Træningsrutine? Pas på symptomer på knæskade på grund af stød

Sundhed
At være aktiv er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for sunde led og kroppe. Desværre har rutinemæssig anstrengende aktiviteter som sport og andre fysiske øvelser risiko for at forårsage skader, især knæskader. Knæet er en del af kroppen, der arbejder hårdt, når du er aktiv. Overdreven stress på knæet kan resultere i skader på knæbåndene, de hårde bånd, der forbinder knoglerne i knæet. Nogle af de mest almindelige typer knæskader omfatter forstuvede ledbånd, revet menisk og senebetændelse.

Årsager til knæskade

Knæskader, der opstår pludseligt, kan forårsage smerte, hævelse eller blå mærker. Årsagen til skaden kan være forårsaget af en direkte påvirkning af knæet, pludselig vridning af knæet, når fodsålen hviler på jorden, fald, bøjning af knæet pludseligt, pludselig standsning, mens du løber, hopper og lander med bøjet knæ, også flytte pludselig vægtoverførsel fra det ene ben til det andet. Derudover er der flere forhold, der kan forårsage knæskader. Her er nogle af dem:

1. Bursitis

Bursitis er en knæskade, der opstår på grund af betændelse eller hævelse af bursa (en sæk fyldt med smørevæske placeret i ledområdet). Hvis du oplever hyppige fald og stød, kan bursaen, der fungerer som en pude til at holde leddet i bevægelse, blive irriteret.

2. Skaldislokation

Denne skade opstår, når knæskallen skifter ud af position. Som et resultat vil der opstå knæsmerter og hævelse. Tilstanden opstår ofte som følge af en hård påvirkning under sport eller en ulykke.

3. Slidgigt 

Slidgigt er en type gigt, som ofte opleves af personer over 50 år. Denne tilstand får knæleddet til at gøre ondt eller svulme, når en person aktivt bevæger sig.

4. Patella tendinitis

Denne skade indikerer betændelse i senen, der forbinder knæskallen med skinnebenet. Sener er bånd af sejt væv, der forbinder dine muskler med dine knogler. Når du træner for meget, kan de blive betændte og ømme.

5. Patellofemoralt smertesyndrom 

Dette er en skade, der skyldes muskelubalance, stramhed og tilpasningsproblemer i foden. Dette forårsager knæsmerter og besvær med at bøje det.

Symptomer på knæskade

Når nogen har en knæskade, er den ting, der føles, selvfølgelig ulidelig smerte i knæet. Graden af ​​smerte og hvor den opstår kan dog variere afhængigt af sværhedsgraden af ​​din skade. Følgende er nogle af de almindelige skadessymptomer hos personer med knæskader, herunder:
  • Smerter, normalt vil der være smerter ved bøjning eller udretning af knæet, især når man går op og ned af trapper
  • Hævelse og blå mærker
  • Svært at støtte på knæ
  • Ude af stand til at bevæge knæet.
Hvis du har disse symptomer, skal du straks kontakte en læge for yderligere undersøgelse. Du kan også få brug for et røntgenbillede eller en MR for at se tilstanden af ​​dit knæ på egen hånd.

Behandling af knæskade

Når du kommer til skade, skal du stoppe al fysisk aktivitet, du laver. Hvis knæet er smertefuldt og hævet, skal du ikke massere det skadede led, hvile knæleddet for at mindske smerter. Hvis smerterne tiltager, skal du ringe til og konsultere en læge for yderligere behandling. Hvis din læge siger, at du ikke er alvorligt skadet, kan du selv behandle din skade derhjemme. Følgende er nogle ting, du kan gøre for at fremskynde gendannelsesprocessen, herunder:
  • Hvil dine knæ. Brug et par dage på at stoppe helt fra intense aktiviteter, der kræver meget bevægelse i benene.

  • Komprimer knæet med is. Brugen af ​​is er vigtig for at lindre knæsmerter og hævelse. Gør dette i 15 til 20 minutter hver 3. til 4. time. Bliv ved med at gøre det i 2 til 3 dage, eller indtil smerten forsvinder.

  • Forbind dit knæ. Brug en elastisk bandage og et reb til at vikle rundt om det skadede knæ. Dette vil reducere hævelse og holde knæet i den rigtige position.

  • Løft dine knæ med en pude under hælene, når du sidder eller ligger ned for at mindske hævelsen.

  • Tag anti-inflammatoriske lægemidler og smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller naproxen, vil hjælpe med at lindre smerte og hævelse. Spørg din læge om instruktioner for korrekt brug af medicinen.

  • Lav stræk- og styrkeøvelser, hvis din læge/terapeut anbefaler dem.
Nogle mennesker med alvorlige knæskader vil dog have brug for mere handling. For eksempel, hvis du har bursitis, skal din læge muligvis fjerne overskydende væske fra bursaen i dit knæ. Hvis du har gigt, kan du få brug for kortikosteroider for at lindre betændelsen. Og hvis du har overrevne ledbånd eller visse knæskader, skal du muligvis opereres. Det er nogle vigtige ting om knæskader, som du kan vide. Selvom størstedelen af ​​knæskader kan helbredes, er det en god idé at undgå skader ved altid at varme op, før du deltager i nogen anstrengende aktivitet. Kilde person:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Læge i Fysisk Medicin og Rehabilitering

Eka Hospital BSD