Søvn er bestemt en nødvendighed for alle. Når du sover, hviler kroppen for at genoprette energien. Derudover kan søvn også hjælpe med at styrke immuniteten, skærpe hukommelsen og understøtte vækst. National Sleep Foundation anbefaler, at voksne sover 7-9 timer om dagen eller ikke mindre end 6 timer om dagen. Mens ældre (over 64 år) er 7-8 timer pr. Det er desværre ikke alle, der kan sove godt. Nogle mennesker kan opleve søvnforstyrrelser, der kan påvirke kvaliteten og mængden af søvn. Nogle truer endda livets sikkerhed.
Typer af søvnforstyrrelser
At have en søvnforstyrrelse er ikke kun frustrerende, det kan have en indflydelse på dit daglige liv. Der er forskellige typer af søvnforstyrrelser, der kan opstå, herunder:
1. Søvnløshed
Søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse. Kronisk søvnløshed forekommer hos 10 % af de voksne, mens akut søvnløshed forekommer hos 25 % af de voksne. Denne tilstand gør, at du ikke får nok søvn, så du ofte gaber i løbet af dagen. Akut søvnløshed forekommer kun i en kort periode, hvorimod kronisk søvnløshed opstår over en længere periode mindst tre nætter om ugen i minimum tre måneder. Der er også familiær fatal søvnløshed, nemlig svær søvnløshed, der kører i familien, så det kan få hans helbred til at falde. Søvnløshed antager mange former, hvor nogle bruger mere end 30 minutter på at prøve at sove. Nogle vågner dog ofte og kan ikke sove igen. Baseret på årsagen er der to typer søvnløshed:
- Primær søvnløshed er søvnløshed, der ikke er relateret til en sygdom
- Sekundær søvnløshed er søvnløshed forårsaget af helbredsproblemer, såsom autoimmune sygdomme, mavelidelser, depression, astma, kræft osv.
2. Søvnapnø
Søvnapnø er en tilstand, hvor vejrtrækningen stopper under søvn. Denne søvnforstyrrelse opstår, når de øvre luftveje bliver blokeret og hindrer vejrtrækningsprocessen. Nogen der oplevede
søvnapnø vil stoppe med at trække vejret i 10 sekunder eller mere flere gange i timen. Dette får iltniveauet i blodet til at falde. Når kroppen fornemmer det sker, så vil du vågne op, så du kan trække vejret igen. I alvorlige tilfælde,
søvnapnø kan forårsage et hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde eller pludselig død.
3. Parasomni
Parasomnier er søvnforstyrrelser karakteriseret ved unormal søvnadfærd. De mest almindelige former for parasomni er:
søvnrædsler , søvngængeri, spise, mens du sover, have sex, mens du sover, søvn tale (vilde), jamre, sengevædning, skære tænder og søvnforstyrrelser hurtige øjenbevægelser. Selv i alvorlige tilfælde kan denne tilstand få en person til at falde eller opfange skarpe genstande ubevidst. Parasomnier kan udløses af flere faktorer, såsom stress, traumer, bivirkninger af visse medikamenter, stofbrug eller alkoholforbrug.
4. Søvnlammelse
Søvnlammelse Også kendt som "lammelse" er en søvnforstyrrelse, der får dig til at føle dig lammet eller ude af stand til at bevæge dig under overgangen mellem søvn og vågenhed. Denne tilstand er også ofte ledsaget af frygtelige hallucinationer, såvel som at blive kontaktet af ånder.
Søvnlammelse Det opleves af omkring 25 % af mennesker mindst én gang i deres liv. Generelt varer varigheden af denne tilstand kun et par minutter.
5. Narkolepsi
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse karakteriseret ved overdreven søvnighed i dagtimerne. Dette kan få dig til at falde i søvn i upassende situationer, såsom på arbejde eller bilkørsel. Derudover kan narkolepsi også være ledsaget af andre symptomer, såsom pludseligt tab af muskelstyrke,
søvnlammelse , og
hypnagogiske hallucinationer . Denne farlige søvnforstyrrelse menes at være forårsaget af mangel på et hjernekemikalie kaldet hypocretin, som øger bevidstheden og bevarer muskelstyrken. Mangel på disse kemikalier udløses af autoimmune processer, genetik eller skader på hjernen.
6. Restless legs syndrom
Restless leg syndrome er en neurologisk lidelse karakteriseret ved ufrivillige benbevægelser under søvn. Denne tilstand kan også forårsage smerte, brændende, snurren eller et insekt, der kravler på benene, læggene og lårene. Restless leg syndrome kan gøre det svært at falde i søvn, ude af stand til at sove godt eller vække dig, når du sover. At bevæge dine fødder kan hjælpe dig med at slippe af med fornemmelsen.
7. Døgnrytmeforstyrrelser
Døgnrytmeforstyrrelser er en tilstand, der kan opstå, fordi kroppens biologiske ur ikke er i harmoni med omgivelserne, så det ikke kan skelne dag og nat. Denne tilstand kan opstå på grund af blindhed,
jetlag , eller
flytte arbejde. Denne uoverensstemmelse kan føre til søvnløshed eller overdreven søvnighed på upassende tidspunkter. Selvom døgnrytmen er meget vigtig for at bestemme, hvornår man skal sove, og hvornår man vågner. [[Relateret artikel]]
Sund NoteQ
Søvnforstyrrelser kan få dit fysiske og mentale helbred til at forringes. Hvis du oplever søvnforstyrrelser, bør du derfor konsultere en læge. Lægen vil afgøre årsagen og passende behandling af din klage.
