Den ældningsproces, der opstår, forårsager forskellige fysiske ændringer hos ældre og nedsætter funktionen af kroppens organer, herunder muskler. Dette fald i muskelmasse og funktion er kendt som sarkopeni.
sarkopeni ). Tjek den fulde forklaring af betydningen, årsagerne, risikofaktorerne, forebyggelsen og behandlingen af sarkopeni, der kan udføres hos følgende ældre.
Hvad er sarkopeni?
Sarkopeni øger risikoen for fald hos ældre Sarkopeni (
sarkopeni ) er et syndrom karakteriseret ved et progressivt og fuldstændigt tab af muskelmasse og styrke. Denne tilstand er ofte forbundet med aldringsprocessen, også kaldet alder. Sarcopenia kommer fra det græske, nemlig
sarx hvilket betyder kød eller muskel, og
pen hvilket betyder tab. Selvom det er identisk med ældre, kan sarkopeni også forekomme hos yngre mennesker på grund af underernæring, kakeksi og osteopeni. Denne tilstand resulterer i fysisk handicap, nedsat livskvalitet og endda død. Muskler står for omkring 60% af proteinreserverne i kroppen. Nedsat muskelmasse vil helt sikkert have en indflydelse på faldende proteinfunktion i kroppen. Funktionelle lidelser såsom tab af muskelstyrke, svaghed og tab af udholdenhed, til en øget risiko for at falde, kan forekomme hos personer med sarkopeni. Derfor er risikoen for at falde hos ældre endnu større, hvis ældre har sarkopeni. [[Relateret artikel]]
Grund sarkopeni
Vanen med dovne bevægelser er en af årsagerne til sarkopeni. Udover aldring er nedsat fysisk aktivitet også forbundet med en almindelig årsag til sarkopeni. Efter 30 års alderen kan en person, der er nedsat i fysisk aktivitet, miste 3-5 % af muskelmassen hvert årti. Normalt opstår sarkopeni hurtigere hos ældre over 75 år. Men i nogle tilfælde findes denne tilstand også hos mennesker, der har en aktiv livsstil. Derfor menes tabet af muskelmasse også at være forårsaget af andre faktorer. Forskere siger, at en eller en kombination af følgende faktorer er årsagen til dette:
sarkopeni .
- Reducerede nerveceller, der sender signaler til hjernen for at informere musklerne om at bevæge sig.
- Nedsat hormonniveau, især væksthormon og testosteron.
- Nedsat evne i kroppen til at omdanne protein til energi.
- Mangel på dagligt forbrug af kalorier og protein, så du ikke kan bevare muskelmassen.
Hvordan man behandler sarkopeni
Motion er en måde at overvinde sarkopeni Der er flere måder, du kan gøre det på, hvis du eller dine forældre har sarkopeni. Her er nogle behandlingsmuligheder for sarkopeni:
1. Fysisk aktivitet
Korrekt fysisk aktivitet eller træning, såsom styrketræning og styrketræning, kan ikke kun forebygge, men behandle sarkopeni og forbedre den syges livskvalitet. Sport som
modstandstræning er en passende øvelse for mennesker med sarkopeni. Denne øvelse er naturligvis specielt designet til at øge styrken og udholdenheden af den syges muskler.
Modstandstræning kan også balancere hormoner og øge kroppens evne til at omdanne protein til energi. For personer med sarkopeni skal denne øvelse eller sport være baseret på instruktioner og supervision af en terapeut eller træner. Dette relaterer sig til patientens fysiske tilstand samt intensiteten og hyppigheden af træning, der kræves til behandlingen.
2. Tilstrækkelig og afbalanceret ernæring
Tilstrækkelig og afbalanceret ernæring er også nødvendig for at forhindre forringelse og overvinde tabet af muskelmasse. Tilstrækkeligt indtag af kalorier, protein, vitaminer og mineraler i den daglige kost kan hjælpe med at reparere væv og muskelmasse.
