Når de forhindringer, der stopper i livet, tilsyneladende aldrig bliver mindre, bliver mængden af tålmodighed, der er indeni, tyndere og tyndere. For at komme tilbage til det, kan du prøve at anvende måder at være tålmodig på, såsom at begynde at ændre dit perspektiv, til at øve sindets afspændingsteknikker med meditation. Tålmodighed er ikke en hellig ting. Så træning af dig selv på bestemte måder anses for at være effektivt til at genopdyrke denne gode egenskab.
Sådan øver du tålmodighed
Tag en dyb indånding, når du er ved at blive utålmodig. Hvordan man øver tålmodighed er faktisk blevet lært, siden vi var små, selv da vi stadig var i børnehaven. Kan du huske, da vi blev lært at skiftes, da vi ville ride i gyngen i skolen? Tidligere har vi måske følt os irriterede, når vi skulle vente med at gøre de ting, vi elsker. Men det viser sig, at disse lærdomme er nyttige, indtil vi er voksne. Selvfølgelig, når du bliver ældre, er problemer, der kræver tålmodighed, meget mere komplicerede end blot at vente på din tur til at spille. I svære tider kan du gøre nogle af måderne at øve tålmodighed på for at berolige dit hjerte.
1. Slap af
Det er ikke let at være tålmodig med folks karakterer. Ikke sjældent kan vores forventninger ikke indfries, selv i simple ting. Dette kan gøre os utålmodige og den enkleste måde at håndtere det på er at tage en dyb indånding. Dette er en af de enkleste måder at slappe af på. Du trækker bare vejret og trækker ud langsomt. Gør dette kredsløb i tre til fire sekunder, og hold pause, før du tager dit næste vejrtrækning.
2. At se problemet fra forskellige sider
Der er tidspunkter, hvor vi får usikkerhed fra andre mennesker. Når man søger job f.eks. Efter at have ventet mere end en uge på at høre tilbage fra virksomheden, kan du blive utålmodig efter at finde ud af resultaterne af interviewet. Men før du konkluderer, at virksomheden har afvist dig, bør du først se på det fra forskellige vinkler. Det kan være, at opkaldet ikke er modtaget, fordi den, der har valgt det, er udenbys på service, eller måske fordi der er for mange ansøgere, så det vil tage længere tid at ordne dem.
3. Grav dybere ned i situationen
Når du står i en situation, der udløser angst og angst, anbefales det, at du graver dybere ned i situationen. For eksempel kan du føle dig rigtig ked af det og utålmodig, når du venter på, at nogen kommer senere. Så prøv at grave dybere ned i situationen ved at spørge:
- Hvad er det præcist, der får dig til at hade at komme for sent, selv et øjeblik?
- Er der i denne situation nogen ulempe ved at vente lidt længere?
- Hvad kan man gøre for at slå tiden ihjel, mens man venter?
4. Accepter ubehag åbent
I situationer, der tester din tålmodighed, som for eksempel fast i trafikken, er der ikke meget, du kan gøre for at ændre på det. Så i stedet for at trykke gentagne gange på hornet og håbe på, at køretøjet foran kan rykke frem, er det bedre at acceptere situationen ved at vente stille. Du sidder jo allerede fast i trafikken på den rute. [[Relateret artikel]]
5. Udskiftning af ordet "nej" med "endnu ikke"
Selvom det lyder enkelt, kan det at erstatte ordet nej med endnu ændre den måde, vi ser tingene på, og gøre os mere tålmodige. Dette kan være et positivt forslag til dig selv. Tænk, at lige nu er du ikke mislykket, men endnu ikke succesfuld. Det er ikke fordi du ikke kan nå dit mål, men du har ikke nået din destination endnu. Det handler ikke om, at du ikke kan finde en passende partner, men at du ikke har mødt den rigtige.
6. Afled følelser af frustration
Når du skal deltage i et møde og i stedet skal vente på, at den inviterede kommer, kan du føle dig irriteret. At klage og blive vred over denne situation er menneskeligt, men det vil ikke forbedre situationen. Så mens du venter, må du hellere aflede din opmærksomhed og tid til at gøre andre ting, der er mere nyttige. Besvar andre ubesvarede arbejdsmails, eller fortsæt med at skrive arbejde, mens du venter. På den måde har du vendt en flaskehals til at krydse ét job fra din to-do-liste for dagen.
