Den tusindårige livsstil, som du måske lever, og en masse wara-wiri på sociale medier virker som en fælles ting. Uanset om det er arbejde, køb af mad eller leder efter underholdning, kan du gøre det hele på én gang med et enkelt tryk på din personlige enhed. Interaktion med pårørende kan også ske når som helst og hvor som helst via mobiltelefon. Desværre kan den tusindårige generations afslappede livsstil faktisk komplicere helbredet. Selvom det ser simpelt og sofistikeret ud, ser millennialgenerationens livsstil ud til at øge risikoen for forskellige sygdomme, der kan give bagslag i fremtiden.
Usund millennial livsstil
Usund millennial livsstil påvirker mental sundhed Sund eller ej en millennial livsstil ses ikke alene ud fra dagligt madforbrug. De rutiner, vi laver i vores daglige liv, kan også påvirke vores helbred; både fysisk og mentalt. At blive sent oppe, ryge, drikke alkohol er nogle klassiske eksempler på den tusindårige livsstil, hvis indvirkning nok er godt forstået. Men som tiden går, er der flere og flere "tendenser" i livsstil, der er lige så dårlige. Så hvad er den usunde tusindårige livsstil?
1. Drik boba te
Højt sukkerindhold forårsager boba-te diabetes. Boba-te eller boble-te, der stammer fra Taiwan, er i vid udstrækning forbrugt på det seneste som en af tusindårige menneskers livsstil. Drikke
smarte Det er lavet af te, mælk, sukker, til en række forskellige sirupper og
toppings . Bobas prestige kommer også fra den seje fornemmelse, når man tygger boba (
tapioka perle ) som er lavet af tapiokamel. Ud over sin legit søde smag, er boba også blevet et symbol på millenniumgenerationens livsstil på grund af rettens smukke udseende, der skal fremvises på sociale medier. Desværre viser denne drik sig at have en alvorlig sundhedspåvirkning. De seje boba-granulat er lavet af tapiokamel behandlet af kassava. Cassava er faktisk en sund mad, der indeholder vitamin B3 og vitamin C. Desværre fandt forskning i Bristol Medico-Chirurgical Journal, at vitaminindholdet går tabt under behandlingen. Derfor har boba pearl ingen næringsværdi, der er gavnlig for kroppen. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Food Science & Nutrition, indeholder boba-te faktisk høje niveauer af sukker og fedt. Baseret på denne forskning indeholder en portion mælkete (437 ml) 37,65 gram sukker. Der er ikke kun én type sukker. I en portion boble te indeholder generelt fire typer sukker, nemlig saccharose, glucose, fructose og melezitose. Fruktosesukker er det mest dominerende. [[relaterede artikler]] I mellemtiden er det anderledes igen med boba te varianten med
brunt sukker væske. Per en portion
brunt sukker Boba mælkete kan indeholde 6,53 gram tilsat sukker. Det vil sige, at hvis begge indtages sammen i én pakke, når sukkeret vi indtager op på 44,18 gram. Faktisk har sundhedsministeriet begrænset sukkerforbruget til højst 50 gram om dagen. Et mellemstort glas boba-te bidrager allerede med 88,36 % af det daglige sukkerindtag. Forskning publiceret i tidsskriftet Nutrition & Metabolism viser, at overdreven indtagelse af høj-fruktosesukker kan øge risikoen for type 2-diabetes og fedme. Ikke nok med det, så er risikoen for hjerte-kar-sygdomme også høj, fordi niveauet af fedt i blodet (triglycerider) også stiger med stigende fructose-indtag.
