Fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre bør ikke gå glip af. Dette blad er velegnet til at blive brugt som tilbehør til ammende mødre, fordi det indeholder en række forskellige næringsstoffer. Faktisk kan nogle af fordelene ved Moringa-blade ikke opnås fra mælk til ammende mødre. Så hvad er indholdet af Moringa-blade?
Fordele ved Moringa blade til ammende mødre
I 100 gram Moringa-blade er der generelt næringsindhold i form af:
- Vand: 78,66 gram
- Kalorier: 64 kcal
- Protein: 9,4 gram
- Fedt: 1,4 gram
- Kulhydrat; 8,28 gram
- Fiber: 2 gram
- Calcium: 185 mg
- Jern: 4 mg
- Magnesium: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Kalium: 337 mg
- C-vitamin: 51,7 mg
- Folat: 40 mcg
- Vitamin A: 378 mcg
Alt dette næringsindhold kan hjælpe med at opfylde moderens daglige ernæringsbehov. Her er fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre:
1. Øg modermælken
Moringa-blade øger prolaktinniveauet i blodet, så modermælken er jævn Øget mælkeproduktion er en af de vigtigste fordele ved Moringa-blade for ammende mødre. Forskning fra Breastfeeding Medicine viste, at en plante med et andet navn moringablad er i stand til at øge prolaktinniveauet i blodet. Det er kendt, at prolaktin er et hormon, der er nyttigt til at producere modermælk. Effekten er, at den lille ikke er let sulten, og barnets vægt stiger sundt, fordi næringsindtaget er opfyldt.
2. Styrker knogler og tænder
Moringa-blade er rige på calcium for knoglestyrke.Baseret på den daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA) fastsat af sundhedsministeriet, har ammende mødre brug for 1.200 mg calcium. For ifølge forskning fra tidsskriftet Advances in Nutrition vil calciumindholdet stige kraftigt i løbet af de første 5 dage af amningen. For at calciumindholdet i modermælken forbliver stabilt, er der også behov for et indtag, der er rigt på calcium. Derfor er indtagelse af Moringa-blade i stand til at dække 15,4% af det daglige calciumindtag hos ammende mødre. Tilstrækkeligt calciumindtag kan hjælpe med at opretholde sunde knogler og tænder for kvinder.
3. Reducer træthed
Fosfor og jern i Moringa-blade hjælper med at overvinde træthed Når de ammer, har mødre nogle gange en tendens til at føle sig trætte, fordi deres energireserver bruges til at fortsætte med at producere modermælk. Det er derfor, ammende mødre har brug for yderligere kalorier op til 25 % af deres normale behov, ifølge forskning i tidsskriftet Nutrients. Moringa-blade er nyttige til at øge energien hos ammende mødre, fordi de indeholder jern og fosfor. Jern er kendt for at være nyttigt til at øge produktionen af røde blodlegemer. Senere er røde blodlegemer nyttige til at fordele ilt i hele kroppen. Hvis der er mangel på jern, er moderen tilbøjelig til anæmi. Et af de opfattede tegn på anæmi er træthed. I mellemtiden er fosfor nyttig til at øge kroppens energi. Fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre er bevist af forskning fra Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor arbejder for at øge molekylernes arbejde
Adenosintrifosfat (ATP), som bruges til at opbevare energireserver. Ikke kun det, fosfor tjener også til at holde kalorier forbrændt korrekt. [[Relateret artikel]]
4. Forbedre livmodersundheden
Antioxidanter i Moringa-blade hjælper med at overvinde smerter i livmoderen efter fødslen. Når de ammer, føler mødre nogle gange stadig smerter efter fødslen. I dette tilfælde er fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre nyttige til at reducere livmoderproblemer efter fødslen. Baseret på en undersøgelse publiceret i tidsskriftet Phytochemistry virker indholdet af flavonoider og isothiocyanater som antioxidanter. På grund af disse egenskaber er begge forbindelser i stand til at reducere betændelse i livmoderen efter fødslen.
