Mangel på vitamin E kan forårsage fremkomsten af forskellige uønskede symptomer i kroppen. Ikke nok med det, E-vitaminmangel kan også skade kroppens immunforsvar. Lad os derfor identificere årsagerne og hvordan man behandler denne E-vitaminmangel.
E-vitamin mangel, hvad er årsagerne?
Faktisk er E-vitaminmangel en sjælden tilstand. Der er dog nogle medicinske tilstande, der kan forårsage en mangel på vitamin E i kroppen. Hvad er de medicinske tilstande?
1. Sygdom
E-vitamin mangel kan skyldes flere sygdomme, som normalt forstyrrer kroppens funktion med at optage fedt. Fordi kroppen har brug for fedt for at optage E-vitamin. Hvis kroppens evne til at optage fedt forstyrres, kan der opstå E-vitaminmangel. Følgende er nogle sygdomme, der kan forårsage E-vitaminmangel:
- Kronisk pancreatitis (betændelse i bugspytkirtlen, der ikke kan helbredes)
- Cøliaki (en autoimmun sygdom, hvor en person ikke kan spise gluten, fordi det kan beskadige tyndtarmen)
- Kolestatisk leversygdom (forsinket gennemstrømning af galde fra leveren)
- Cystisk fibrose (en genetisk sygdom, der får slim i kroppen til at hænge sammen)
Ud over nogle af ovenstående sygdomme kan mangel på E-vitamin angribe for tidligt fødte børn, som mangler fedt og vægt. Fordi babyer, der er født for tidligt, også har et for tidligt fordøjelsessystem. Dette medfører et fald i kroppens evne til at optage fedt og E-vitamin.
2. Genetiske faktorer
E-vitaminmangel kan arves fra forældre. Normalt er de sygdomme, der forårsager vitamin E-mangel i familier, medfødt abetalipoproteinæmi og arvelig vitamin E-mangel. Begge disse sygdomme kan resultere i ekstremt lave niveauer af E-vitamin. Hvis nogle af ovenstående medicinske tilstande opstår for dig, er det en god idé straks at komme til lægen og bede om de bedste behandlingsanbefalinger for at øge E-vitamin niveauet i kroppen, samt helbrede sygdommen, der forårsager det.
Farer ved E-vitaminmangel under graviditet
Mangel på vitamin E under graviditeten kan få gravide til at abortere. Forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste, at kvinder, der mangler E-vitamin, er mere tilbøjelige til at abortere. Ifølge undersøgelsen findes abort på grund af E-vitaminmangel generelt i udviklingslande, hvor størstedelen af befolkningen har et lavere mellemøkonomisk niveau, og landet har svært ved at få adgang til sundhedsbehov. Hvis fosteret i livmoderen mangler E-vitamin fra moderens fødeindtag, kan barnet blive født med skavanker, fordi det ikke får nok essentielle næringsstoffer, som fosteret har brug for. E-vitamin er vigtigt at møde under fostrets vækst for at hjælpe kroppens organer med at udføre deres funktioner korrekt.
Symptomer på vitamin E-mangel
Muskelsmerter Ligesom andre vitaminmangeltilstande har mangel på vitamin E helt sikkert symptomer, der gør livet ubehageligt. Nogle af symptomerne på vitamin E-mangel omfatter:
1. Muskelsvaghed
E-vitamin er meget vigtigt for centralnervesystemet. Det skyldes, at E-vitamin er en af de vigtigste antioxidanter i kroppen. Hvis der opstår mangel på E-vitamin, så kommer oxidativt stress også. Som et resultat kan muskelsvaghed forekomme.
2. Besvær med at bevæge kroppen
Mangel på vitamin E kan forårsage, at en nerve kaldet Purkinje i kroppen bliver beskadiget. Denne nerve har en funktion i at sende signaler til hjernen, for at bevæge kroppen, herunder gang.
3. Følelsesløshed og snurren
Mangel på vitamin E kan også beskadige nervefibre, hvilket gør dem ude af stand til at sende signaler til hjernen korrekt. Dette kan forårsage følelsesløshed og prikken i nogle dele af kroppen.
4. Synsforstyrrelser
E-vitaminmangel kan forårsage skade på lysreceptorer i nethinden og andre celler i øjet. Over tid kan dette føre til blindhed, hvis det ikke behandles omgående.
