At gå frem og tilbage på toilettet gentagne gange på grund af diarré er ikke en behagelig ting. De fleste mennesker har oplevet diarré, endda flere gange om året. Diarré varer normalt ikke mere end tre dage. Heldigvis er der mange fødevarer til diarré, der kan indtages for at hjælpe med at reducere symptomerne. Derudover er der også nogle fødevarer, som bør undgås, når man oplever diarré.
Fødevarer til diarré, der er sikre at spise
Diarré får ofte en person til at miste sin appetit. Prøv alligevel at fortsætte med at spise for at fremskynde genopretningsprocessen for denne sygdom. Da visse fødevarer kan gøre diarrésymptomer værre, er det godt at vide, hvilke fødevarer du bør spise, når du har diarré, og hvad du bør undgå. Følgende er anbefalinger til sikre fødevarer at spise under diarré. Disse fødevarer er helt sikkert nyttige til genopretningsprocessen.
1. Bananfrugt
Banantekstur er blød og let at fordøje, hvilket gør den til et fødevarevalg til diarré, der er sikkert at spise. Bananer er nyttige til at overvinde forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Ikke kun det, bananer er en god kilde til kalium til at erstatte vigtige elektrolytter, der går tabt, når du har diarré, og er en rig kilde til opløseligt fiberpektin. Hvis du har diarré, kan indtagelse af opløselige fibre som bananer hjælpe med at absorbere væsker i dine tarme og samtidig forhindre forstoppelse.
2. Modne grøntsager
Grøntsager er fødevarer til diarré, der er rige på næringsstoffer. I dette tilfælde anbefales rå grøntsager ikke, da de er svære at fordøje. Gør grøntsager til et venligere valg af diarréfødevarer ved at skrælle dem, fjerne frøene og koge dem grundigt. Undgå indtagelse af broccoli, blomkål, peberfrugt, krydret mad, ærter, grønne bladgrøntsager og majs under diarré, da de har tendens til at forårsage gas, som kan forværre din tilstand.
3. Havregrød
Havregryn er et eksempel på en fødevare mod diarré, der indeholder opløselige fibre og kan hjælpe mod diarré. Opløselig fiber er en type fiber, der virker ved at trække vand ind og omdanne det til en gel under fordøjelsen. I dette tilfælde kan havregryn bremse fordøjelsesprocessen og kan hjælpe med at størkne afføring. Hvis du normalt tilføjer dine havregryn med sukker, honning, sirup eller mejeriprodukter, så prøv at undgå disse tilsætningsstoffer, mens du har diarré.
4. Hvide ris
En anden sikker mad til diarré er hvide ris. Årsagen er, fordi hvide ris er lavt i fiber, så det hjælper med at reducere afføring. Ikke nok med det, hvide ris er normalt let at fordøje, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at størkne afføring.
5. Honning
Blanding af honning i en kop varmt vand kan hjælpe med at genoprette væsketab, når du har diarré. Honning menes at hjælpe med at lindre mavesmerter forårsaget af diarré. I dette tilfælde vil indtagelse af honning blandet med en kop varmt vand hjælpe med at genoprette spildt energi og rehydrere kroppen efter mange ture på badeværelset.
6. Suppe bouillon
Suppebouillon er en af de anbefalede fødevarer til diarré. Bouillonsuppen hjælper med at erstatte de mineraler og elektrolytter, der går tabt på grund af diarré. Ligesom vand vil kroppen også miste mineraler og elektrolytter på grund af diarré. For dem af jer, der oplever diarré, så prøv at indtage fødevarer eller drikkevarer, der indeholder mineraler og elektrolytter for at genoprette tabte væsker. Ud over suppefond er der andre kilder til elektrolytter og mineraler, herunder kokosvand eller ioniserede drikke.
7. Vand
Diarré kan dehydrere dig, så det er vigtigt at drikke rigeligt med vand. Ud over at indtage mad til diarré, der er sikkert i maven, er det vigtigt at holde sig hydreret, når du har diarré. Sørg for at drikke rigeligt med vand. Hvis du keder dig, så udskift det med sunde frugtjuice, såsom gulerodsjuice for eksempel.
8. Probiotika
Fødevarer, der indeholder probiotika, menes at være godt for dem af jer, der lider af diarré. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i
Journal of Clinical Gastroenterology, kan probiotika reducere varigheden af diarré. Der er flere fødevarer, der indeholder probiotika at prøve, fra yoghurt, kombucha, kefir, kimchi, til surkål. Rådfør dig dog med din læge, før du prøver fødevarer, der indeholder probiotika. Fordi, rapporteret af Medical News Today, kan probiotika også irritere fordøjelsessystemet. [[relaterede artikler]] Det er en liste over fødevarer mod diarré, der anbefales at indtage. Du skal huske, hvis diarré normalt kun varer i to til tre dage. Hvis din diarré ikke forsvinder efter tre dage, skal du straks kontakte en læge.