5. Afbalancere blodsukkerniveauet
Indtagelse af Moringa-blade øger insulinfølsomheden, så blodsukkeret kontrolleres.Der er nogle ammende mødre, som har haft svangerskabsdiabetes siden de var gravide. Tilsyneladende er fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre nyttige til at sænke blodsukkerniveauet. Forskning udført i Journal of Food Science and Technology viste, at 30 kvinder, der indtog 7 gram Moringa-bladpulver hver dag i tre måneder, tilsyneladende var i stand til at reducere blodsukkerniveauet med 13,5 procent. Derudover fandt forskning fra Molecular Nutrition & Food Research, at indholdet af
isothiocyanater Moringa-blade er nyttige til at øge insulinfølsomheden. Hvis kroppen er følsom over for hormonet insulin, betyder det åbenbart, at insulin virker ved at regulere blodsukkerniveauet i kroppen. Resultaterne af denne forskning er dog stadig begrænset til at blive observeret hos mus.
6. Sænk kolesterol
Phytosteroler i Moringa-blade bremser absorptionen af kolesterol. Forskning fra Frontiers in Pharmacology fandt ud af, at fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre tilsyneladende er nyttige til at reducere kolesterol. Fordi Moringa-blade indeholder phytosteroler, der reducerer optagelsen af kolesterol fra mad i tarmen.
Tips til at vælge gode Moringa-blade
Bladene er lyse grønne og friske, hvilket er kendetegnende for kvalitets Moringa blade, Moringa blades tilstand påvirker bestemt næringsindholdet i dem. Hvis kvaliteten ikke er god, er der mulighed for, at næringsstofferne i den også tager skade. For at få de optimale fordele ved Moringa-blade til ammende mødre, hvordan vælger man kvalitets Moringa-blade:
- Sørg for, at moringa-bladene er lyse grønne, friske og sprøde.
- Undgå at spise blade, der er visne og blege eller gule i farven.
- Sørg for, at bladene er rene og uden pletter.
- Vask altid Moringa-bladene før behandling.
Forarbejdede Moringa blade til ammende mødre
Behandling af Moringa-blade som mad til ammende mødre ved at sautere dem. Sådan behandles Moringa-blade, påvirker helt sikkert næringsindholdet. Til det, hvis du ønsker at få fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre, er dette inspirationen til at tilberede Moringa-blade til ammende mødre. Forbered følgende materialer:
- Moringa efterlader 2 skåle
- Revet kokos 4-5 spsk
- Karryblade 6-7 stykker
- Sennepsfrø en halv teskefuld
- Kvart teskefuld gurkemejepulver
- Kvart teskefuld sort peber pulver
- Vegetabilsk olie 1 spsk
- Salt efter smag
Følg tilberedningstrinene nedenfor:
- Varm vegetabilsk olie i en stegepande.
- Svits sennepsfrø og karryblade, lad dem smuldre.
- Tilsæt gurkemejepulver og sort peber.
- Tilsæt salt og moringablade i 2 til 2 minutter.
- Sørg for, at moringabladene ikke er for visne.
- Hæld den revet kokos i de rørte Moringa-blade, og sluk derefter for varmen.
- Forarbejdede Moringa-blade er klar til at blive serveret.
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre er nyttige til at opretholde mælkeforsyningen. Ikke nok med det, Moringa-blade er også nyttige til at bevare sundheden og reducere risikoen for forskellige sygdomme. Du skal dog huske, at du ikke overforbruger dette blad for at undgå uønskede risici. Hvis du vil vide mere om, hvilke typer mad der er gode og forbudte, mens du ammer, kan du direkte
chat læge på SehatQ familie sundhed app . Glem ikke også at besøge
Sund ShopQ at få babyudstyr og ammende mødre med attraktive tilbud.
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Moringa-blade øger prolaktinniveauet i blodet, så modermælken er jævn Øget mælkeproduktion er en af de vigtigste fordele ved Moringa-blade for ammende mødre. Forskning fra Breastfeeding Medicine viste, at en plante med et andet navn moringablad er i stand til at øge prolaktinniveauet i blodet. Det er kendt, at prolaktin er et hormon, der er nyttigt til at producere modermælk. Effekten er, at den lille ikke er let sulten, og barnets vægt stiger sundt, fordi næringsindtaget er opfyldt. 
