Fordele ved acaibær er en frugt, der ligner druer. Med en mørk farve kommer denne frugt fra acai-planten. Denne plante findes ofte i Sydamerika, især Brasilien. I den medicinske verden er acaibær kendt for at have mange sundhedsmæssige fordele. For dem af jer, der stadig ikke er bekendt med det, gå ikke glip af de sundhedsmæssige fordele ved denne acai bær.
Fordele ved acaibær
Selvom de stammer fra Brasilien, er acaibær for nylig blevet populær blandt verdens befolkning. Ingen ringere end ikke på grund af dets sundhedsmæssige fordele. Denne mørkelilla frugt er rig på næringsstoffer og har potentialet til at bringe sundhedsmæssige fordele til kroppen. Lad os lære acaibæret og dets fordele at kende.
1. Forbedre kognitiv funktion
Indtil nu er der ingen kur mod kognitive sygdomme som Alzheimers og Parkinsons. Undersøgelser har dog vist, at spise fødevarer rig på antioxidanter kan reducere risikoen for forskellige kognitive sygdomme. Acaibær har antioxidanter kaldet anthocyaniner, som kan reducere oxidativt stress og betændelse og derved nærer hjernen. Derudover kan anthocyaninerne i acaibæret også forbedre hukommelsen. Dette skyldes, at anthocyaniner kan forbedre blodgennemstrømningen til hjernen.
2. Forbedre hjertesundheden
Fordelene ved acaibær hjælper med at opretholde hjertesundheden En undersøgelse viste, at spisning af fødevarer, der indeholder anthocyaniner, såsom acaibær, kan reducere risikoen for hjertesygdomme med så meget som 32 % hos unge piger og ældre. De fibre og gode fedtstoffer, der er indeholdt i acaibær, kan også forbedre hjertesundheden. Dette skyldes, at gode fedtstoffer øger det gode kolesterol (HDL) og sænker det dårlige kolesterol (LDL). Derudover fandt forskning udgivet af National Center for Complementary and Integrative Health også, at fordelene ved acaibær var i stand til at reducere kolesterol- og blodsukkerniveauer hos mennesker med overskydende kropsvægt.
3. Forebyg kræft
Selvom mekanismen for anthocyaniner til at forhindre kræft stadig er tvivlsom, menes antioxidanterne i acaibærene at være i stand til at forhindre kræft, du ved. I en undersøgelse menes anthocyaniner at:
- Virker som en antioxidant
- Aktiver afgiftningsenzymer
- Forhindre spredning eller udvikling af kræftceller
- Fremkald kræftcelledød
- Har anti-inflammatorisk effekt
- Hæmmer tumorvækst
- Forhindre ankomsten af kræftceller
Men desværre er der stadig brug for yderligere forskning for at bevise fordelene ved acaibær og dets anthocyaninindhold til at forebygge kræft.
4. Forbedre atletens præstation
I en undersøgelse offentliggjort i Biology of Sport fandt atleter, der indtog acaibærjuice i 6 uger, ingen forskel i præstation. Imidlertid er acaibær ofte forbundet med øget antioxidantaktivitet i blodplasma, forbedret serumlipidprofil og forebyggelse af muskelskade, der kan forbedre atletens præstation.
5. Rig på næringsstoffer
Fordelene ved acaibær kommer fra dets næringsindhold.Acaibær er en frugt, der er rig på næringsstoffer. Unikt, i modsætning til frugter generelt, indeholder acaibær højt fedtindhold, men lavt sukkerindhold. Følgende er indholdet af acaibær som en frugt, der er sund for kroppen.
- Kalorier: 70
- Fedt: 5 gram
- Mættet fedt: 1,5 gram
- Kulhydrater: 4 gram
- Sukker: 2 gram
- Fiber: 2 gram
- Vitamin A: 15 % af det anbefalede daglige indtag (RAH)
- Calcium: 2% af RAH
Ifølge en undersøgelse fra Venezuela indeholder acaibær også forskellige slags mineraler som jern, zink, mangan, magnesium, kalium og fosfor. Du kan finde acaibær i tørrede, friske, juice, frosne, til pilleformer. Før du indtager det, skal du først konsultere din læge. Især hvis du bliver "fristet" med det "søde løfte" om acaibærpiller, der siges at kunne tabe sig.
6. Forbedre hudens sundhed
Fordelene ved acaibær for huden er at bremse for tidlig aldring. Denne fordel kommer fra antioxidantindholdet i det. Dette skyldes, at antioxidanter er nyttige til at beskytte huden mod frie radikaler, såsom eksponering for ultraviolet lys, og derved fremskynde hudens aldring.
Noter fra SehatQ
Fordelene ved acaibær anses for at være gode for helbredet. Men aldrig "tilbede" overdrevent, endsige stole på acaibær til at helbrede en sygdom. Fordi forskning på acaibær stadig er begrænset, og mere storstilet forskning, der involverer mennesker som emner, er nødvendig for at bevise frugtens sundhedsmæssige fordele. Når du køber acaibær, skal du desuden sørge for, at der ikke er yderligere ingredienser såsom sukker, hvilket faktisk kan gøre, at fordelene ved acaibærene ikke er optimale. Hvis du har andre spørgsmål vedrørende acaibær eller fordelene ved at spise frugt og andre sunde fødevarer, kan du chatte med lægen gratis gennem SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download den i App Store eller Google Play nu!
Fordelene ved acaibær hjælper med at opretholde hjertesundheden En undersøgelse viste, at spisning af fødevarer, der indeholder anthocyaniner, såsom acaibær, kan reducere risikoen for hjertesygdomme med så meget som 32 % hos unge piger og ældre. De fibre og gode fedtstoffer, der er indeholdt i acaibær, kan også forbedre hjertesundheden. Dette skyldes, at gode fedtstoffer øger det gode kolesterol (HDL) og sænker det dårlige kolesterol (LDL). Derudover fandt forskning udgivet af National Center for Complementary and Integrative Health også, at fordelene ved acaibær var i stand til at reducere kolesterol- og blodsukkerniveauer hos mennesker med overskydende kropsvægt. 
Fordelene ved acaibær kommer fra dets næringsindhold.Acaibær er en frugt, der er rig på næringsstoffer. Unikt, i modsætning til frugter generelt, indeholder acaibær højt fedtindhold, men lavt sukkerindhold. Følgende er indholdet af acaibær som en frugt, der er sund for kroppen. 
