Her er 5 fordele ved MCT Oil for sundheden, hvoraf den ene er vægttab

Sundhed
Mellemkædet triglyceridolie (mellemkædet tryglycerid) eller MCT olie er et kosttilskud, som måske er kendt for atleter og bodybuildere. MCT olie generelt ekstraheret fra MCT fedt indeholdt i kokosolie, palmeolie, til nogle mejeriprodukter. Nogle mennesker tror, ​​at MCT olie tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, fra vægttab, øget energi til lavere kolesterol. Inden du prøver det, skal du overveje følgende videnskabelige forklaring.

MCT-fordele olie forskning støttet

Der er fire typer af MCT, lige fra capronsyre, caprylsyre, caprinsyre til laurinsyre. Hver af disse MCT'er menes at have forskellige sundhedsmæssige fordele. Nysgerrig om de forskellige fordele ved MCT olie for sundheden? Her er forklaringen.

1. Tabe dig

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedmeforskning, fandt en række eksperter, at MCT olie kan øge antallet af kalorier og fedtforbrænding af overvægtige mandlige deltagere. Dette er grunden til, at MCT olie menes at forebygge overvægt og stimulere vægttab. Andre undersøgelser udgivet i HHS Offentlig adgang oplyste, at MCT olie kan øge mængden af ​​hormoner, der kan reducere appetitten og få en person til at føle sig mæt. Alligevel er der behov for yderligere undersøgelser for at bevise fordelene ved MCT olie at tabe vægt.

2. Sænk kolesterol

Rapporteret fra Medical News Today, MCT olie Det har også potentialet til at opretholde hjertesundhed ved at sænke kolesterolniveauet i kroppen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Lipider40 kvindelige deltagere nåede at opleve et fald i dårligt kolesterol og en stigning i det gode kolesterol efter at have indtaget kokosolie indeholdende MCT'er, sammenlignet med andre deltagere, der indtog sojaolie, mens de fulgte en diæt med lavt kalorieindhold. Undersøgelsen så dog ikke på MCT olie specifikt. Yderligere forskning er stadig nødvendig for at bevise funktionen af ​​MCT olie denne. Du skal også være på vagt, fordi MCT olie indeholder højt MCT-fedtstof indeholdt af kokosolie, så det kan øge kolesterolniveauet i din krop. Du bør først konsultere din læge, før du prøver det.

3. Sænkning af blodsukkerniveauet

Næste op, MCT olie Det menes også at sænke blodsukkerniveauet og potentielt have en positiv indvirkning på diabetesbehandlingen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Metabolisme påvist, at MCT'er var i stand til at reducere forskellige risikofaktorer for diabetes, herunder insulinresistens, hos en gruppe patienter med type 2-diabetes.

4. God energikilde

Kroppen kan absorbere MCT'er hurtigere end langkædede triglycerider eller langkædet tryglycerid (LCT), som indeholder mere kulstof i fedtsyrekæden. Dette skyldes, at MCT'er kan bevæge sig hurtigere fra tarmene til leveren og ikke kræver nedbrydning af galde. I leveren nedbrydes fedt for at blive brugt som energi eller lagret som kropsfedt. Fordi MCT'er lettere kommer ind i celler uden at blive nedbrudt, kan de bruges som en direkte energikilde.

5. Bekæmper væksten af ​​svampe og bakterier

MCT olie menes at have antimikrobielle og svampedræbende forbindelser. En offentliggjort undersøgelse Journal of Medicinal Food forklaret, at kokosolie indeholdende MCT'er var i stand til at reducere svampevækst Candida albicans hele 25 pct. Stadig fra samme undersøgelse er kokosolie indeholdende MCT'er også i stand til at reducere bakteriel vækst Clostridium difficile. Desværre er disse undersøgelser stadig in vitro (rør) eller er kun blevet udført på forsøgsdyr. Der er stadig behov for andre undersøgelser, der direkte involverer mennesker som deltagere for at bevise funktionen af ​​MCT'er olie det.

Bivirkninger ved at tage MCT olie hvad man skal passe på

MCT'er, som du indtager gennem mad eller kosttilskud, har potentiale til at have en god indvirkning på helbredet. Alligevel skal du huske på, at du tager MCT olie det samme som at spise fedt. Forbruger MCT olie kan øge mængden af ​​fedt og kalorier i en persons kost. Dette er grunden til forbruget af MCT olie overskydende kan være skadeligt og kan endda øge vægten. Derudover tager MCT olie Overdreven forbrug på lang sigt menes at øge mængden af ​​fedt i leveren. Selvom det tidligere blev beskrevet, at MCT olie kan øge mængden af ​​hormoner, der kan reducere appetitten, viser det sig, at dette produkt også kan stimulere frigivelsen af ​​sulthormoner hos nogle mennesker. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet ESPEN Clinical Nutrition bind 17, kan MCT'er øge appetit-stimulerende hormoner (ghrelin og neuropeptid Y) hos anorektiske patienter.

Andre kilder til MCT'er end kosttilskud

De fleste af MCT .-produkter olie Den er allerede tilgængelig i tillægsform. Der er dog flere fødevarer, der naturligt indeholder MCT'er, herunder:
  • Kokosolie
  • palmeolie
  • Mælk
  • Smør.
Du bør konsultere en læge, før du prøver MCT olie for at undgå sundhedsskadelige virkninger. [[related-articles]] Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på den gratis SehatQ familie sundhed app. Download den i App Store eller Google Play nu.