5. Svækkelse af kroppens immunforsvar
E-vitaminmangel, som man kan frygte meget, er svækkelsen af kroppens immunsystem. Disse immunceller vil blive hæmmet eller "forsynet" med tilstrækkeligt E-vitamin. Ikke børn, men voksne, der har størst risiko for at opleve symptomer på E-vitaminmangel. Det var nogle af symptomerne og tegnene på vitamin E-mangel, man skulle passe på. Fordi, hvis de ignoreres og ikke behandles yderligere af en læge, kan nogle af ovenstående symptomer blive værre og forårsage skade.
Fødevarer, der indeholder E-vitamin
Jordnøddesmør En måde at behandle E-vitamin-mangel på er at spise fødevarer, der indeholder E-vitamin. Der er masser af fødevarer, der indeholder E-vitamin. Udover at de er sunde, smager de også lækkert! Følgende er fødevarer, der indeholder E-vitamin:
- Mango
- Kiwi
- Korn
- Æg
- Bladgrøntsager
- Vegetabilsk-baserede olier, såsom oliven og solsikke
- Jordnøddesmør
- Korn
- Mandelnød
- Solsikkefrø
Fødevarer, der indeholder E-vitamin ovenfor, er bestemt ikke fremmede for din tunge. Hvis du kan, så væn dig til at spise disse fødevarer, så der ikke opstår mangel på E-vitamin.
E-vitamintilskud, er det sikkert?
Udover at indtage fødevarer, der indeholder E-vitamin, er der andre muligheder for at behandle E-vitamin-mangel, nemlig med E-vitamintilskud. Du rådes dog til at være forsigtig med at tage E-vitamintilskud. Medmindre tilskuddet er reguleret af det bureau, der fører tilsyn cirkulationen af lægemidler, medicin og mad. Vær opmærksom på, at nogle kosttilskud kan forstyrre den medicin, du tager. Du frarådes at tage kosttilskud, mens du tager strålebehandling, kemoterapi, niacin, simvastatin, blodpladehæmmende midler og antikoagulantia. Nogle E-vitamintilskud indeholder muligvis kun én type E-vitamin. Måske er E-vitaminet i kosttilskuddet ikke det, du har brug for. Desuden indeholder nogle kosttilskud også meget høje niveauer af vitamin E, hvilket forårsager en "overdosis" af denne type vitamin i kroppen. Sørg for, at du har rådført dig med din læge, før du tager kosttilskud for at øge E-vitaminniveauet i kroppen.
Hvor meget E-vitamin har du brug for?
Alles behov for E-vitamin er forskelligt afhængigt af alder. Forstå forklaringen vedrørende det anbefalede daglige indtag af vitamin E, der er nødvendigt baseret på alder fra Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien nedenfor:
- Børn 1-3 år: 6 milligram om dagen
- Børn 4-8 år: 7 milligram om dagen
- Børn 9-13 år: 11 milligram om dagen
- Børn 14 år: 15 milligram om dagen
- Voksne: 15 milligram om dagen
- Kvinder, der ammer: 19 milligram om dagen
At dække kroppens behov for E-vitamin er ikke svært, du ved. På bare en halv kop spinat har du 1,9 milligram E-vitamin. Så er der i to spiseskefulde jordnøddesmør 2,9 milligram E-vitamin. Ikke nok med det, 28 gram kikærter giver allerede 7,4 milligram E-vitamin. Husk, at normale niveauer af vitamin E i kroppen er 5,5-17 milligram per liter. Oprethold normale niveauer af dette E-vitamin for ikke at opleve forfærdelige symptomer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ:
Vitamin E-mangel kan forårsage mange symptomer, såsom følelsesløshed, prikken og et beskadiget immunsystem. I mellemtiden forårsager overskydende E-vitamin også blødning, muskelsmerter, diarré og opkastning. Det moralske budskab, der kan læres, er, at alt, der mangler eller endda overdrevent, ikke er godt for kroppen. Find ud af normale niveauer, og dæk din krops behov for E-vitamin.
Muskelsmerter Ligesom andre vitaminmangeltilstande har mangel på vitamin E helt sikkert symptomer, der gør livet ubehageligt. Nogle af symptomerne på vitamin E-mangel omfatter: 
Jordnøddesmør En måde at behandle E-vitamin-mangel på er at spise fødevarer, der indeholder E-vitamin. Der er masser af fødevarer, der indeholder E-vitamin. Udover at de er sunde, smager de også lækkert! Følgende er fødevarer, der indeholder E-vitamin: 
