Te er en af de mest populære drikkevarer udover kaffe. Desværre kan koffeinindholdet i te have bivirkninger for nogle mennesker. For et sundere alternativ kan du vælge en koffeinfri te såsom rooibos te. Fordele ved rooibos
te kendt for at være effektiv til at opretholde hjertesundhed. [[Relateret artikel]]
Hvad er rooibos te?
Rooibos te er en urtete lavet af bladene fra Aspalathus linearis busken. Denne plante er let at finde i Sydafrika. Rooibos-te fremstilles generelt ved at gære bladene fra Aspalathus linearis-busken, som skifter farve til en rødbrun farve. Ikke altid rød, der er også grøn rooibos te. Grøn rooibos te er ikke gæret og siges at indeholde flere antioxidanter. Grøn rooibos te er dog normalt dyrere end den fermenterede version. Rooibos te kan indtages på forskellige måder, lige fra at tilsætte det med sukker eller blande det i mælk. Men indtagelse af rooibos te gennemsyret vand uden yderligere sødemiddelblanding vil helt sikkert gøre, at de tilbudte fordele kan absorberes optimalt.
Fordele ved rooibos te for sundhed
Ligesom te generelt tilbyder rooibos te også en række fordele for din krop og sundhed. Her er fordelene ved rooibos
te ikke at gå glip af:
1. Koffeinfri
Rooibos te er koffeinfri. Derfor er fordelene ved rooibos
te sikkert til indtagelse af gravide kvinder, børn og dem, der er allergiske over for koffein. Koffein giver faktisk mange sundhedsmæssige fordele, men for nogle mennesker kan indtagelse af koffein forstyrre søvnen, forværre angst og få hjertet til at slå hjertebanken.
2. Lav tannin
I modsætning til sort og grøn te indeholder rooibos te kun en lille mængde tanniner. Tanniner er forbindelser, der forstyrrer kroppens optagelse af jern. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fik deltagere, der drak 6 kopper rooibos-te dagligt i 6 uger, ikke deres krop til at opleve forhindringer i absorptionen af jern.
3. Rig på antioxidanter
Rooibos te er rig på antioxidanterne quercetin og asphaltathin. Begge disse antioxidanter er meget vigtige for at forhindre frie radikaler. Frie radikaler kan beskadige celler i kroppen og gøre dig sårbar over for sygdom.
4. Godt for hjertesundheden
Antioxidantindholdet i rooibos te har mange fordele for hjertesundheden. Denne forbindelse kan også holde kolesterolniveauet i blodet under kontrol. Fordele ved rooibos
te af disse ingredienser kan også hjælpe med at hæmme ydeevnen
angiotensin-konverterende enzym (ACE), som hæver blodtrykket. Ifølge en undersøgelse vil rooibos-te begynde at hæmme ACE-aktivitet inden for 30 til 60 minutter efter at være blevet drukket.
5. Hjælper med at kontrollere diabetes
Ifølge forskning har antioxidanten asphaltathin i rooibos te potentiale som et antidiabetikum. Ikke alene holder det kroppens blodsukker under kontrol, asfaltathin kan hjælpe med at reducere risikoen for vaskulær betændelse og åreforkalkning, som er tilbøjelige til at angribe diabetikere.
6. Hjælper med at kontrollere vægten
Fri for kalorier kan rooibos te bruges som en valgfri drik for dem, der er på diæt eller ønsker at holde vægten. En undersøgelse fra 2014 viste, at at drikke rooibos-te kan øge leptinniveauet i kroppen. Leptin er et hormon, der regulerer mæthed.
7. Hjælper med at reducere rynker
Ifølge nogle undersøgelser kan påføring af rooibos-te hjælpe med at forhindre for tidlig aldring ved at reducere rynker. En undersøgelse fra 2010 sammenlignede kosmetiske kits med en blanding af urteingredienser såsom ginkgo, soja og rooibos te. Som et resultat kan kosmetiske værktøjer, der bruger en blanding af rooibos-te, hjælpe med at reducere rynker. I mellemtiden er kosmetiske værktøjer med en blanding af ginkgo-ingredienser velegnede til at hjælpe med at fugte huden.
8. Hjælper med at lindre betændelse
Antioxidanten polyfenoler i rooibos te er kendt for at hjælpe med at reducere risikoen for betændelse. Kronisk betændelse kan øge risikoen for at udvikle sygdomme som kræft, hjertesygdomme og andre mere alvorlige tilstande.
Er der nogen bivirkninger ved at indtage rooibos te?
Selvom det har mange sundhedsmæssige fordele, har rooibos te også bivirkninger, når det tages i overskud. Bivirkningerne af rooibos te er:
1. Nogle af forbindelserne i rooibos te virker som østrogen
Nogle af forbindelserne i rooibos te er kendt for at virke som hormonet østrogen. Hvis du har en tilstand, der er følsom over for østrogen, bør du først rådføre dig med din læge, hvis du vil drikke rooibos te.
2. Forstyrrelse af kemoterapibehandling
Hvis du er i kemoterapibehandling, bør du undgå at tage urter, fordi de kan ændre den måde, din krop behandler kemoterapi. Men urter, der bruges i små mængder (f.eks. blandet i madlavning) er generelt sikre og forstyrrer ikke kemoterapibehandlingen.
3. Udløser levertoksicitet
Indtagelse af store mængder rooibos-te hver dag har potentialet til at øge leverenzymniveauet. Selvom der er behov for yderligere forskning, kan denne tilstand udløse levertoksicitet. For at forhindre disse risici, indtag rooibos te med måde og ikke overdreven.
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Fri for koffein og rig på antioxidanter giver rooibos te mange sundhedsmæssige fordele. At drikke rooibos te kan hjælpe med at opretholde et sundt hjerte, kontrollere diabetes og reducere rynker. Alligevel kan indtagelse af rooibos-te have bivirkninger for nogle mennesker. Derfor bør du først rådføre dig med din læge, hvis du vil drikke rooibos te. For yderligere diskussion om rooibos te og dens sundhedsmæssige fordele,
spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på
App Store og Google Play .
