At planlægge en graviditet med en partner sker nogle gange som at spille
spil: skal være god til at strategisere. Herunder spørgsmål om mad, der kommer ind i kroppen, såsom frugt til et graviditetsprogram. Nogle frugter er meget gode, fordi de er høje i kalium, calcium og folinsyre. Faktisk er der ingen grund til at vente med at spise frugt, mens du planlægger en graviditet. Det rigelige vitamin- og mineralindhold i frugt er en god ven for kroppen. En sund kost hjælper også med at udjævne graviditetsprocessen, især når nogen gennemgår et graviditetsprogram. Det, der kommer ind i kroppen, skal være mere selektivt, hvilket virkelig giver fordele, især for mandlig og kvindelig fertilitet. [[Relateret artikel]]
Program for frugt til gravide
Det er aldrig for sent at ændre din livsstil, inklusive din kost. Ud over at spise mad, der befrugter livmoderen, bør frugt til graviditetsprogrammet ikke gå glip af. Nogle lister over fødevarer, der er velegnede til par, der ønsker tilstedeværelsen af en baby, er:
Ikke kun C-vitamin, citron indeholder også folat, som gravide kvinder har brug for
1. Citrus
Frugter som appelsiner,
grapefrugt Citron, kiwi, lime og andre citrusfrugter er de bedste kilder til vitamin C. Ikke nok med det, indholdet af kalium, calcium og folat i det er også fantastisk. Desuden er folinsyre et B-vitamin, der skaber et sundt miljø for ægcellen, så muligheden for ægløsning øges. Frugt til dette graviditetsprogram kan indtages mindst én gang hver dag.
2. Bær
Ikke kun citrus, andre frugter til graviditetsprogrammer er
bær. Eksempler er blåbær og hindbær, som er rige på antioxidanter og phytonutrients, der forhindrer betændelse. Disse frugter er gode til at øge mandlig og kvindelig fertilitet. Desuden frugter
bær Det er også en fremragende kilde til fiber og opretholder en ideel kropsvægt for kvinder. Vi ved, at overvægt eller undervægt bidrager til kvindelig fertilitet.
3. Avocado
Det er stadig et spørgsmål om folinsyre, du kan få endnu et indtag fra frugten primadonna til graviditetsprogrammet, avocado. Denne frugt er rig på vitamin K, som hjælper kroppen med at optage næringsstoffer optimalt og samtidig sikre en balance af hormoner i kroppen. Ikke nok med det, avocadoer er også rige på kalium, som spiller en rolle i at kontrollere blodtrykket. Den høje koncentration af vitamin E i avocadoer kontrollerer og beskytter også cellerne mod oxidativt stress. Hvad med dets høje indhold af transfedt? Bare rolig, for avocado indeholder enkeltumættede fedtsyrer, som stadig er gode for kroppen. Indtagelse af avocado én gang om dagen kan være det rigtige valg, når du er i gang med et graviditetsprogram.
Det høje jernindhold i figner vil øge fertiliteten
4. Fig
På engelsk er figs eller figs kendt som
fig. Dette er en af frugterne til det bedste graviditetsprogram. Næringsindholdet, især jern, er meget højt, så det øger fertiliteten for både mænd og kvinder.
5. Mango
Mange menneskers yndlingsfrugt er også værdig til at blive inkluderet på listen over frugter til det gravide program. Indholdet af antioxidanter og andre næringsstoffer som C-vitamin og B-vitamin i mango er meget velegnet til indtagelse af kvinder, der forsøger at blive gravide.
6. Papaya
Ikke kun smager godt, papaya kan tilsyneladende også være en frugt til graviditetsprogrammer. Næringsindholdet i papaya såsom vitamin A og calcium kan nære kroppen, især for dem, der ønsker at blive gravide.
At spise æbler vil øge chancerne for graviditet
7. Æble
Tilsyneladende udtrykket
et æble om dagen vil holde lægen væk gælder også for par, der forsøger at blive gravide. Æbler kan hjælpe med at kontrollere kolesterol og nære kroppen. Ikke kun det, æbler hjælper også en person med at kontrollere vægten. Det er muligt at spise æbler kan øge fertiliteten, så chancerne for at blive gravid er vidt åbne.
8. Banan
Frugter rige på kalium og zink såsom bananer er også inkluderet på listen over frugter til graviditetsprogrammet. Ifølge forskning fra Northwestern University har æg brug for mindst 50 % mere zink, før de kan befrugtes. Det vil sige, at det er meget vigtigt at sikre et tilstrækkeligt zinkindtag.
9. Grapefrugt
Rig på C-vitamin ligesom appelsiner og
grapefrugt, grapefrugt er også rig på kalium, calcium og vitaminer B. Denne kombination kan hjælpe en person med succes med at blive gravid ved at gøre ægløsning mere regelmæssig og skabe et sundt miljø for ægget.
10. Vandmelon
Vandrig frugt, vandmelon, kan også give en forsyning af glutathion. Dette er en vigtig type antioxidant, som er meget vigtig for ægkvaliteten. Ikke nok med det, vandmelon kan også hjælpe kroppen med at holde sig hydreret hele dagen. Udover de sunde frugter ovenfor, er nødder også gode til indtagelse for dig, der laver et graviditetsprogram, så de hurtigt kan få afkom. Årsagen er, at bønner og linser er en meget god kilde til fibre og folat for sundheden. Begge er afgørende for at opretholde en sund hormonbalance. Nødder indeholder også høje niveauer af polyaminspermidin, som kan hjælpe sædceller med at befrugte et æg. Nødder er også rige på protein, som kan hjælpe med at fremme sundere ægløsning. Rækkerne af frugt til graviditetsprogrammet ovenfor kan bestemt være en sjov snackmulighed på sidelinjen af dit måltid. Føl dig ikke belastet af kravene til at opfylde ernæringsindtaget, hvis du ønsker at blive gravid, bare lev det afslappet ved konsekvent at forbedre din kost. Bonussen? Ikke kun bedre forberedt til graviditet eller bedre sædkvalitet, men også en sundere krop.
Ikke kun C-vitamin, citron indeholder også folat, som gravide kvinder har brug for 
Det høje jernindhold i figner vil øge fertiliteten 
At spise æbler vil øge chancerne for graviditet 