2. Drik mælkekaffe
En portion kaffemælk kan øge blodtrykket Kaffemælk kan ikke adskilles fra den tusindårige livsstil. Hver gang vi går på en kaffebar, bliver den virale mælkekaffe valgt af de besøgende.Selv mælkekaffe fås i literstørrelser på grund af de mange fans. Faktisk er kaffe gavnligt for kroppen på grund af dets indhold af chlorogensyre. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Coffee in Health and Disease Prevention viser, at chlorogensyre absorberes af tyndtarmen og derefter hjælper med at regulere kroppens sukkerniveauer. I dette tilfælde er den chlorogensyre, der absorberes af kroppen, i stand til at hæmme absorptionen af glukose. Ikke kun det, chlorogensyre er også i stand til at øge insulinhormonets ydeevne for at balancere blodsukkerniveauet. Forskning fra Journal of Agricultural and Food Chemistry viser dog, at tilsætning af mælk til kaffe kan reducere niveauet af chlorogensyre i kroppen med op til 28 procent. Desuden indeholder mælkekaffe, som også er et symbol på denne tusindårige livsstil, meget sukker. En portion kaffemælk på hele 325 ml, indeholder et sukkerindhold på 21 gram. Det betyder, at hvis du drikker én kop kaffe med mælk, har du indtaget mere end 50 procent af den grænse for sukkerindtag, som er fastsat af Sundhedsministeriet. [[relateret-artikel]] I mellemtiden indeholder kaffemælk også koffein, nærmere bestemt 150 mg. Dette antal har faktisk overskredet grænsen. Forskning i tidsskriftet Osong Public Health and Research Perspective forklarer, at det maksimalt tilladte daglige koffeinindtag kun er 100-175 mg for en kropsvægt på 40 kg til 70 kg. For nogle mennesker, der vejer mindre end det, har koffeinindtaget endda overskredet den sikre daglige koffeinindtagsgrænse. Denne forskning forklarer også, at virkningerne af overskydende koffein på lang sigt kan øge angst eller nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, mavesår, til osteoporose. Hvis der indtages for meget koffein, risikerer dette også den tusindårige generation af hypertension. Fordi, baseret på forskning offentliggjort i tidsskriftet National Center of Biotechnology Information, kan koffein udvide kar, så blodgennemstrømningen øges. Som følge heraf stiger blodtrykket også. Faktisk fandt denne undersøgelse, at koffeinforbrug på 300 mg var i stand til at øge det systoliske blodtryk med 7 mm og det diastoliske tryk med 3 mm på 1 time. En anden undersøgelse i tidsskriftet The Permanente Journal viste, at koffein i kaffe kan få dit hjerte til at slå uregelmæssigt. Dette kan øge risikoen for arytmier.
3. Spil på din telefon inden du går i seng
Hormonet melatonin reduceres på grund af at spille mobiltelefoner i det mørke rum.At spille mobiltelefon før sengetid er en ubestridelig tusindårig livsstil. Uanset om det kun er for at få adgang til sociale medier, svare på arbejdsmails, for at se videoer. Desværre har denne spændende aktivitet en negativ indvirkning på helbredet. Forskning offentliggjort i Journal of Family Medicine and Primary Care forklarede, at brug af mobiltelefoner i mere end 60 minutter reducerer produktionen af melatonin (et hormon, der udløser søvnighed), så vi har svært ved at falde i søvn, og søvnkvaliteten reduceres. En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of the National Sleep Foundation viste, at mængden af melatonin faldt betydeligt, når vi spillede på vores mobiltelefoner, når rummet var mørkt. Nattens mørke atmosfære får kroppen til at producere melatonin, som gør os klar til at sove. Men når øjnene udsættes for lys fra mobiltelefonen, fortolker kroppen det som "dagtid", så melatoninproduktionen bremses. Effekten, vi føler os stadig friske og søvnen blev forsinket. Et andet fund i Journal of Family Medicine and Primary Care fandt ud af, at brug af mobiltelefoner før sengetid som en millennial livsstil også forårsager søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser er tæt forbundet med problemer med kroppens stofskifte, problemer med celler i blodkarrene og problemer med milten. Som følge heraf øges ikke kun risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, men også fedme og diabetes. Blodtrykket stiger også og risikoen for hypertension, da søvnforstyrrelser bliver stående længere. Derudover har brugen af mobiltelefoner alt for ofte indflydelse på de unges mentalitet. Denne undersøgelse forklarer, at overdreven brug af mobiltelefoner kan øge risikoen for depression og kognitive hjerneproblemer. Langtidshukommelsesprocesser kan blive nedsat på grund af mangel på søvn, hvilket så har en effekt på nedsatte indlæringsevner.