Moringa-blade er rige på calcium for knoglestyrke.Baseret på den daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA) fastsat af sundhedsministeriet, har ammende mødre brug for 1.200 mg calcium. For ifølge forskning fra tidsskriftet Advances in Nutrition vil calciumindholdet stige kraftigt i løbet af de første 5 dage af amningen. For at calciumindholdet i modermælken forbliver stabilt, er der også behov for et indtag, der er rigt på calcium. Derfor er indtagelse af Moringa-blade i stand til at dække 15,4% af det daglige calciumindtag hos ammende mødre. Tilstrækkeligt calciumindtag kan hjælpe med at opretholde sunde knogler og tænder for kvinder. 
Fosfor og jern i Moringa-blade hjælper med at overvinde træthed Når de ammer, har mødre nogle gange en tendens til at føle sig trætte, fordi deres energireserver bruges til at fortsætte med at producere modermælk. Det er derfor, ammende mødre har brug for yderligere kalorier op til 25 % af deres normale behov, ifølge forskning i tidsskriftet Nutrients. Moringa-blade er nyttige til at øge energien hos ammende mødre, fordi de indeholder jern og fosfor. Jern er kendt for at være nyttigt til at øge produktionen af røde blodlegemer. Senere er røde blodlegemer nyttige til at fordele ilt i hele kroppen. Hvis der er mangel på jern, er moderen tilbøjelig til anæmi. Et af de opfattede tegn på anæmi er træthed. I mellemtiden er fosfor nyttig til at øge kroppens energi. Fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre er bevist af forskning fra Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor arbejder for at øge molekylernes arbejde Adenosintrifosfat (ATP), som bruges til at opbevare energireserver. Ikke kun det, fosfor tjener også til at holde kalorier forbrændt korrekt. [[Relateret artikel]] 
Antioxidanter i Moringa-blade hjælper med at overvinde smerter i livmoderen efter fødslen. Når de ammer, føler mødre nogle gange stadig smerter efter fødslen. I dette tilfælde er fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre nyttige til at reducere livmoderproblemer efter fødslen. Baseret på en undersøgelse publiceret i tidsskriftet Phytochemistry virker indholdet af flavonoider og isothiocyanater som antioxidanter. På grund af disse egenskaber er begge forbindelser i stand til at reducere betændelse i livmoderen efter fødslen. 
Indtagelse af Moringa-blade øger insulinfølsomheden, så blodsukkeret kontrolleres.Der er nogle ammende mødre, som har haft svangerskabsdiabetes siden de var gravide. Tilsyneladende er fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre nyttige til at sænke blodsukkerniveauet. Forskning udført i Journal of Food Science and Technology viste, at 30 kvinder, der indtog 7 gram Moringa-bladpulver hver dag i tre måneder, tilsyneladende var i stand til at reducere blodsukkerniveauet med 13,5 procent. Derudover fandt forskning fra Molecular Nutrition & Food Research, at indholdet af isothiocyanater Moringa-blade er nyttige til at øge insulinfølsomheden. Hvis kroppen er følsom over for hormonet insulin, betyder det åbenbart, at insulin virker ved at regulere blodsukkerniveauet i kroppen. Resultaterne af denne forskning er dog stadig begrænset til at blive observeret hos mus. 
Phytosteroler i Moringa-blade bremser absorptionen af kolesterol. Forskning fra Frontiers in Pharmacology fandt ud af, at fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre tilsyneladende er nyttige til at reducere kolesterol. Fordi Moringa-blade indeholder phytosteroler, der reducerer optagelsen af kolesterol fra mad i tarmen. 
Bladene er lyse grønne og friske, hvilket er kendetegnende for kvalitets Moringa blade, Moringa blades tilstand påvirker bestemt næringsindholdet i dem. Hvis kvaliteten ikke er god, er der mulighed for, at næringsstofferne i den også tager skade. For at få de optimale fordele ved Moringa-blade til ammende mødre, hvordan vælger man kvalitets Moringa-blade: 
Behandling af Moringa-blade som mad til ammende mødre ved at sautere dem. Sådan behandles Moringa-blade, påvirker helt sikkert næringsindholdet. Til det, hvis du ønsker at få fordelene ved Moringa-blade til ammende mødre, er dette inspirationen til at tilberede Moringa-blade til ammende mødre. Forbered følgende materialer: 