3. Hormonerstatningsterapi (HRT)
Hormonerstatningsterapi (HRT) er en alternativ behandling for sarkopeni. HRT kan hjælpe med at øge kropsmassen uden at øge fedtmassen, reducere mavefedt og forhindre knoglenedbrydning hos kvinder på grund af hormonelle problemer og overgangsalderen. Du skal dog først konsultere din læge om denne behandling. Årsagen til, at HRT har bivirkninger i form af øget risiko for flere typer kræft. [[Relateret artikel]]
Hvordan forebygger man sarkopeni?
Som tidligere nævnt er sarkopeni en tilstand, der kan forebygges. At være fysisk aktiv og motionere, da du ikke er kommet i alderdommen, er nøglen. Du kan lave let træning som at gå eller
løbe hver dag i mindst 30 minutter for at holde kroppen aktiv og i form. Gør dette regelmæssigt. At spise en afbalanceret ernæringsrig kost kan også forbedre kroppens sundhed og minimere tabet af muskelmasse i alderdommen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Aktuel udtalelse i reumatologi anført, at en kost med højt proteinindhold kan forebygge risikoen for sarkopeni hos ældre. Nogle af de følgende næringsstoffer spiller også en vigtig rolle i forebyggelsen af sarkopeni.
- Keratin er nødvendigt af kroppen for at øge og vedligeholde muskelmasse.
- D-vitamin er nødvendigt af kroppen for at vedligeholde muskelvæv.
- Protein valle , som kroppen har brug for for at opretholde kroppens muskelmasse.
Hvis du har gjort alt, men klagerne stadig dukker op, er der ikke noget galt i at gå til læge. Lægen vil hjælpe med at bestemme den rigtige behandling, hvis din tilstand faktisk er relateret til tab af muskelmasse. Du kan også konsultere ved hjælp af funktionerne
læge chat gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen på
App butik og Google Play nu!
Sarkopeni øger risikoen for fald hos ældre Sarkopeni ( sarkopeni ) er et syndrom karakteriseret ved et progressivt og fuldstændigt tab af muskelmasse og styrke. Denne tilstand er ofte forbundet med aldringsprocessen, også kaldet alder. Sarcopenia kommer fra det græske, nemlig sarx hvilket betyder kød eller muskel, og pen hvilket betyder tab. Selvom det er identisk med ældre, kan sarkopeni også forekomme hos yngre mennesker på grund af underernæring, kakeksi og osteopeni. Denne tilstand resulterer i fysisk handicap, nedsat livskvalitet og endda død. Muskler står for omkring 60% af proteinreserverne i kroppen. Nedsat muskelmasse vil helt sikkert have en indflydelse på faldende proteinfunktion i kroppen. Funktionelle lidelser såsom tab af muskelstyrke, svaghed og tab af udholdenhed, til en øget risiko for at falde, kan forekomme hos personer med sarkopeni. Derfor er risikoen for at falde hos ældre endnu større, hvis ældre har sarkopeni. [[Relateret artikel]] 
Vanen med dovne bevægelser er en af årsagerne til sarkopeni. Udover aldring er nedsat fysisk aktivitet også forbundet med en almindelig årsag til sarkopeni. Efter 30 års alderen kan en person, der er nedsat i fysisk aktivitet, miste 3-5 % af muskelmassen hvert årti. Normalt opstår sarkopeni hurtigere hos ældre over 75 år. Men i nogle tilfælde findes denne tilstand også hos mennesker, der har en aktiv livsstil. Derfor menes tabet af muskelmasse også at være forårsaget af andre faktorer. Forskere siger, at en eller en kombination af følgende faktorer er årsagen til dette: sarkopeni . 
Motion er en måde at overvinde sarkopeni Der er flere måder, du kan gøre det på, hvis du eller dine forældre har sarkopeni. Her er nogle behandlingsmuligheder for sarkopeni: 
