Alt overskydende er ikke godt, og det er brugen af sociale medier heller ikke. Sociale medier giver forskellige fordele for livet, inklusive du kan blive venner med mange mennesker uden afstandsbegrænsninger, underholdningsfaciliteter for at modtage information online.
realtid . Men overdreven brug og ikke at kende tiden kan udløse afhængighed. Afhængighed af sociale medier kan påvirke dit mentale helbred. Derudover har afhængighed af sociale medier også potentialet til at skade forholdet til andre mennesker.
Hvad er tegnene på sociale medier afhængighed?
For nogle mennesker kan det, hvis de ikke spiller sociale medier inden for 24 timer, få deres dag til at føles tom. Hvis du også oplever det, kan det være et tegn på afhængighed af sociale medier. Her er nogle vaner eller adfærd, der er tegn på afhængighed af sociale medier:
- Begynder at påvirke aktiviteter, for eksempel foretrækker du at bruge tid på at spille sociale medier i stedet for at gennemføre skolearbejde eller arbejde
- At lave andre aktiviteter efterfulgt af at spille sociale medier, såsom at spise, samles med familie eller venner, for at tilbede
- At føle sig rastløs eller vred, når du ikke kan bruge sociale medier, for eksempel når det sociale medie, du spiller, pludselig er utilgængeligt på grund af netværksproblemer eller tilgængelighed vedligeholdelse
- Tænk altid på sociale medier, selv når du ikke bruger dem, og gør det til det første du skal gå til, når du har mulighed for det
- Mere interesseret i at bruge tid på sociale medier end at socialisere i den virkelige verden
- At spille sociale medier kender ikke tidspunktet, endda til det punkt, at det forstyrrer pausen
- Bekymret for kommentarer eller mængder synes godt om når du uploader billeder, videoer eller andet indhold på dine sociale mediekonti
- Andre mennesker som familie, venner eller ægtefæller begynder at kommentere, at du bruger for meget tid på sociale medier
Negative effekter af sociale medier afhængighed
Afhængighed af sociale medier kan have en negativ indflydelse på dit liv. De oplevede virkninger påvirker ikke kun dine forhold til andre mennesker negativt, men også det fysiske og mentale helbred. Nogle af de negative påvirkninger, der kan modtages på grund af overdreven mediebrug, omfatter:
- Besvær med at koncentrere sig
- Tænker ofte negativt
- Spisemønstre bliver uregelmæssige
- Svært ved at fuldføre opgaven
- Nedsat skole- eller arbejdspræstation
- Øget risiko for angst og depression
- Forholdet til andre mennesker bliver spinkelt
- Frygt for at komme bagud med de nuværende tendenser ( frygt for at gå glip af )
- Reduceret eller mistet evne til at føle empati med andre
- Lavt selvværd, fordi de føler, at andre menneskers liv er bedre end deres
- Afbrydelse af hvilemønstre, især hvis du bruger det før sengetid
- Fald i fysisk aktivitet, fordi de foretrækker at bruge tid på at spille sociale medier, hvilket bestemt ikke er godt for det generelle helbred
Hvordan overvinder man de negative konsekvenser af sociale medier?
Måden at overvinde de negative konsekvenser af sociale medier er at reducere eller begrænse brugen af dem, så den ikke er overdreven. Nogle tips til at komme væk fra sociale medier afhængighed, herunder:
- Fjern apps til sociale medier fra telefonen. Selvom du stadig kan få adgang til din konto via en computer, er den meget mere brugervenlig, end når appen er installeret på din telefon.
- Slå notifikationer på sociale medier fra, når du er i skole, spiser, arbejder eller hænger ud med familie eller venner. For at slå det fra, skal du blot gå ind i indstillingsmenuen på hvert socialt medie.
- Begræns din brug af sociale medier ved at bruge specielle apps, der kan fortælle dig, hvor længe du har brugt der.
- Læg din telefon, tablet eller bærbare computer væk fra sengen. Dette er nyttigt, så du ikke nemt når det i pauserne.
- Start en ny hobby, der ikke er relateret til sociale medier. For eksempel at træne, lave kunst eller tage en madlavningskursus.
- Brug mere tid på at socialisere i virkeligheden med familie eller venner end blot gennem sociale medier.
Nogle mennesker kan have svært ved at kunne give slip på dårlige vaner, som har været indgroet i dem. Men med hårdt arbejde og af hensyn til et bedre liv kan den oplevede afhængighed gå over af sig selv over tid. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er okay at spille sociale medier, så længe det ikke bliver gjort overdrevent. Når du bliver afhængig af sociale medier, kan dit helbred og dine forhold til andre potentielt forringes. For yderligere at diskutere afhængighed om sociale medier og hvordan man kan overvinde den negative indvirkning, det kan have på dit liv, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsappen. Download nu i App Store og Google Play.
