Du tror måske, at det at dyrke sport, der ikke løber, som golf, ikke kræver en opvarmning. Faktisk skal håndmusklerne stadig strækkes i denne sport, så du ikke oplever betændelse i senerne, også kaldet senebetændelse. Tendinitis (nogle kalder det senebetændelse) er betændelse i sener, det væv, der forbinder muskler med knogler og hjælper musklerne med at bevæge led. Tendinitis kan forekomme overalt på kroppen, men denne skade påvirker normalt skuldre, biceps, hænder, håndled og tommelfingre. Tendinitis er karakteriseret ved hævelse, følsomhed og smerte i området omkring den skadede sene. Denne smerte kan opstå pludseligt og vare i nogle dage eller endda spredes til andre dele af kroppen. I de fleste tilfælde er senebetændelse let at behandle, hvis du får mere hvile til det skadede område, og laver fysioterapi eller tager smertestillende medicin. Men hvis din senebetændelse er alvorlig nok, kan din læge anbefale operation.
Hvad er sener?
Sener er et af de væv i kroppen, der spiller en rolle i at forbinde muskler til knogler. Sammen med ledbånd er dette væv det væv, der oftest bliver skadet. Sener er tykt, fibrøst væv, der har en lys hvid farve og indeholder kollagen. Senevæv er spredt over hele kroppen, fra top til tå. Sener er sejt, men fleksibelt væv.
Hvor sidder senerne?
Senens placering er for enden af hver muskel. Derfor skal en muskel have to sener. Sener kommer i forskellige former og størrelser, afhængigt af den muskel, som de er knyttet til. Muskler, der producerer mere kraft, vil have kortere og bredere sener. Mens de muskler, der spiller en rolle i at lave jævne bevægelser, såsom at bevæge fingrene, vil have en længere og tyndere senestørrelse. Senens funktion er ikke én, men flere.
Hvad forårsager betændelse i sener?
Som nævnt ovenfor kan senebetændelse opstå, hvis du ikke varmer ordentligt op før træning. Atleter, der er tilbøjelige til senebetændelse, er normalt atleter, der konkurrerer i atletik (løb, spring, kast), tennis, svømning, golf, bowling og baseball. Grundlæggende er senebetændelse forårsaget af en mindre skade, der fortsætter og fortsætter i det samme område og forårsager betændelse. Placeringen af de sener, der ikke passer, når du udfører bestemte bevægelser, kan også føre til senebetændelse. I mellemtiden er flere risikofaktorer for en person, der lider af tendinitis, herunder:
- Tilstanden af led eller knogler, der ikke passer ind i din krop (f.eks. hos personer med ulige benlængder), hvilket resulterer i bløddelsskade.
- Tryk forårsaget af helbredsproblemer, såsom leddegigt, gigt, psoriasisgigt, skjoldbruskkirtellidelser og andre.
- Folk, der laver tungt arbejde, selvom han ikke er vant til det, såsom svømning kun i weekenden.
- I sjældne tilfælde kan senebetændelse også være forårsaget af en infektion fra en kat- eller hundebid.
Hvis du har risikofaktorer og føler smerter i visse dele af kroppen, skal du kontakte en læge for at få den rigtige behandling. [[Relateret artikel]]
Hvad er den rigtige behandling for tendinitis?
Smerter på grund af betændelse i senemusklerne gør dig utilpas. Tendinitis kan dog generelt behandles derhjemme med det primære mål at lindre hævelser omkring den skadede sene. Helbredende trin, du kan tage, omfatter:
1. Hvile
At få masser af hvile er grundlaget for helingsprocessen for tendinitis. At vælge ikke at hvile den skadede sene vil gøre den endnu mere hævet. Hvis du lider af betændelse i sener på grund af en skade, bør du stoppe øvelsen et stykke tid eller i det mindste reducere intensiteten af øvelsen. Brug eventuelt en bandage el
seler at begrænse din bevægelse. Hvis betændelsen i senen er alvorlig, skal du muligvis bruge en gips.
2. Komprimere varm og kold
Kompresser har til formål at lindre smerter og lindre betændelse. Isposer er mest effektive, når den nye skade varer mindre end 48 timer, hvorefter behandlingen erstattes med en varm kompres. Iskompresser kan laves 2 gange om dagen med hver i 10-15 minutter. Det skal dog bemærkes, at man ikke påfører is direkte på huden, fordi det vil give irritation, samt hvis det varme kompres påføres ved en temperatur, der er for høj. Mens varmt vand kan bruges til at lindre smerter. Denne varmtvandsterapi kan udføres ved at tage et varmt bad, komprimere med et varmt håndklæde eller påføre en balsam og påføre et plaster på det skadede område.
3. Medicin afløser smertefuld
Udover at udføre helingsprocessen udefra, kan du også tage medicin for at lindre smerter indefra. Disse smertestillende midler kan også fås i apoteker, nemlig lægemidler, der indeholder ibuprofen eller andre ikke-steroide smertestillende midler. Derudover kan du også diskutere med din læge om indsprøjtning af medicin indeholdende kortikosteroider omkring de betændte sener. Visse massager menes også at lindre senebetændelse, samt lave lette øvelser, så musklerne ikke er stive.
Hvor lang tid tager det at hele en revet muskel?
Hvis seneskaden ikke er for alvorlig, kan du behandle den ved at hvile den skadede sene og lægge en isterning pakket ind i et klæde på det skadede område i 20 minutter flere gange om dagen, indtil det heler. Du kan også bruge bind til at reducere hævelse og tage smertestillende medicin for at mindske smerter og hævelser fra skaden. Kirurgi blev valgt som sidste udvej til heling af tendinitis. Denne metode bruges, når senen er sprængt, så man frygter, at det vil forårsage alvorlige komplikationer for din krops helbred.