4. Arbejd med den bærbare computer for tæt på øjnene
At holde en bærbar computer gør din kropsholdning dårligere At se film eller serier på en bærbar computer er en af de tusindårige livsstile, som i stigende grad bliver elsket. Desværre er den bærbare computer ofte placeret på låret. I denne ene aktivitet er der tre aspekter, der påvirkes negativt, nemlig reproduktion, kropsholdning og øjensundhed. Forskning offentliggjort i Journal of Biomedical & Physics Engineering forklarer, at elektromagnetisk varme fra en bærbar computers motor på dit skød og Wi-Fi-frekvensstråling kan øge den indre temperatur i testiklerne. Dette rapporteres at reducere sædkvaliteten på lang sigt. I mellemtiden viser forskning offentliggjort i tidsskriftet Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting, at vanen med at arbejde foran en bærbar computer uden en god støtte kan gøre holdningen mere bøjet. Dette kan ses fra den sænkede hovedposition og den mere buede nakke og ryg, når man ser på den bærbare computerskærm. Hånden "tvangs" til at være længere, så den bliver spændt. Forskning offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science viser, at dårlig kropsholdning har en indvirkning på sundheden i rygsøjlen, led og muskler. Til sidst bliver kroppens bevægelse stiv, og det er lettere at mærke smerte. Faktisk viser anden forskning publiceret i samme tidsskrift, at dårlig kropsholdning reducerer lungekapaciteten, hvilket gør det lettere for os at føle åndenød. Årsagen er, at den lille lungekapacitet gør det svært at opbevare og udånde luft optimalt. Hvordan påvirker det øjnene? Ifølge forskning offentliggjort i BMJ Open Ophthalmology kan det øge risikoen for computersynssyndrom at se for tæt på en bærbar computers skærm i lang tid. Dette får øjnene til at svie og føles tørre og røde, hovedpine og nakkesmerter op til skuldrene. Computersynssyndrom gør også synet sløret, fordi øjet har svært ved at justere fokus fra et punkt til et andet. Øjnene bliver også mere lysfølsomme.
5. Manglende bevægelse
Dovne bevægelser risikerer at øge det dårlige kolesterol. Teknologiens lethed gør, at den tusindårige livsstil er nem at nå til alt fra deres smartphone. At studere, arbejde, se film, spise og drikke kan endda gøres i sengen. Desværre er den tusindårige generations livsstil, som er fuldstændig doven eller doven til at bevæge sig, en fare for helbredet. At være aktiv kan faktisk forebygge risikoen for forskellige sygdomme. Fysisk aktiv kan kontrollere blodsukker, vægt og blodtryk. Det er i stand til at øge det gode kolesterol (HDL) og sænke det dårlige kolesterol (LDL). Central Bureau of Statistics viser, at den tusindårige livsstil i form af idrætsdeltagelse i Indonesien stadig er relativt lav. Faktisk er der kun 35,7 procent af den indonesiske befolkning, der motionerer flittigt. Andelen af millennial-generationen med en aldersgruppe på 16-30 år er også i de tre nederste som den mindst aktive gruppe, hvilket kun er 33 %. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afslørede, at mangel på motion kan øge risikoen for forskellige kroniske sygdomme. Disse omfatter hjertesygdomme, type 2-diabetes og kræft. Komplikationer af diabetes kan forebygges med hyppig motion. Derudover viser forskning publiceret i tidsskriftet Current Oncology Reports, at fysisk aktivitet kan øge immuniteten, reducere betændelse i kroppen, kontrollere cellevækst, så den ikke bliver ondartet, og reducere virkningerne af frie radikaler. Det er det, der gør træning i stand til at forebygge kræft.
Sunde tusindårige livsstilsanbefalinger
Sollys øger D-vitaminniveauet i kroppen Mange tusindårige livsstilstendenser har vist sig at være usunde, både fysisk og mentalt. Alligevel kan risikoen for tab undgås ved at starte en sund livsstil. Her er anbefalinger til en sund millennial livsstil, som du kan leve fra nu af:
- Drik vandså meget som 2 liter om dagen . Forskning i tidsskriftet Nutrition Reviews viser, at vandindtag gør det nemmere for hjertet at pumpe blod jævnt ud i hele kroppen.
- Sport rutineForskning offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Exercise Science viser, at en kombination af cardio- og muskelstyrketræning, såsom calisthenics, kan genoprette tabt muskelvæv og forhindre fedme. WHO anbefaler, at man træner mindst 3-5 ganges træning i i alt 150 minutter om ugen.
