Holistisk terapi, en komplet pakke af stressafvisende midler, der kan udføres når som helst

Sundhed
Holistisk terapi, også kendt som holistisk psykoterapi er en form for integrativ terapi. Det vil sige, at der er en kombination af traditionel og utraditionel behandling, så den enkelte får en komplet og omfattende behandling. I det er der flere typer terapi såsom hypnose, vejrtrækningsteknikker til meditation. Man kan sige, niveauet af terapi er endnu mere dybtgående.

Typer af holistisk terapi

Holistisk psykoterapi er en samlebetegnelse for flere forskellige behandlingsformer. Derudover kan typerne være:

  • Integrativ eller eklektisk

Som navnet antyder, betyder eklektisk at vælge det bedste af flere muligheder. Det betyder, at denne tilgang er baseret på flere traditioner og teknikker for at imødekomme kundens behov mest.

  • Krops- og sindterapi

Det er en terapeutisk teknik, der fokuserer på at optimere kroppens funktioner. Derudover er der også en sindterapi i form af afspænding. Målet er det samme, for at gøre sundheden mere optimal.

  • somatisk terapi

En kropscentreret tilgang, der anvender strategier som vejrtrækningsteknikker, dans, meditation og lignende. Dens funktion er at lindre stress for at helbrede traumer. Det kan også være et medie til at håndtere andre psykiske problemer.

  • Spirituel terapi

Denne ene tilgang inkorporerer en persons trossystem og overbevisninger. Gennem denne parameter søges det yderligere at finde ud af, hvad roden til problemet står over for.

Teknikker til holistisk terapi

Når en ekspert anvender holistisk terapi, er der selvfølgelig mere end én teknik, der anvendes. Dens hovedmål er at hjælpe individer med at genkende de symptomer, de oplever. Derudover er denne form for strategi også designet til at gøre en person mere bevidst om sig selv. Således kan sammenhængen mellem krop og sind forstås i dens rolle i mental sundhed. Teknikkerne i holistisk terapi er som regel forankret i tankegangen opmærksomme og kropsbevægelser også. Normalt vil klienten være afslappet, så de bedre kan forstå forholdet mellem krop og sjæl. Se blot nogle eksempler på holistisk terapi som:
  • akupunktur
  • Åndedrætsteknik
  • rettet fantasi (guidede billeder)
  • Hypnose
  • Giver massage
  • Meditation
  • Reiki
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Mindfulness
  • Biofeedback (kontrollerer kroppens respons)
Ud over nogle af ovenstående teknikker kan terapeuten også inkorporere psykologiske terapitilgange såsom kognitiv adfærdsterapi, psykoanalyse og individuel-fokuseret terapi. personcentreret terapi.

Fordelene ved holistisk terapi

Normalt bruges holistisk terapi til at hjælpe en person med at håndtere spændinger og stress. I modsætning til andre typer terapi, bruger denne terapi en helkropstilgang. Alle målrettes effektivt mod mental, fysisk og åndelig sundhed. Ved at udføre terapi kan et individ tydeligere se sammenhænge i forskellige aspekter af sit liv. Det hænger selvfølgelig tæt sammen med sundhed og livskvalitet. Faktisk kan denne teknik anvendes uden for terapisessioner med en psykolog eller psykiater. Mennesker, der er velbevandret i denne terapi, kan anvende den selv til enhver tid, når de står over for en situation, der udløser stress, overdreven angst eller har en betydelig indvirkning på kroppen. humør. Bare se på, hvordan når nogen øver åndedrættet eller laver meditation, kan den situation, de står over for, være mere kontrolleret. Dette betyder ikke at gøre situationen let, men responsen og stressniveauet er mere overskueligt. Generelt bruges holistisk terapi som et middel til forebyggelse eller som et supplement til behandling. Det vil sige, før psykiske lidelser rent faktisk opstår, kan denne terapi forhindre problemer i at dukke op, som skader den følelsesmæssige, fysiske, sociale eller spirituelle side af en person.

Er det effektivt?

Det er ikke let at sige, hvor effektiv holistisk terapi er. Det er klart, fordi der er mange teknikker og tilgange brugt i denne terapi. Men fagfolk inden for mental sundhed tilføjer normalt holistiske terapier til behandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi og dynamisk psykologisk terapi. Utroligt nok er denne form for integreret terapi omkostningseffektiv. Man kan gøre det når som helst, uden at skulle lave en konsultationstid eller en session med en terapeut. I betragtning af situationer, der udløser stress kan opstå til enhver tid uventet, kan holistisk terapi som meditation eller vejrtrækning desuden være en måde at kontrollere situationen på. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

For dem, der ikke har en idé om, hvad holistisk terapi er, er der selvfølgelig ikke noget galt i at spørge eksperterne først. Især hvis du har stået med problemer som f.eks Angstanfald eller overdreven angst. Ved at spørge eksperterne kan praksis være mere reel og deltagende. For at starte skal du først finde en passende psykolog eller psykiater. Så vil anvendelsen af ​​holistisk terapi afhænge af den enkeltes tilstand. Da holistisk terapi er meget fleksibel, kan behov skræddersyes til den enkeltes betingelser. Hvis du ønsker at diskutere yderligere om effektiviteten af ​​holistisk terapi for psykiske problemer, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.