Kokosmælk, olie og fedt er komponenter, der er knyttet til Eid-mad. Ikke overraskende efterlades høje kolesteroltal normalt som et klæbrigt spor efter ferien er slut. Nogle mennesker kan have svært ved at genoprette normale kolesterolniveauer i kroppen. Men faktisk er der forskellige effektive måder at sænke højt kolesteroltal på, såsom regelmæssig motion, spise nærende mad, til kolesterolsænkende kosttilskud. Problemet med højt kolesteroltal kan ikke tages let på, fordi denne tilstand ofte er en udløser for forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme til slagtilfælde.
Hvordan man sænker højt kolesterol effektivt
Der er mange måder, du kan gøre for at sænke højt kolesteroltal, herunder:
At spise æbler kan hjælpe med at sænke kolesterol
1. Anvendelse af en sund kost
Den vigtigste måde at sænke højt kolesteroltal på er at ændre din kost. Reducer forbruget af fødevarer, der kan udløse forhøjede kolesterolniveauer, såsom rødt kød, mælk, æg og vegetabilsk olie. I stedet skal du gange forbruget af fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer, såsom hvede, avocado, ærter, laks og frugter, såsom æbler, pærer og bær. Til madolie kan du erstatte den med olivenolie. Nøglen til en fedtfattig kost er at spise flere grøntsager og frugter, der indeholder flere fibre.
2. Træn regelmæssigt
Begynd at bevæge dig ved at træne regelmæssigt i mindst 30-60 minutter hver dag. Du kan lave praktiske og nemme øvelser, såsom rask gang eller cykling. Hvordan man håndterer kolesterol menes at være meget effektiv og kan reducere din vægt. Så vær ikke doven til at bevæge dig.
Hvordan man sænker kolesterol er at stoppe med at ryge
3. Hold op med at ryge
Rygevaner kan reducere niveauet af godt kolesterol (HDL) i kroppen og forstyrre blodgennemstrømningen. Stop derfor med at ryge, hvis du ikke ønsker at blive udsat for risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sygdomskomplikationer.
4. Oprethold den ideelle kropsvægt
Overvægt eller fedme har en tendens til at øge niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og sænke HDL. Derfor skal du styre din vægt ved at leve en sund livsstil.
5. Brug olivenolie oftere
Udskiftning af almindelig madolie med olivenolie vil hjælpe dig med at sænke dit LDL-kolesterol med 15%. Derudover er de gode fedtstoffer, som olivenolie indeholder, hjertesunde. Vælg ekstra jomfru olivenolie, fordi den anses for at indeholde flere antioxidanter.
Konilife Redaxin, et effektivt supplement til at sænke kolesterol
6. Tager kolesterolsænkende kosttilskud
Udover at leve en sund livsstil kan kolesterolniveauet i blodet også reduceres ved at tage kosttilskud, der indeholder naturlige ingredienser. En af dem er KONILIFE Redaxin som indeholder Red Yeast Rice aka Angkak. Angkak kan sænke kolesterolet, fordi det indeholder statiner, komponenter, der har vist sig at være effektive til at reducere overskydende kolesterolniveauer i blodet. Dette materiale er også ofte blevet brugt i forskellige traditionelle lægemidler og er blevet bredt undersøgt videnskabeligt med tilfredsstillende resultater.
7. Indtagelse af kolesterolsænkende medicin
For mennesker, der allerede har for høje kolesteroltal, vil læger normalt også 'forsyne' dem med kolesterolsænkende medicin. Behandling vil også blive givet, hvis du har gjort metoderne til at overvinde højt kolesteroltal ovenfor, men til ingen nytte. Flere typer af kolesterolsænkende lægemidler, der er tale om, er statiner, lægemidler til at forbedre leverens ydeevne, så den forbrænder mere kolesterol, hæmmende lægemidler, til injicerbare lægemidler. Derudover kan lægen også bede dig om at tage følgende medicin, hvis dit høje kolesteroltal også er forårsaget af påvirkning af triglycerider, nemlig:
- Niacin: et B-vitamintilskud til at øge niveauet af det gode kolesterol (HDL) og sænke det dårlige kolesterol (LDL).
- Fenofibrat: hjælper med at sænke dårligt kolesterol.
- Omega-3 fedtsyretilskud: hjælper med at sænke det dårlige kolesterol.
Tag altid medicin med din læges godkendelse. Årsagen er, at indholdet i lægemidler til triglycerider kan have kontraindikationer til kolesterolsænkende lægemidler ordineret af læger.
Risikoen for sygdom på grund af højt kolesteroltal
Kolesterol er et fedtstof, der cirkulerer i blodet og fås fra den mad, vi spiser. Livsstilsfaktorer, såsom sjælden motion, kan også forværre ophobningen af fedt i blodet. I tilstrækkelige mængder er kolesterol faktisk nødvendigt af kroppen for at opbygge sunde celler og producere hormoner. Men når niveauerne er for høje, kan kolesterol opbygges i blodkarrene og forstyrre deres flow. Dette udløser så forskellige sygdomme. Du siges at have højt kolesteroltal, hvis du har et kolesteroltal over 200 mg/dL. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne kolesterolophobning øge din risiko for at udvikle forskellige farlige sygdomme, såsom:
Koronar hjertesygdom er den lidelse, der oftest er forbundet med højt kolesteroltal. Når kolesterol akkumuleres, vil der være indsnævring i karrene, hvilket gør blodforsyningen til hjertet nedsat. Tilstanden med forsnævring af arterierne er kendt som åreforkalkning og kan udløse brystsmerter og endda et hjerteanfald.
Slagtilfælde kan opstå på grund af blokering af blodkar i hjernen. Denne blokering kan være forårsaget af en ophobning af kolesterol. Når blodkarrene er blokerede, vil blodtilførslen være nedsat. Faktisk er blod en bærer af ilt, hvilket er vigtigt for at holde hjerneceller sunde. Når celler i hjernen beskadiges eller endda dør, vil hjernefunktionen også blive forstyrret. Det er det, der så udløser fremkomsten af slagtilfældesymptomer.
Diabetes og højt kolesteroltal hænger sammen. Mennesker, der har en historie med diabetes, er mere udsatte for at få forhøjede niveauer af dårligt kolesterol, nedsatte niveauer af godt kolesterol og forhøjede triglycerider. På grund af dette har personer med type 2-diabetes en højere risiko for at udvikle åreforkalkning.
Højt blodtryk (hypertension)
Når der er en ophobning af kolesterol i blodkarrene, er det sværere for blodet at flyde. Dette får hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod og fører til en stigning i blodtrykket.
Perifer arteriesygdom er en lidelse, der opstår på grund af ophobning af fedt i blodkar uden for hjertet og hjernen. Normalt angriber denne sygdom blodkarrene i benene og nogle gange nyrerne. Det er vigtigt at holde kolesterol på et sikkert niveau efter Eid. Især hvis vi havde tid til at nyde en række forskellige fødevarer, der udløser stigningen i kolesterol. Ved at tage ovennævnte skridt kan risikoen for at opleve forskellige sygdomme forbundet med forhøjet kolesterol reduceres.
At spise æbler kan hjælpe med at sænke kolesterol 
Hvordan man sænker kolesterol er at stoppe med at ryge 
Konilife Redaxin, et effektivt supplement til at sænke kolesterol 