- Forbrug af frugt og grønt Frugt og grøntsager indeholder vitaminer og mineraler, der er nyttige til at opfylde den daglige ernæring. Derudover er fiber i grøntsager og frugt i stand til at opretholde fordøjelsessundheden for at undgå forstoppelse og endda tyktarmskræft.
- Flere udendørs aktiviteter Udendørs sollys kan øge D-vitamin i kroppen, så det kan forhindre osteoporose, slagtilfælde og depression.
- Nok søvn i 8 timerTilstrækkelig søvn er gavnligt for at forebygge hjertesygdomme, undgå fedme og reducere stress humør altid stabil.
Noter fra SehatQ
Den tusindårige livsstil ser ud til at være i fare for helbredet, hvis du vælger den forkerte trend. Ikke kun dovne vaner eller dovne bevægelser, madtendenser, der er virale på sociale medier, er også fattige på ernæring. Tydeligvis kan de forskellige ting ovenfor udløse forstyrrelser
humør til risikoen for fedme. Hvis du er en millennial generation, der ønsker at starte en sundere livsstil, så tøv ikke med at rådføre dig med en læge via
chat på SehatQ familie sundhed app .
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Usund millennial livsstil påvirker mental sundhed Sund eller ej en millennial livsstil ses ikke alene ud fra dagligt madforbrug. De rutiner, vi laver i vores daglige liv, kan også påvirke vores helbred; både fysisk og mentalt. At blive sent oppe, ryge, drikke alkohol er nogle klassiske eksempler på den tusindårige livsstil, hvis indvirkning nok er godt forstået. Men som tiden går, er der flere og flere "tendenser" i livsstil, der er lige så dårlige. Så hvad er den usunde tusindårige livsstil? 
Højt sukkerindhold forårsager boba-te diabetes. Boba-te eller boble-te, der stammer fra Taiwan, er i vid udstrækning forbrugt på det seneste som en af tusindårige menneskers livsstil. Drikke smarte Det er lavet af te, mælk, sukker, til en række forskellige sirupper og toppings . Bobas prestige kommer også fra den seje fornemmelse, når man tygger boba ( tapioka perle ) som er lavet af tapiokamel. Ud over sin legit søde smag, er boba også blevet et symbol på millenniumgenerationens livsstil på grund af rettens smukke udseende, der skal fremvises på sociale medier. Desværre viser denne drik sig at have en alvorlig sundhedspåvirkning. De seje boba-granulat er lavet af tapiokamel behandlet af kassava. Cassava er faktisk en sund mad, der indeholder vitamin B3 og vitamin C. Desværre fandt forskning i Bristol Medico-Chirurgical Journal, at vitaminindholdet går tabt under behandlingen. Derfor har boba pearl ingen næringsværdi, der er gavnlig for kroppen. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Food Science & Nutrition, indeholder boba-te faktisk høje niveauer af sukker og fedt. Baseret på denne forskning indeholder en portion mælkete (437 ml) 37,65 gram sukker. Der er ikke kun én type sukker. I en portion boble te indeholder generelt fire typer sukker, nemlig saccharose, glucose, fructose og melezitose. Fruktosesukker er det mest dominerende. [[relaterede artikler]] I mellemtiden er det anderledes igen med boba te varianten med brunt sukker væske. Per en portion brunt sukker Boba mælkete kan indeholde 6,53 gram tilsat sukker. Det vil sige, at hvis begge indtages sammen i én pakke, når sukkeret vi indtager op på 44,18 gram. Faktisk har sundhedsministeriet begrænset sukkerforbruget til højst 50 gram om dagen. Et mellemstort glas boba-te bidrager allerede med 88,36 % af det daglige sukkerindtag. Forskning publiceret i tidsskriftet Nutrition & Metabolism viser, at overdreven indtagelse af høj-fruktosesukker kan øge risikoen for type 2-diabetes og fedme. Ikke nok med det, så er risikoen for hjerte-kar-sygdomme også høj, fordi niveauet af fedt i blodet (triglycerider) også stiger med stigende fructose-indtag. 
