Vitamin B10 eller
para-aminobenzoesyre er et organisk stof, der kan findes i flere typer fødevarer. Derudover er der også kosttilskud med fordelene ved vitamin B10 for at hjælpe med at reducere grå hår og overvinde nogle hudproblemer. For enhver, der beslutter sig for at tage vitamin B10 i form af et tilskud, er det selvfølgelig nødvendigt at konsultere en læge først. Kend behovene, juster til hver dosis.
Hvad er vitamin B10?
Vitamin B10 er en del af vitamin B-komplekset. Naturligvis kan dette vitamin findes i indmad, svampe,
fuldkorn, og spinat. Efter at være kommet ind i kroppen, vil der være en syntetisk proces takket være gode bakteriers rolle i fordøjelsen. Derfra kan folat eller vitamin B9 dannes. Disse stoffer er dog ikke rigtig vitaminer eller essentielle næringsstoffer. Når det sælges i kosttilskudsform, menes vitamin B10 at være gavnligt for sund hud og hår.
Fordele ved vitamin B10
Der er stadig få videnskabelige undersøgelser, der har fundet ud af, hvad der er fordelene ved vitamin B10. Men følgende er nogle af de potentielle fordele:
1. Beskytter mod solen
Para-aminobenzoesyre eller PABA kan absorbere ultraviolet lys, især UVB. Dette UV-lys er kendt for at forårsage
solskoldning til DNA-skader. Derfor inkluderer mange producenter PABA som en ingrediens i solcremer. Der er dog ikke få tilfælde af allergi, der opstår på grund af PABA-indholdet i kroppen
solcreme. Siden da i 2019 har Food and Drug Administration eller USA's FDA ikke længere betragtet det som et sikkert og effektivt stof, der bruges i solcremeprodukter. Nogle gange er der stadig nogle
lotion eller en fugtighedscreme, der stadig bruger PABA som sammensætning. Derudover er der dem, der bruger det i shampoo, balsam og læbestift, men sjældnere.
2. Hudproblemer
Andre potentielle fordele ved vitamin B10 siges at være effektive til at håndtere hudproblemer. Hovedsageligt et problem, der opstår, når huden hærder og ændrer farve. Men forklaringen på, hvordan dette stof kan få tilstanden af hudproblemer til at forbedre, er stadig ikke klar. En undersøgelse fra et hold fra Giessen, Tyskland viste, at forbrug af kalium-PABA-tilskud i 12 måneder hos patienter med Peyronies sygdom viste et fald i plakstørrelse. Patienter med denne sygdom havde tidligere en ophobning af fibrøse plaques i penis, som gav den et skævt udseende. Denne lille undersøgelse kræver dog stadig yderligere forskning. Indtil nu har vitamin B10 ikke været betragtet som en effektiv løsning på denne sygdom. Eksisterende undersøgelser skal opdateres, fordi de blev udført for mere end ti år siden.
3. Hårpleje
Tidligere blev fordelene ved vitamin B10 anset for at være en ingrediens i hårplejeprodukter. Fordi dets egenskaber kan hjælpe repigmenteringsprocessen eller genoprette for tidligt gråt hår. Indtil nu er der stadig hårplejeprodukter, der bruger PABA på grund af denne påstand. Hvis der er et studie, der understøtter det, kommer det fra 1941. I det studie indrømmede deltagere, der tog daglige PABA-tilskud i en dosis på 200 milligram til 24 gram, at deres grå hår blev sorte igen. Men husk på, at efter at have stoppet med at tage kosttilskud, blev deltagernes hår grå igen. Indtil videre har der ikke været nyere undersøgelser om dette emne. Så det er ikke passende, hvis du tager PABA-tilskud bare for at gøre dit hår mørkere. Fordi der er risiko for bivirkninger, der følger med.
Risikoen for allergi, der opstår
Nogle mennesker hævder at opleve allergiske reaktioner efter brug
solcreme indeholdende PABA. Symptomer er rødme af huden, udslæt vises, ledsaget af kløe. Siden da er PABA ikke længere brugt i produkter
solcreme i lande inklusive USA. Ikke mindre vigtigt, at tage vitamin B10-tilskud i store mængder er ikke sikkert for dem, der lider af lever- og nyresygdom. Der er mindst seks tilfælde af personer med Peyronies sygdom, der oplever akut leverskade efter at have taget dette tilskud. Desuden kan PABA også interagere med lægemidler, der indeholder
sulfonamider. Eksempler er nogle typer antibiotika. Når en interaktion opstår, kan dens effektivitet falde. Ligeledes for gravide kvinder, ammende mødre og børn er der ingen videnskabelige undersøgelser om sikkerheden ved at tage PABA-tilskud. Derfor anbefales det ikke at tage orale kosttilskud. I mellemtiden skal du stoppe med at bruge PABA i kosmetiske produkter med det samme, hvis der opstår en allergisk reaktion som irritation eller rødme.
Noter fra SehatQ
Fordelene ved vitamin B10 er ikke rigtig blevet videnskabeligt opdateret. Der er nogle undersøgelser, der har fundet sted for mere end ti år siden og kun på en lille gruppeprøve. Så det er for tidligt at konkludere, at vitamin B10 i tilskudsform kan beskytte hud, hår og endda helbrede Peyronies sygdom. Selv lande som USA har forbudt brugen af PABA-indhold i fødevarer
solcreme på grund af den allergiske reaktion, det forårsager. At tage høje doser af vitamin B10-tilskud anses heller ikke for at være sikkert. For yderligere at diskutere, hvilke vitaminer kroppen har brug for mere end vitamin B10,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
