Lær Eye Strain at kende, en øjenlidelse, der hjemsøger skærmafhængige

Sundhed
Ligesom kroppen er træt, når den kontinuerligt bruges til aktiviteter, vil øjnene normalt opleve træthed, når de er vant til at stirre på skærmen gadgets i lang tid. Denne tilstand er almindeligvis kendt som belastning af øjnene aka trætte øjne. Spøgende skærmafhængige, der er en række ting, der skal overvejes for at undgå denne ene øjenlidelse.

Grund belastning af øjnene

belastning af øjnene forårsaget af øjenaktivitet, der kun ser i én retning i lang tid. Dette sker normalt, når folk udfører aktiviteter såsom at køre bil eller kigge på skærmen gadgets . Udover det er der en række ting, der også kan trigge udseendet belastning af øjnene , herunder:
  • Læs kontinuerligt uden at hvile øjnene
  • Eksponering for stærkt lys eller blænding
  • At se på et sted med minimal belysning
  • Har problemer med øjnene, hvoraf det ene er tørre øjne
  • Stress og træthed
  • Udsat for tør luft fra ventilatorer eller klimaanlæg
  • Forkert position ved brug gadgets
  • Afstanden er for langt eller for tæt, når man ser på skærmen gadgets
  • Gadget-skærmbelysning, der ofte ikke er tilpasset de omgivende forhold

At genkende symptomer belastning af øjnene

Overanstrengte øjne eller trætte øjne er karakteriseret ved rindende øjne eller tørre øjne belastning af øjnene vil normalt opleve irritation i deres øjne. Udover irritation er der en række symptomer, der opstår, når de udsættes for det belastning af øjnene , blandt andre:
  • Vandige eller tørre øjne
  • Sløret eller dobbeltsyn
  • Hovedpine
  • Stivhed i nakke, skuldre og ryg
  • Øget lysfølsomhed
  • Besvær med at koncentrere sig
  • Har problemer med at åbne øjnene
Symptomerne ovenfor kan helt sikkert reducere produktiviteten. Det kan blive værre, hvis folk fortsætter med at opretholde lignende aktiviteter i lang tid. Derudover kan mangel på søvn også forårsage gentagen øjenirritation.

Komplikationer belastning af øjnene

Ved brug gadgets i lang tid vil folk indirekte blive udsat for blåt lys fra skærmen. Udsættelse for blåt lys kontinuerligt i lang tid udløser derefter fremkomsten af ​​øjensygdomme som:
  • Lidelser i nethinden
  • Grå stær
  • Macula degeneration
  • Søvnforstyrrelser

Hvordan man overvinder belastning af øjnene

At overvinde belastning af øjnene Der er en række måder, som patienter kan gøre, hvoraf den ene er ved at bruge korrigerende linser. Derudover er der enkle trin, der også kan tages for at reducere symptomer. Når man oplever belastning af øjnene for at stirre for længe gadgets , kan øge skærmopløsningen og reducere den omgivende belysning hjælpe. Justering af øjenafstanden fra en computerskærm eller læsestof kan også lindre symptomer. Anvend 20-20-20-princippet, hvis du skal arbejde foran en skærm i længere tid. Efter at have stirret på en computerskærm i 20 minutter, skal du kigge på et andet punkt 20 fod (ca. 6 meter) i 20 sekunder. Prøv også at rejse dig af og til, bevæge dig rundt og strække dine arme, ben, ryg, nakke og skuldre. Hvis øjenbelastningen fortsætter eller bliver værre på trods af ovenstående trin, skal du straks gå til en øjenlæge for yderligere undersøgelse. Lægen vil diagnosticere øjenlidelser og bestemme den passende behandling. [[Relateret artikel]]

Kan øjenbelastning forebygges?

belastning af øjnene Eller trætte øjne kan forebygges med nogle enkle måder, der kan anvendes, både når du bruger gadgets, på vaner når du arbejder, såsom:

  • Juster lysforholdene

Når du læser eller laver nærbillede, skal du prøve at placere lyskilden bagved og rette lyset mod objektet. Når du læser ved et skrivebord, skal du bruge en læselampe placeret foran. Skygger forhindrer lyset i at skinne direkte ind i øjnene.

  • Tag en pause i ny og næ

Når du laver nærbilleder, skal du hvile dine øjne ved at fjerne dine øjne fra skærmen. Prøv 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut, se på noget 20 fod (ca. 6 meter) væk i mindst 20 sekunder.

  • Begræns skærmtid

Dette trin er meget vigtigt, især for børn, fordi de ikke er opmærksomme på de risici, der opstår ved at stirre for længe på skærmen.

  • Forbedre luftkvaliteten i rummet  

belastning af øjnene forårsaget af tørre øjne kan forebygges ved at bruge en luftfugter, justere stuetemperaturen, så det ikke er for koldt, og undgå cigaretrøg.

  • Brug briller

Brug af briller med specielle filtre kan hjælpe med at forhindre anstrengte øjne. Overvej at købe briller eller kontaktlinser specielt designet til skærmarbejde. Spørg din øjenlæge om filtre og typer linser, der kan hjælpe med at reducere lyseksponering.

  • Blink så ofte som muligt

De fleste mennesker blinker mindre end normalt, når de arbejder ved en computer. Blinker producerer vand, der fugter og opfrisker øjnene. Prøv at blinke oftere, når du ser på skærmen. belastning af øjnene eller trætte øjne kan lyde trivielt. Men hvis den ikke er markeret, kan denne tilstand forstyrre din komfort i dine aktiviteter. Pres ikke dig selv, hvis du har arbejdet foran en skærm for længe.