En portion kaffemælk kan øge blodtrykket Kaffemælk kan ikke adskilles fra den tusindårige livsstil. Hver gang vi går på en kaffebar, bliver den virale mælkekaffe valgt af de besøgende.Selv mælkekaffe fås i literstørrelser på grund af de mange fans. Faktisk er kaffe gavnligt for kroppen på grund af dets indhold af chlorogensyre. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Coffee in Health and Disease Prevention viser, at chlorogensyre absorberes af tyndtarmen og derefter hjælper med at regulere kroppens sukkerniveauer. I dette tilfælde er den chlorogensyre, der absorberes af kroppen, i stand til at hæmme absorptionen af glukose. Ikke kun det, chlorogensyre er også i stand til at øge insulinhormonets ydeevne for at balancere blodsukkerniveauet. Forskning fra Journal of Agricultural and Food Chemistry viser dog, at tilsætning af mælk til kaffe kan reducere niveauet af chlorogensyre i kroppen med op til 28 procent. Desuden indeholder mælkekaffe, som også er et symbol på denne tusindårige livsstil, meget sukker. En portion kaffemælk på hele 325 ml, indeholder et sukkerindhold på 21 gram. Det betyder, at hvis du drikker én kop kaffe med mælk, har du indtaget mere end 50 procent af den grænse for sukkerindtag, som er fastsat af Sundhedsministeriet. [[relateret-artikel]] I mellemtiden indeholder kaffemælk også koffein, nærmere bestemt 150 mg. Dette antal har faktisk overskredet grænsen. Forskning i tidsskriftet Osong Public Health and Research Perspective forklarer, at det maksimalt tilladte daglige koffeinindtag kun er 100-175 mg for en kropsvægt på 40 kg til 70 kg. For nogle mennesker, der vejer mindre end det, har koffeinindtaget endda overskredet den sikre daglige koffeinindtagsgrænse. Denne forskning forklarer også, at virkningerne af overskydende koffein på lang sigt kan øge angst eller nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, mavesår, til osteoporose. Hvis der indtages for meget koffein, risikerer dette også den tusindårige generation af hypertension. Fordi, baseret på forskning offentliggjort i tidsskriftet National Center of Biotechnology Information, kan koffein udvide kar, så blodgennemstrømningen øges. Som følge heraf stiger blodtrykket også. Faktisk fandt denne undersøgelse, at koffeinforbrug på 300 mg var i stand til at øge det systoliske blodtryk med 7 mm og det diastoliske tryk med 3 mm på 1 time. En anden undersøgelse i tidsskriftet The Permanente Journal viste, at koffein i kaffe kan få dit hjerte til at slå uregelmæssigt. Dette kan øge risikoen for arytmier. 
Hormonet melatonin reduceres på grund af at spille mobiltelefoner i det mørke rum.At spille mobiltelefon før sengetid er en ubestridelig tusindårig livsstil. Uanset om det kun er for at få adgang til sociale medier, svare på arbejdsmails, for at se videoer. Desværre har denne spændende aktivitet en negativ indvirkning på helbredet. Forskning offentliggjort i Journal of Family Medicine and Primary Care forklarede, at brug af mobiltelefoner i mere end 60 minutter reducerer produktionen af melatonin (et hormon, der udløser søvnighed), så vi har svært ved at falde i søvn, og søvnkvaliteten reduceres. En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of the National Sleep Foundation viste, at mængden af melatonin faldt betydeligt, når vi spillede på vores mobiltelefoner, når rummet var mørkt. Nattens mørke atmosfære får kroppen til at producere melatonin, som gør os klar til at sove. Men når øjnene udsættes for lys fra mobiltelefonen, fortolker kroppen det som "dagtid", så melatoninproduktionen bremses. Effekten, vi føler os stadig friske og søvnen blev forsinket. Et andet fund i Journal of Family Medicine and Primary Care fandt ud af, at brug af mobiltelefoner før sengetid som en millennial livsstil også forårsager søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser er tæt forbundet med problemer med kroppens stofskifte, problemer med celler i blodkarrene og problemer med milten. Som følge heraf øges ikke kun risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, men også fedme og diabetes. Blodtrykket stiger også og risikoen for hypertension, da søvnforstyrrelser bliver stående længere. Derudover har brugen af mobiltelefoner alt for ofte indflydelse på de unges mentalitet. Denne undersøgelse forklarer, at overdreven brug af mobiltelefoner kan øge risikoen for depression og kognitive hjerneproblemer. Langtidshukommelsesprocesser kan blive nedsat på grund af mangel på søvn, hvilket så har en effekt på nedsatte indlæringsevner. 
