Sovestillingen for mennesker med skoliose bør ikke være vilkårlig. Fordi den forkerte sovestilling kan give smerter om natten og gøre det svært at sove. For dem af jer, der ikke ved det, er skoliose en tilstand, hvor rygsøjlen buer unormalt, som bogstavet C eller S. Personer med skoliose har generelt en kurve i ryggen, kroppen hælder til den ene side, taljen er ujævn. , og den ene skulder er højere. Nogle gange kan du også føle smerter i lænden, muskelspændinger eller stivhed i ryggen. En god sovestilling for mennesker med skoliose kan spille en vigtig rolle i at håndtere smerte og optimere deres vejrtrækning.
Sovestilling for skolioseramte
Læger anbefaler, at sovestillingen for skolioseramte tilpasses deres respektive tilstande. Men at sove med rygsøjlen i neutral stilling anses for at være den bedste stilling. De sovestillinger for skolioseramte, som du kan prøve er:
At sove på siden kan holde din rygsøjle neutral.Sidestillingen er en god sovestilling for mennesker med skoliose. Denne position hjælper med at holde rygsøjlen lige og neutral, og derved minimere belastningen af rygmarven. Derudover er andre fordele ved denne sovestilling for mennesker med skoliose at reducere risikoen for søvnapnø (en søvnforstyrrelse, der får vejrtrækningen til at stoppe midlertidigt gentagne gange), samt at forbedre søvnkvaliteten og bedre hjernecirkulation.
At sove på ryggen lægger ikke ekstra pres på nogen del af rygsøjlen Nogle læger anbefaler at sove på ryggen som en god sovestilling for mennesker med skoliose. For i denne position er vægten fordelt jævnt over hele kroppens overflade, så der ikke påføres ekstra pres på nogen del af rygsøjlen. Derudover, hvis du bruger en fast madras, kan denne position også hjælpe med at reducere abnormiteter i spinal krumning, der forårsager en bøjet stilling (hyperkyfose). Det anbefales ikke, at du sover på maven, fordi det krummer din ryg og placerer din nakke i en ubehagelig stilling, hvilket lægger ekstra pres på rygsøjlen. Sovestillinger for mennesker med skoliose er muligvis ikke i stand til at overvinde denne lidelse, men det kan i det mindste hjælpe med at forbedre rygmarvsjusteringen og lindre ubehag, så du kan sove godt. I mellemtiden, for dem af jer, der bruger en skoliose-rygbøjle, mens de sover, skal du sørge for at holde den tør. Hvis fugtigheden ikke opretholdes, kan du endda udvikle sår eller udslæt.
Andre ting, som skolioseramte skal være opmærksomme på, inden de går i seng
Ud over sovestillinger for mennesker med skoliose, er her nogle andre ting, du skal være opmærksom på.
En madras, der ikke støtter din ryg ordentligt, kan få dig til at føle dig øm og utilpas. I stedet for at bruge en blød madras, bør folk med skoliose vælge en madras eller madras, der er ret solid og hård. Denne madras kan støtte og holde rygsøjlen i en neutral position. Til gengæld kan en blød madras faktisk få rygsøjlen til at synke og trykke ind i madrassen.
Brug ikke en hovedpude, der er for høj, da den kan gøre nakke og ryg forkert justeret, hvilket kan give ubehag. Derudover kan personer med skoliose også opleve følelsesløshed i skulderområdet. For ekstra komfort kan du bruge en lille pude til at støtte dine kurver og holde din rygsøjle neutral. Det er dog bedst at tjekke med din læge først for at hjælpe med at sikre, at det ikke begrænser strømmen af blod og spinalvæske i kroppen.
Gør soveværelset så behageligt som muligt
For at sove godt skal du også indrette soveværelset så behageligt som muligt. Sørg for, at rumtemperaturen er kølig, natlyset ikke er for skarpt, og brug om nødvendigt en diffuser med en beroligende aroma. Prøv også at gå i seng på samme tid hver aften og hold din enhed uden for rækkevidde før sengetid. Dette vil hjælpe dig med at vågne op og føle dig frisk om morgenen. Hvis du har yderligere spørgsmål om sovestillinger for skolioseramte,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
At sove på siden kan holde din rygsøjle neutral.Sidestillingen er en god sovestilling for mennesker med skoliose. Denne position hjælper med at holde rygsøjlen lige og neutral, og derved minimere belastningen af rygmarven. Derudover er andre fordele ved denne sovestilling for mennesker med skoliose at reducere risikoen for søvnapnø (en søvnforstyrrelse, der får vejrtrækningen til at stoppe midlertidigt gentagne gange), samt at forbedre søvnkvaliteten og bedre hjernecirkulation. 
At sove på ryggen lægger ikke ekstra pres på nogen del af rygsøjlen Nogle læger anbefaler at sove på ryggen som en god sovestilling for mennesker med skoliose. For i denne position er vægten fordelt jævnt over hele kroppens overflade, så der ikke påføres ekstra pres på nogen del af rygsøjlen. Derudover, hvis du bruger en fast madras, kan denne position også hjælpe med at reducere abnormiteter i spinal krumning, der forårsager en bøjet stilling (hyperkyfose). Det anbefales ikke, at du sover på maven, fordi det krummer din ryg og placerer din nakke i en ubehagelig stilling, hvilket lægger ekstra pres på rygsøjlen. Sovestillinger for mennesker med skoliose er muligvis ikke i stand til at overvinde denne lidelse, men det kan i det mindste hjælpe med at forbedre rygmarvsjusteringen og lindre ubehag, så du kan sove godt. I mellemtiden, for dem af jer, der bruger en skoliose-rygbøjle, mens de sover, skal du sørge for at holde den tør. Hvis fugtigheden ikke opretholdes, kan du endda udvikle sår eller udslæt. 
