Mennesker har nogle gange en tendens til først at tænke negative ting. Faktisk er positiv tænkning meget mere gavnlig end konstant at anvende negative tankemønstre. Positiv tænkning betyder ikke, at du nægter at se det negative. Du accepterer begge dele, men prøver stadig at være optimistisk og have positive tanker. Der er forskellige fordele ved positiv tænkning, lige fra at håndtere stress til at øge udholdenheden. [[Relateret artikel]]
Hvad er fordelene ved positiv tænkning?
Fordelene ved positiv tænkning er ikke kun, at du kan blive ved med at være motiveret til at nå de ønskede mål. Faktum er, at der er fordele ved positiv tænkning fysisk og mentalt. Så hvad er dens anvendelser?
1. Styrke modstandsdygtighed over for problemer
Resiliens refererer til din evne til at håndtere problemer, der opstår i dit liv. Positiv tænkning er nyttig til at øge modstandskraften og gøre dig i stand til at håndtere problemer og stress, der opstår. Positiv tænkning hjælper dig med at nå frem til løsninger for at løse problemer, der plager dig.
2. At overvinde stress
Når du håndterer stress, skal du ikke bare dvæle ved dine negative tanker. Prøv at se det positive i problemet. Du får nemmere ved at håndtere stress, når du tænker positivt.
3. Fokus på løsninger
Fordelen ved positiv tænkning er at øge fokus, hvilket i sidste ende kan hjælpe med at finde løsninger på de aktuelle problemer. Du vil blive mere motiveret til at handle og bede andre om hjælp til at løse de problemer, du oplever.
4. Øg udholdenheden
Fordelene ved positiv tænkning har ikke kun en psykologisk indvirkning, men også fysisk. Positiv tænkning er med til at reducere din modtagelighed for sæsonbetingede sygdomme, som f.eks
influenza og har et stærkere immunsystem.
5. Øg velfærden i livet
Samlet set kan fordelene ved positiv tænkning hjælpe med at forbedre dit livs velvære! Positiv tænkning reducerer din risiko for depression, kardiovaskulære problemer og forlænger livet.
6. Mere tilbøjelige til at vedtage en sund livsstil
Den stigende velfærd i livet kan skyldes anvendelsen af en sund livsstil. Folk, der tænker positivt, er mere tilbøjelige til at føre en sund livsstil, såsom at træne regelmæssigt, spise nærende mad og undgå destruktiv adfærd såsom overdrevent alkoholforbrug og rygning.
Hvordan kan man tænke positivt?
Fordelene ved positiv tænkning kan høstes ved at anvende den. Det første skridt til at kunne tænke positivt er at være opmærksom på de negative tanker, der ofte dukker op i dit hoved, og i hvilke aspekter af dit liv de opstår. Vælg derefter et aspekt af dit liv, som du ønsker at gøre til et positivt, for eksempel om arbejde. Evaluer dine tanker om disse aspekter af livet på daglig basis, langsomt vil du begynde at indse dine vante tankemønstre og vende disse tanker til noget positivt og realistisk. For eksempel føler du dit job er kedeligt, prøv at se på andre aspekter af jobbet, det job du har kan give dig fritid med din familie eller en højere løn. Du kan også ansøge
selvsnak positiv omkring dig selv. Giv positive ting om dig selv og lad være med at sige til dig selv de ord, som du ikke ville sige til andre, for eksempel at stemple dig selv som dum, og så videre. Nogle andre ting, der kan anvendes til at understøtte positiv tænkning, er:
- Bliv venner med positive mennesker, omgås mennesker, der kan støtte, hjælpe med at levere løsninger og bygge dig op.
- Følg en sund livsstil, motion i mindst 30 minutter hver dag for at forbedre humøret og reducere stress. Glem ikke at spise sundt og få styr på dit stressniveau.
- Åben med humor, grin og smil, især når du står over for svære tider
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Positiv tænkning betyder ikke, at du ikke ser og ignorerer det negative ved dine problemer. Positiv tænkning betyder at rejse sig fra et problem og finde en løsning og gøre det for at overvinde problemet. Undgå at anvende overdreven optimisme, fordi overdreven optimisme faktisk kan gøre dig mere stresset og angst. Problemer skal bruges som læringsmateriale og konfronteres realistisk.