At holde en bærbar computer gør din kropsholdning dårligere At se film eller serier på en bærbar computer er en af de tusindårige livsstile, som i stigende grad bliver elsket. Desværre er den bærbare computer ofte placeret på låret. I denne ene aktivitet er der tre aspekter, der påvirkes negativt, nemlig reproduktion, kropsholdning og øjensundhed. Forskning offentliggjort i Journal of Biomedical & Physics Engineering forklarer, at elektromagnetisk varme fra en bærbar computers motor på dit skød og Wi-Fi-frekvensstråling kan øge den indre temperatur i testiklerne. Dette rapporteres at reducere sædkvaliteten på lang sigt. I mellemtiden viser forskning offentliggjort i tidsskriftet Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting, at vanen med at arbejde foran en bærbar computer uden en god støtte kan gøre holdningen mere bøjet. Dette kan ses fra den sænkede hovedposition og den mere buede nakke og ryg, når man ser på den bærbare computerskærm. Hånden "tvangs" til at være længere, så den bliver spændt. Forskning offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science viser, at dårlig kropsholdning har en indvirkning på sundheden i rygsøjlen, led og muskler. Til sidst bliver kroppens bevægelse stiv, og det er lettere at mærke smerte. Faktisk viser anden forskning publiceret i samme tidsskrift, at dårlig kropsholdning reducerer lungekapaciteten, hvilket gør det lettere for os at føle åndenød. Årsagen er, at den lille lungekapacitet gør det svært at opbevare og udånde luft optimalt. Hvordan påvirker det øjnene? Ifølge forskning offentliggjort i BMJ Open Ophthalmology kan det øge risikoen for computersynssyndrom at se for tæt på en bærbar computers skærm i lang tid. Dette får øjnene til at svie og føles tørre og røde, hovedpine og nakkesmerter op til skuldrene. Computersynssyndrom gør også synet sløret, fordi øjet har svært ved at justere fokus fra et punkt til et andet. Øjnene bliver også mere lysfølsomme. 
Dovne bevægelser risikerer at øge det dårlige kolesterol. Teknologiens lethed gør, at den tusindårige livsstil er nem at nå til alt fra deres smartphone. At studere, arbejde, se film, spise og drikke kan endda gøres i sengen. Desværre er den tusindårige generations livsstil, som er fuldstændig doven eller doven til at bevæge sig, en fare for helbredet. At være aktiv kan faktisk forebygge risikoen for forskellige sygdomme. Fysisk aktiv kan kontrollere blodsukker, vægt og blodtryk. Det er i stand til at øge det gode kolesterol (HDL) og sænke det dårlige kolesterol (LDL). Central Bureau of Statistics viser, at den tusindårige livsstil i form af idrætsdeltagelse i Indonesien stadig er relativt lav. Faktisk er der kun 35,7 procent af den indonesiske befolkning, der motionerer flittigt. Andelen af millennial-generationen med en aldersgruppe på 16-30 år er også i de tre nederste som den mindst aktive gruppe, hvilket kun er 33 %. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afslørede, at mangel på motion kan øge risikoen for forskellige kroniske sygdomme. Disse omfatter hjertesygdomme, type 2-diabetes og kræft. Komplikationer af diabetes kan forebygges med hyppig motion. Derudover viser forskning publiceret i tidsskriftet Current Oncology Reports, at fysisk aktivitet kan øge immuniteten, reducere betændelse i kroppen, kontrollere cellevækst, så den ikke bliver ondartet, og reducere virkningerne af frie radikaler. Det er det, der gør træning i stand til at forebygge kræft. 
Sollys øger D-vitaminniveauet i kroppen Mange tusindårige livsstilstendenser har vist sig at være usunde, både fysisk og mentalt. Alligevel kan risikoen for tab undgås ved at starte en sund livsstil. Her er anbefalinger til en sund millennial livsstil, som du kan leve fra nu af: 
