. Selvfølgelig kan alle de udfordringer, der følger med at lave vandpolo, styrke både over- og underkroppen. På samme tid,
kerne skal også altid være aktiv for at holde spillerne oven vande. Dreje-, dreje- og kastebevægelser har alle deres rødder i
kerne og hjælper med at styrke mavemusklerne.
2. Forbrænd kalorier
I et time langt spil kan en spiller forbrænde 700 kalorier. Dette skyldes, at spillere ikke kun svømmer, men også sparker, kaster og manøvrerer under kampen.
3. God til led
Vandpolo er en ledvenlig sport, fordi vand forhindrer ledskader. Så selvom det er intenst og kræver enorm fysisk styrke, gør arenaen i vandet det mere ledvenligt end sport på land.
4. Byg muskler og kropsholdning
Vandpolospillere skal blive ved med at bevæge sig for at blive på overfladen. Hver muskel i benene til taljen fortsætter med at arbejde aktivt. Lyder det nemt? Absolut ikke. Gør
æggepisker kick bare fem minutter i poolen er udmattende, endsige en fuld konkurrencesession. Det er det, der gør denne sport god til at forme kropsholdning.
5. Styrk udholdenhed
Den gode nyhed er, at alle vandpolospillernes udfordringer og ofre ikke er forgæves. Dette skal ikke forveksles med en afslappet svømmetur. Fordi dette spil har et utroligt hurtigt tempo, som at gøre
sprint fra den ene side til den anden. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Mentalt kan det også forbedre ens sociale færdigheder at spille i en gruppe som at være vandpolospiller. Der skal være kommunikation, teamwork og taktiske arrangementer for at kunne angribe modstandere effektivt. Samtidig trænes spillerne også i at løse problemer for at overliste modstanderens forsvar. Spillere skal fortsætte med at tænke på det bedste scenarie for at vinde, mens de holder deres krop i stand til at manøvrere perfekt i vandet. For at diskutere mere om fordelene ved vandpolo,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
