Bliver du bange, når du er i en elevator, et rum uden vinduer eller endda et fly? Hvis det er tilfældet, kan du have klaustrofobi. Denne tilstand er en af de mest almindelige fobier i verden, så det er vigtigt, at du forstår det.
Hvad er klaustrofobi?
Udtrykket klaustrofobi kommer fra ordet
claustrum (latin) som betyder lukket sted og
foboer (græsk) som betyder frygt. Baseret på ordets oprindelse er klaustrofobi en urimelig og intens frygt for lukkede eller snævre rum. Mennesker med klaustrofobi vil forsøge at undgå små rum eller situationer, der kan udløse panik. Definitionen af et lille rum kan variere afhængigt af sværhedsgraden af fobien. Generelt vil folk med denne fobi undgå at tage fly, tog eller elevatorer. Derudover vil folk med klaustrofobi skynde sig for at finde en vej ud, hver gang de træder ind i et fyldt rum, frygter, at døren lukker, når de er indendørs, og være i nærheden af udgangen, når de er på et fyldt sted. Forskellige situationer kan udløse klaustrofobi, såsom at være i en fuld elevator, være i et lille vinduesløst rum, gå ombord på et fly eller en lille bil, få en MR- eller CT-scanning, være i et stort eller overfyldt rum, gå gennem en tunnel, være i et offentligt toilet mv.
Årsager til klaustrofobi
Generelt opstår klaustrofobi i barndommen eller ungdommen. Desværre vides det ikke præcist, hvad der forårsager denne fobi. Imidlertid menes miljøfaktorer at spille en stor rolle. Derudover er denne fobi også forbundet med dysfunktion af amygdala, som er den del af hjernen, der styrer frygt. Derudover kan denne fobi også være forårsaget af følgende traumatiske hændelser:
- Har siddet fast i et trangt rum i lang tid
- Oplever turbulens, mens du går ombord på et fly
- Nogensinde blevet straffet i et lille rum, som badeværelset
- Efterladt på et trangt sted, for eksempel et skab
- Adskilt fra forældrene, når de er på et overfyldt sted.
Du er også mere tilbøjelig til at udvikle klaustrofobi, hvis dine forældre eller andre familiemedlemmer har det. Med andre ord, når et barn ser og observerer den person, der er tættest på ham, er bange for et lille lukket rum, så vil det også mærke den samme frygt. [[Relateret artikel]]
Symptomer på klaustrofobi
Når du er i en situation, der udløser det, kan symptomerne på klaustrofobi, der vises, være milde eller endda alvorlige. Du kan også føle, at du har et panikanfald. Nogle af de symptomer, der kan opstå, omfatter:
- Svedende
- ryster
- Meget bange eller panisk
- Bekymret
- Svært at trække vejret
- Hyperventilation
- Hurtig puls og højt blodtryk
- Hedeture
- tør mund
- Følelsesløs
- Kvælning
- Tæthed eller brystsmerter
- Kvalme
- Svimmelhed eller besvimelse
- Forvirring.
Klaustrofobi inkluderer også frygten for at blive indespærret eller fanget i et bestemt område, så at vente i kø ved kasseapparatet kan også forårsage symptomer hos nogle mennesker. Hvis du føler, du har denne fobi, og den forstyrrer din dagligdag, bør du straks søge hjælp hos en psykolog eller psykiater.
Hvordan man overvinder klaustrofobi
Når du er blevet diagnosticeret med klaustrofobi, vil din psykolog anbefale en eller flere behandlingsmuligheder for at håndtere denne fobi. Nogle af de mulige behandlinger er som følger:
- Kognitiv adfærdsterapi for at genoptræne dit sind, så du ikke føler dig truet af det rum eller det sted, du er bange for. Denne terapi udføres ved gradvist at gå ind i et lille rum og sørge for, at du er i stand til at overvinde den frygt eller angst, der opstår.
- Antidepressiv og beroligende medicin kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på klaustrofobi.
- At lave dybe vejrtrækningsøvelser, meditation og muskelafspændingsøvelser kan hjælpe dig med at håndtere negative tanker og angst.
- Nogle naturlige kosttilskud og produkter kan også hjælpe dig med at håndtere panik og angst. Derudover kan du bruge æteriske olier, der virker beroligende, såsom lavendelolie. Dette er dog kun en form for alternativ medicin.
Generelt udføres behandlingen to sessioner om ugen, der varer i omkring 10 uger eller mere. Hvis behandlingen udføres ordentligt, så vil du være fri for klaustrofobi, hvilket er meget irriterende. Så tøv ikke med at konsultere en psykolog eller psykiater, hvis du har denne fobi.