7. Få nok søvn
Mangel på søvn kan gøre dig mere irritabel, anspændt og utålmodig. Sørg derfor for at indfri din hviletid, så hjertet og sindet bliver roligere og mere tålmodigt. For at kunne få nok søvn, bør du undgå at bruge gadgets 30 minutter før du gør dig klar til at gå i seng. Derudover skal du også begrænse forbruget af koffein, især om eftermiddagen og aftenen. Du frarådes heller at spise tungt 2 timer før sengetid.
8. Vær ikke bare stille
At vente i stilhed kan få tiden til at gå langsommere. Så mens du venter på, at en ven kommer til en aftale, kan du gøre lidt stræk eller gå en kort gåtur.
9. Ikke travlt med at gøre noget
I dagens tempofyldte verden har vi ofte forventninger om, at alt skal bevæge sig i den rytme, vi ønsker. Så når noget går langsommere, end det burde, bliver vi utålmodige. Selvom hastighed nogle gange kan være gavnlig, er der intet galt i at begynde at trykke på bremsen en gang imellem i dit liv og tage tingene langsomt for at hjælpe din krop med at genopbygge sin energi. Start med noget så simpelt som at afsætte 5-10 minutter efter at være vågnet til at blive i sengen. Derudover kan du også sætte tid af til at gøre mig tid, såsom at lege med venner eller kæledyr.
10. Mere taknemmelig
Taknemmelighed er en af de sværeste ting at gøre i livet. Men når vi er begyndt at være taknemmelige, så tro mig, at livet vil føles lettere, også med hensyn til tålmodighed. Når du er i en vanskelig situation, så prøv at forblive tålmodig og taknemmelig. Indrømmet, det hjælper ikke med at løse problemet, men det vil hjælpe dig til at bevare roen over for det og se det større endemål. [[Relateret artikel]]
At øve tålmodighed er også godt for helbredet
Risikoen for depression reduceres, hvis du er tålmodig At være tålmodig er ikke noget, du gør for at lette andres byrder. Dette gøres udelukkende for dit eget bedste. Fordi det viser sig, at det at øve tålmodighed kan reducere en persons risiko for at udvikle depression i fremtiden. Hvordan skete det? Årsagen ligger i evnen til at håndtere pres. Folk, der er tålmodige, vil være mere modstandsdygtige over for at håndtere stressende situationer sammenlignet med dem, der er utålmodige. Også generelt vil det at være mere tålmodig også forbedre din evne til at håndtere irriterende situationer, der ofte opstår, og gøre dit liv lykkeligere. Fordelene ved at være et tålmodigt menneske mærkes ikke kun et øjeblik, men også på lang sigt. Begynd at prøve at øve tålmodighed langsomt. Fordi det kan føles tungt i starten at øve alt på én gang. Men når du prøver en efter en, bliver smagen lettere.
Tag en dyb indånding, når du er ved at blive utålmodig. Hvordan man øver tålmodighed er faktisk blevet lært, siden vi var små, selv da vi stadig var i børnehaven. Kan du huske, da vi blev lært at skiftes, da vi ville ride i gyngen i skolen? Tidligere har vi måske følt os irriterede, når vi skulle vente med at gøre de ting, vi elsker. Men det viser sig, at disse lærdomme er nyttige, indtil vi er voksne. Selvfølgelig, når du bliver ældre, er problemer, der kræver tålmodighed, meget mere komplicerede end blot at vente på din tur til at spille. I svære tider kan du gøre nogle af måderne at øve tålmodighed på for at berolige dit hjerte. 
Risikoen for depression reduceres, hvis du er tålmodig At være tålmodig er ikke noget, du gør for at lette andres byrder. Dette gøres udelukkende for dit eget bedste. Fordi det viser sig, at det at øve tålmodighed kan reducere en persons risiko for at udvikle depression i fremtiden. Hvordan skete det? Årsagen ligger i evnen til at håndtere pres. Folk, der er tålmodige, vil være mere modstandsdygtige over for at håndtere stressende situationer sammenlignet med dem, der er utålmodige. Også generelt vil det at være mere tålmodig også forbedre din evne til at håndtere irriterende situationer, der ofte opstår, og gøre dit liv lykkeligere. Fordelene ved at være et tålmodigt menneske mærkes ikke kun et øjeblik, men også på lang sigt. Begynd at prøve at øve tålmodighed langsomt. Fordi det kan føles tungt i starten at øve alt på én gang. Men når du prøver en efter en, bliver smagen lettere.
